- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bước vào thời kỳ vàng tăng chiều cao, mẹ nhớ nguyên tắc '5 đủ' giúp con tương lai thành siêu mẫu
Trong giai đoạn trẻ phát triển chiều cao vượt bậc mẹ hãy nhớ nguyên tắc "5 đủ" dưới đây nhé.
8-14 tuổi là giai đoạn đặc biệt, tuổi dậy thì sắp bắt đầu, trẻ bước vào thời kỳ phát triển nhanh chóng. Trong giai đoạn này nếu mẹ biết cách chăm sóc thì trẻ rất dễ đạt tới chiều cao lý tưởng trong tương lai. Do đó hãy nhớ nguyên tắc "5 đủ" này nhé.
1. Bổ sung đủ canxi, vitamin D
Canxi, như một khoáng chất đánh dấu thúc đẩy tăng trưởng và phát triển, có thể được lắng đọng trong xương và răng, duy trì sự hưng phấn thần kinh cơ, giúp xương chắc khỏe và răng khỏe mạnh. Thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ, răng không được canxi hóa, dễ gây ra các rối loạn phát triển khác nhau.
Giai đoạn này mẹ cần bổ sung đủ canxi cho bé thông qua thực phẩm như tôm, cá, sữa, trứng. Lượng canxi hàng ngày không nên nhỏ hơn 1000mg.
Vitamin D có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa và hấp thụ canxi, có lợi cho sự phát triển hệ xương của trẻ. Vitamin D có thể được cung cấp cho trẻ từ thực phẩm hoặc bằng cách uống thực phẩm chức năng theo chỉ định của bác sĩ.
2. Ăn đủ protein
Protein có vai trò cấu tạo, duy trì và phát triển cơ thể, hình thành những chất cơ bản phục vụ cho hoạt động sống. Protein cấu trúc nên khung tế bào, tạo các khung đỡ giúp duy trì hình dáng tế bào.
Trong cuộc sống hàng ngày nên cho trẻ ăn nhiều cá, trứng, thịt, sữa các loại thực phẩm giàu protein chất lượng cao. Ngoài ra mẹ cũng có thể cho con nguồn protein từ thực vật như các loại đậu, chẳng hạn như đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh, các loại hạt như hạt thông, óc chó, hạnh nhân, v.v.
3. Ngủ đủ giấc
Thức khuya không chỉ là vấn đề chung của nhiều người lớn hiện nay, trẻ em dường như cũng hình thành thói quen thức khuya. Hậu quả lớn nhất là khiến trẻ chậm lớn. Trẻ 8-14 tuổi sẽ ham chơi hơn và chịu nhiều áp lực học hành hơn, cha mẹ cần quan tâm, đôn đốc để trẻ hình thành thói quen ngủ nghỉ lành mạnh.
Sự tiết hormone tăng trưởng, liên quan đến chiều cao của trẻ, đạt đỉnh điểm vào lúc mười giờ tối. Trẻ em đi ngủ trước mười giờ đêm, và càng ngủ ngon giấc thì việc tiết hormone tăng trưởng càng dễ dàng đạt được giá trị cao nhất trong ngày. Vì vậy, cha mẹ nên quản lý thời gian ngủ của con một cách khoa học, đồng thời dẫn dắt bằng cách làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, đảm bảo chất lượng giấc ngủ ngon.
4. Khuyến khích trẻ tập thể dục
Tập thể dục có thể thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng, đặc biệt là các môn thể thao có nhịp điệu. Muốn con cao lớn thì nhất định phải tập thể dục như các môn chạy, nhảy dây, chơi bóng, bơi lội, ...
5. Giữ tâm lý ổn định cho trẻ
Trẻ tự ti, lo lắng và căng thẳng sẽ dẫn đến tầm vóc thấp bé do tâm lý. Một số cha mẹ thường xuyên đo chiều cao cho con sẽ gây ra tâm lý lo lắng cho con ở một mức độ nhất định. Một số gia đình bất hòa, cha mẹ thường xuyên cãi vã,… cũng sẽ gây áp lực tâm lý cho trẻ. Trẻ áp lực tâm lý ảnh hưởng đến việc tiết hormone tăng trưởng, cuối cùng khiến tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ chậm hơn.
Theo Emdep.vn
-
Làm mẹ21 giờ trướcTrẻ em chắc chắn nhớ ăn món tráng miệng hoặc chơi điện tử trên máy tính bảng, nhưng còn việc dọn đĩa hoặc thu gọn đồ đạc thì thường bị... bỏ quên.
-
Làm mẹ1 ngày trướcNgày nay, chủ đề về EQ được các bậc phụ huynh hết sức quan tâm.
-
Làm mẹ1 ngày trướcCó những thói quen của cha mẹ tưởng là xấu nhưng thực chất lại mang đến ảnh hưởng tích cực cho con cái.
-
Làm mẹ1 ngày trướcChị Lê Ngọc than thở: “Con học lớp 12 rồi nhưng ngoài sách vở ra, không biết làm một việc gì. Mẹ nhờ rửa bát thì kêu mệt, nấu ăn thì càng không...".
-
Làm mẹ3 ngày trước“Mẹ nhận ra là mặc dù chúng mình yêu nhau rất nhiều nhưng lại chẳng mấy khi có được những phút giây tâm tình lãng mạn thường xuyên như vậy. Lỗi tại mẹ, yêu con nhưng đôi lúc chỉ để trong lòng, chỉ hành động và ít khi bày tỏ".