Sở hữu vòng eo thon thả bằng bài tập tại nhà với 4 động tác chưa mất đến 10 phút mỗi ngày

Thứ sáu, 10/04/2020 09:50
icon

Nếu băn khoăn không biết bắt đầu công cuộc đi tìm vòng eo thon gọn như thế nào thì bạn có thể thử ngay 4 động tác siêu nhanh và siêu dễ để tập ở tại nhà dưới đây.

Trong thời gian dài ở nhà để phòng chống dịch Covid-19, chắc chắn nhiều người sẽ không muốn biến khoảng thời gian này trở nên nhàm, chán vô nghĩa. Bởi vậy mà có người thì tranh thủ học thêm cái này cái kia, có người thì dành thời gian decor lại nhà cửa, người lại tham gia các hoạt động thiện nguyện...

Mới đây, mạng xã hội Lotus đã chia sẻ một list bài tập ở nhà giúp bạn duy trì được vòng eo thon gọn. Nếu bạn đang khổ sở vì vòng eo "ngấn mỡ" mà không thể tới phòng tập trong khoảng thời gian này thì hãy thử áp dụng 4 động tác đơn giản dưới đây nhé!

Động tác 1: Moutain Climber

Sở hữu vòng eo thon thả bằng bài tập tại nhà với 4 động tác chưa mất đến 10 phút mỗi ngày-1

- Bạn giữ cơ thể ở tư thế Plank, hai tay chống xuống sàn, hai mũi chân chạm đất.

- Sau đó nhấc chân trái lên cao và hướng đầu gối vào phía tay phải càng nhanh càng tốt rồi làm ngược lại liên tục.

Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần cho từng chân, nghỉ 1 phút giữa các hiệp.

Động tác 2: Plank shoulder tap

Sở hữu vòng eo thon thả bằng bài tập tại nhà với 4 động tác chưa mất đến 10 phút mỗi ngày-2

- Bạn giữ cơ thể ở tư thế Plank.

- Sau đó di chuyển tay trái chạm lên vai phải và làm ngược lại liên tục.

Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần cho từng tay, nghỉ 1 phút giữa các hiệp.

Động tác 3: Hundred in pilates

Sở hữu vòng eo thon thả bằng bài tập tại nhà với 4 động tác chưa mất đến 10 phút mỗi ngày-3

- Bạn nằm xuống sàn, siết bụng thật chặt, giơ 2 chân lên cao tạo thành góc 90 độ.

- Sau đó ngẩng cao đầu, để tay xuôi theo chiều cơ thể và nâng lên hạ xuống liên tục

Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 30 giây, nghỉ 1 phút giữa các hiệp.

Động tác 4: Bear crawl

Sở hữu vòng eo thon thả bằng bài tập tại nhà với 4 động tác chưa mất đến 10 phút mỗi ngày-4

- Bạn chống 2 tay xuống sàn, 2 đầu mũi chân chạm đất, đầu gối hơi nâng lên để bắp chân và lưng song song nhau.

- Sau đó lần lượt di chuyển tay trái lên phía trước (về phía sau), rồi đến chân phải và đổi tay chân liên tục.

Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 12 bước tiến và 12 bước lùi, nghỉ 1 phút giữa mỗi hiệp.

Theo Tổ quốc

Xem link gốc Ẩn link gốc http://toquoc.vn/so-huu-vong-eo-thon-tha-bang-bai-tap-tai-nha-voi-4-dong-tac-chua-mat-den-10-phut-moi-ngay--220209421123883.htm

tập thể dục

tập plank

Tin liên quan
Liên kết hữu íchLiên kết hữu ích
Làm đẹp
Lê Phương diện đồ trẻ đẹp ra sao sau khi 'đánh bay' 30kg mỡ?
Lê Phương diện đồ trẻ đẹp ra sao sau khi 'đánh bay' 30kg mỡ?
Lê Phương đã giảm được 30kg sau sinh em bé thứ 2. Hiện tại, nữ diễn viên đã về dáng và diện đồ trẻ đẹp như thời con gái.
Thời trang
Cháu dâu NSƯT Chí Trung gợi ý trang phục đón gió mùa sành điệu
Cháu dâu NSƯT Chí Trung gợi ý trang phục đón gió mùa sành điệu
Loạt trang phục trong chuyến du lịch Trung Quốc mới đây của Ngọc Huyền là gợi ý cho phái đẹp những ngày gió mùa tràn về.
Tin mới

Gửi bài tâm sự

File đính kèm
Hình ảnh
Words
  • Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
  • Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
  • Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
  • Mục này không có nhuận bút.