Với mức sống ngày càng nâng cao, con người ngày càng chú trọng đến việc chăm sóc sức khỏe. Nhiều người không chỉ theo đuổi cuộc sống chất lượng mà còn đặt ra yêu cầu khắt khe hơn trong việc bảo dưỡng cơ thể. Họ chú ý không chỉ trong chế độ ăn uống mà còn vận động, thậm chí là mọi phương diện.
Cơ thể là vốn quý của cuộc sống, chỉ khi có một sức khỏe tốt, chúng ta mới có thể sống, học tập và làm những điều mình yêu thích một cách trọn vẹn. Hầu hết ai cũng mong muốn mình được trường thọ, nhưng điều kiện tiên quyết chính là phải có một cơ thể khỏe mạnh. Theo thời gian, cơ thể con người cũng giống như những chiếc máy móc, sẽ dần lão hóa và xuất hiện nhiều vấn đề.
Thực tế, để có một cơ thể khỏe mạnh không chỉ cần chế độ ăn uống lành mạnh mà còn đòi hỏi những thói quen sinh hoạt tốt. Nếu muốn "kéo dài" tuổi thọ, 3 hành vi dưới đây vô cùng quan trọng, trong đó đi bộ xếp thứ 3, còn điều đầu tiên nhiều người không làm được, thậm chí là không muốn làm. Cùng tìm hiểu nhé!
1. Duy trì tâm trạng tốt
Trong cuộc sống hàng ngày, điều quan trọng nhất chúng ta nên làm chính là giữ cho mình một tâm trạng thoải mái. Có thể bạn chưa để ý hoặc không nhận ra, đôi khi chỉ vì một chuyện nhỏ mà chúng ta nổi giận, điều này không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng của bản thân mà còn gây tổn thương cho những người xung quanh.
Nhưng bạn có để ý không, phần lớn những người sống thọ đều có tâm trạng ổn định, họ bình thản trước mọi chuyện và có thái độ sống tích cực, dễ dàng hài lòng với cuộc sống. Vì vậy, "thuận theo tự nhiên" chính là nền tảng của tâm lý ổn định, đồng thời cũng là bí quyết nhỏ giúp "kéo dài" tuổi thọ.
2. Uống đủ nước
Nước là thành phần không thể thiếu đối với cơ thể, bởi khoảng 70% cơ thể con người là nước. Chắc hẳn không cần nói nhiều, mọi người cũng hiểu rõ tầm quan trọng của nước đối với cơ thể. Vì vậy, mỗi ngày chúng ta cần bổ sung đủ lượng nước cần thiết để các chức năng trong cơ thể hoạt động trơn tru hơn. Nước không chỉ cung cấp năng lượng mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Do đó, hãy bổ sung nước kịp thời để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và bài tiết tốt hơn. Quan trọng nhất, việc uống đủ nước mỗi ngày có thể giảm độ nhớt của máu, đồng thời hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Vì vậy, uống nước điều độ thực sự rất tốt cho sức khỏe.
3. Đi bộ
Cuối cùng chính là đi bộ, có thể coi đây là một hình thức vận động vừa phải. Đi bộ phù hợp với người trung niên, cao tuổi và những người thừa cân. Việc đi bộ đều đặn mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, không chỉ thúc đẩy trao đổi chất mà còn cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe.
Ai cũng biết, một khi cơ thể béo lên, nhiều vấn đề sẽ phát sinh như huyết áp cao, mỡ máu cao hay các bệnh tim mạch khác. Vì vậy, chúng ta nhất định phải vận động, đây cũng là cách để tự chịu trách nhiệm cho sức khỏe của chính mình.
Để có một cơ thể khỏe mạnh, không chỉ cần vận động hay chú ý ăn uống, quan trọng nhất là phải giữ được tâm trạng tốt. Nhiều người không kiểm soát được cảm xúc của mình, nhưng thực chất đây mới là yếu tố then chốt. Để có một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta nhất định phải luôn vui vẻ, đó mới là điều quan trọng nhất.
* Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán y khoa. Nếu có triệu chứng bất thường, vui lòng thăm khám bác sĩ chuyên khoa!
Theo Thương trường
https://thuongtruong.com.vn/news/neu-muon-keo-dai-tuoi-tho-can-biet-3-thoi-quen-nay-di-bo-xep-thu-3-dieu-dau-tien-nhieu-nguoi-khong-lam-duoc-145679.html
