Trong cuộc sống hiện đại, hầu hết mọi người đều cho rằng gầy sẽ khỏe mạnh và đẹp hơn béo. Và để theo đuổi vẻ đẹp bên ngoài, nhiều người sẵn sàng sử dụng nhiều cách để tạo ra đôi chân thon gọn.
Tuy nhiên, một bí mật sức khỏe mà bạn có thể chưa biết có thể làm đảo lộn nhận thức này. Đó là các nghiên cứu cho thấy, so với những người có chân quá mảnh mai thì những người sở hữu đôi chân to khỏe thường có tuổi thọ cao hơn.
Mối quan hệ giữa chân to và tuổi thọ
Theo một nghiên cứu được công bố trên "Tạp chí Y khoa Anh", cứ tăng 5 cm chu vi đùi, nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân giảm 18%. Điều này có nghĩa là những người có đùi to hơn có thể có trạng thái sinh lý khỏe mạnh hơn ở một số khía cạnh. Ngoài ra, nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người có hàm lượng mỡ chân quá thấp sẽ tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong do mọi nguyên nhân.
Mỡ chân, đặc biệt là mỡ ở vùng đùi, đóng vai trò bảo vệ nhất định trong cơ thể. Một lượng mỡ vừa phải có thể dự trữ năng lượng, duy trì thân nhiệt và phần nào giảm chấn động từ ngoại lực lên xương và cơ.
Mỡ chân và chuyển hóa đường huyết
Ngoài lợi ích cho sức khỏe tim mạch, mỡ chân còn có tác động tích cực đến chuyển hóa đường huyết. Dữ liệu cho thấy, tỷ lệ mỡ chân càng thấp thì kháng insulin càng cao, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Do đó, một lượng mỡ đùi vừa phải giúp duy trì ổn định đường huyết.
Đùi to và ổn định huyết áp
Một nghiên cứu của nhóm nghiên cứu Khoa Nội tiết, Bệnh viện Tân Hoa thuộc Trường Y Đại học Giao thông Thượng Hải phát hiện ra rằng, những người đùi to có huyết áp ổn định hơn. Điều này có thể liên quan đến việc mô mỡ ở đùi có thể tiết ra một số hormone hoặc yếu tố có lợi cho điều hòa huyết áp.
Nghiên cứu này khảo sát hàng nghìn nam giới và phụ nữ Trung Quốc trên 40 tuổi, ghi lại chu vi chân và dữ liệu huyết áp của họ. Kết quả cho thấy, những người có tỷ lệ mỡ đùi cao hơn ít có nguy cơ mắc cao huyết áp hơn, đặc biệt là ở nhóm thừa cân và béo phì, mối liên hệ này càng rõ rệt.
Khi chu vi đùi của nam giới lớn hơn 55 cm và nữ giới lớn hơn 54 cm, tỷ lệ mắc cao huyết áp giảm đáng kể. Nghiên cứu cho rằng điều này có thể liên quan đến việc mô mỡ ở đùi tiết ra một số hormone hoặc yếu tố có lợi cho điều hòa huyết áp.
Giới hạn của chân to khỏe mạnh
Điều đáng chú ý là đùi to không đơn thuần là do mỡ, mà phải là cơ to với tỷ lệ mỡ phù hợp. Đồng thời, mặc dù đùi to có thể mang lại lợi ích sức khỏe ở một số khía cạnh, điều này không có nghĩa là càng to càng tốt. Nghiên cứu chỉ ra rằng, với người bình thường (không phải người tập thể hình chuyên nghiệp), nếu chu vi đùi vượt quá 60 cm, khả năng cao là hàm lượng mỡ toàn thân sẽ vượt ngưỡng, khi đó tác hại của béo phì có thể lớn hơn lợi ích của đùi to.
Làm thế nào để có đôi chân khỏe mạnh?
Chế độ ăn cân bằng: Duy trì chế độ ăn cân bằng, bổ sung đủ protein, carbohydrate và chất béo, nhưng tránh ăn quá nhiều. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt để hỗ trợ tiêu hóa và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Tập thể dục đều đặn: Thực hiện các bài tập aerobic vừa phải như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội... để tăng cường chức năng tim phổi, đồng thời giúp duy trì cân nặng và khối cơ khỏe mạnh. Ngoài ra, tập luyện sức mạnh cũng rất cần thiết để tăng khối cơ và cải thiện tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.
Tránh ngồi lâu: Ngồi lâu khiến tuần hoàn máu kém, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Do đó, nên đứng dậy vận động sau mỗi khoảng thời gian ngồi để thúc đẩy tuần hoàn máu ở chi dưới.
Mặc dù đùi to có thể mang lại lợi ích sức khỏe ở một số khía cạnh, nhưng duy trì sức khỏe không chỉ phụ thuộc vào độ to của chân. Vì vậy, không cần cố gắng theo đuổi đôi chân to, chỉ cần tuân thủ nguyên tắc ăn uống lành mạnh và tập luyện khoa học, chúng ta có thể bảo vệ sức khỏe tốt hơn và tận hưởng tuổi thọ lâu dài.
* Nội dung chỉ mang tính chất tham khảo, mọi quyết định điều trị cần dựa trên tình trạng cụ thể của bệnh nhân và chẩn đoán của bác sĩ chuyên khoa.
Theo Thương trường
https://thuongtruong.com.vn/news/nguoi-chan-to-song-lau-hon-lam-the-nao-de-co-doi-chan-khoe-manh-141338.html
