- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Trẻ dậy thì muộn cần tập luyện như thế nào?
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng, tập thể dục quá độ ở lứa tuổi thanh thiếu niên có thể dẫn đến nguy cơ dậy thì muộn...
1. Tập thể dục quá độ có thể dẫn đến dậy thì muộn
Vận động thể dục, thể thao là một phần không thể thiếu trong lối sống lành mạnh , mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường miễn dịch , cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức bền , kiểm soát cân nặng...
Thế nhưng, tập thể dục quá độ ở lứa tuổi thanh thiếu niên có thể dẫn đến nguy cơ dậy thì muộn , thường xảy ra ở nữ vận động viên chuyên nghiệp như vận động viên thể dục chuyên nghiệp, vũ công múa ba lê, tuyển thủ bơi lội… Điều này là do mức độ luyện tập cao khiến trẻ bị thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là chất béo, cơ thể không có đủ dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho sự phát triển.
Chính bởi vậy, cần đảm bảo tập luyện đúng cách, lựa chọn hoạt động thể chất và cường độ luyện tập phù hợp với độ tuổi và sức khỏe của trẻ em nhằm:
Thúc đẩy sự phát triển cơ thể: Tập thể dục đều đặn và vừa phải có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường sự phát triển của cơ và xương, thúc đẩy sự tuần hoàn máu và tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng, từ đó hỗ trợ quá trình dậy thì.
Giảm căng thẳng và lo âu: Tình trạng căng thẳng có thể góp phần gây ra dậy thì muộn. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ cơ thể cân bằng hormone và thúc đẩy quá trình dậy thì.
Ngăn ngừa tình trạng béo phì : Tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng và duy trì thể trạng khỏe mạnh, chống béo phì.
2. Tập như thế là đúng?
Tập thể dục có vai trò quan trọng trong việc khắc phục dậy thì muộn ở trẻ em. Phụ huynh nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất như chơi bóng, chạy nhảy, tập yoga hoặc tham gia các câu lạc bộ thể thao.
- Bài tập aerobic: Các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ nhẹ, đạp xe, hoặc bơi lội hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sức bền và sự phát triển cơ bắp.
- Yoga, pilates và các bài tập kéo giãn: Những bài tập này cải thiện sự linh hoạt và độ dẻo dai của cơ thể. Không những thế, việc thực hành các bài tập kéo giãn còn làm giảm căng thẳng, lo âu liên quan đến dậy thì muộn ở trẻ.
- Tham gia các môn thể thao đội nhóm: Bóng rổ, bóng chuyền, khúc côn cầu... không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường thể lực mà còn hỗ trợ trẻ phát triển các kỹ năng xã hội và làm việc nhóm. Chơi thể thao giúp duy trì cân nặng hợp lý, đồng thời hỗ trợ trẻ có cơ hội vận động toàn thân, thúc đẩy phát triển chiều cao và cơ bắp.
Cần đảm bảo tập luyện đúng cách, lựa chọn hoạt động thể chất và cường độ luyện tập phù hợp với độ tuổi và sức khỏe của trẻ em.
3. Một số lưu ý khi vận động ở trẻ
Trẻ dậy thì muộn cần lưu ý một số điều sau đây trong quá trình tập luyện:
- Cân bằng giữa nghỉ ngơi và tập luyện: Trẻ dậy thì muộn cần được nghỉ ngơi đầy đủ và không tập luyện quá mức.
- Tập luyện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia: Trong trường hợp có sự chậm trễ phát triển rõ rệt, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để điều chỉnh chế độ tập luyện và dinh dưỡng phù hợp.
Theo Gia Đình & Xã Hội
-
Làm mẹ8 giờ trướcTrẻ thiếu dinh dưỡng và vi chất dinh dưỡng chủ yếu là thiếu các vi chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, kẽm, canxi, vitamin A , D … sẽ ảnh hưởng và cản trở sự phát triển lành mạnh của cơ thể.
-
Làm mẹ1 ngày trướcCha mẹ cần phân biệt rõ tay chân con có ngấn là do bụ bẫm hoặc do vòng thắt gây ra để sớm điều trị, tránh nguy cơ xấu đối với sức khỏe trẻ.
-
Làm mẹ1 ngày trướcĐó là tâm sự của chị Phạm Thu Hường (ở quận Đống Đa, Hà Nội), người mẹ đang có 2 con trai đều ở lứa tuổi dậy thì.
-
Làm mẹ1 ngày trướcVới quan điểm để con phát triển tự nhiên, được làm những điều con thích, nữ diễn viên phim "Phía trước là bầu trời" Vũ Diệu Thảo đã cùng con “tô màu” cuộc sống bằng nghệ thuật.
-
Làm mẹ2 ngày trướcThời gian gần đây, tại một số khu vực vùng núi thuộc tỉnh Tuyên Quang bùng phát các ca bệnh tiêu chảy cấp ở trẻ nhỏ mà nguyên nhân chính được xác định là do virus Rota.
-
Làm mẹ2 ngày trướcSởi có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh sởi là tiêm vaccine phòng ngừa trước khi mang thai 3 tháng để cơ thể tạo miễn dịch chủ động với virus sởi...
-
Làm mẹ2 ngày trướcVới sự thông minh, nhanh nhạy, bé trai 5 tuổi đã thoát khỏi tay bọn buôn người chỉ bằng một câu nói đơn giản.
-
Làm mẹ3 ngày trướcTrẻ em không cần những bậc cha mẹ quá hoàn hảo như nhiều người thường nghĩ và cố gắng theo đuổi, điều chúng cần đôi khi rất đơn giản.
-
Làm mẹ4 ngày trướcTình thương của cha mẹ không được thể hiện một cách đúng mực sẽ khiến con trẻ tổn thương
-
Làm mẹ4 ngày trướcĐể hưởng phúc những ngày tháng tuổi già bình yên, cha mẹ hãy nhớ rằng không được dễ dàng giao ra 4 thứ quan trọng này.
-
Làm mẹ5 ngày trướcBao năm qua chúng ta chỉ quen nuôi lớn những thứ bên ngoài của một đứa trẻ…
-
Làm mẹ5 ngày trướcTắc mạch ối là một biến chứng sản khoa rất nguy hiểm, tỉ lệ tử vong cao, chiếm tỉ lệ 1 - 12/100.000 ca sinh, xảy ra trong khi mang thai hoặc sau khi sinh xong, không thể đoán trước và không thể dự phòng được.
-
Làm mẹ5 ngày trướcCác thống kê gần đây của Tổ chức Y tế Thế giới và của Bộ Y tế Việt Nam cho thấy tỷ lệ vô sinh (hiếm muộn) ở Việt Nam ở mức cao, và đáng lo ngại hơn là một nửa trong số đó xảy ra ở các cặp vợ chồng dưới 30 tuổi.
-
Làm mẹ6 ngày trướcCùng với một số vấn đề sức khỏe tình dục khác thì tình trạng béo phì ở phụ nữ đang là mối lo ngại lớn dẫn đến vô sinh, hiếm muộn hay thất bại khi áp dụng kỹ thuật hỗ trợ sinh sản.