- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
3 món rau được mệnh danh là "thuốc bổ nội tiết tự nhiên" vì rất giàu estrogen, giúp phụ nữ có làn da trắng hồng và cơ thể khỏe mạnh
Nhiều chị em sẵn sàng bỏ ra nhiều tiền để cân bằng nội tiết, tuy nhiên sự thật là chúng ta có thể tăng hoặc giảm mức estrogen thông qua thực phẩm.
Phụ nữ có lẽ không có ai là không biết đến vai trò của estrogen. Estrogen, hay còn gọi là tiết tố nữ, là một nhóm hormone được sản xuất bởi buồng trứng, tuyến thượng thận và tế bào mỡ.
Nó có thể điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản, đường tiết niệu, tim, mạch máu, xương, da, tóc và não. Nếu thiếu estrogen cơ thể phụ nữ sẽ nhanh chóng lão hóa, gây teo nhỏ ngực, âm đạo và tử cung, là nguyên nhân hình thành nhiều bệnh như rối loạn kinh nguyệt, mãn kinh sớm…
Nếu thiếu estrogen cơ thể phụ nữ sẽ nhanh chóng lão hóa, gây teo nhỏ ngực, âm đạo và tử cung...
Nhiều chị em sẵn sàng bỏ ra rất nhiều tiền để cân bằng nội tiết, tuy nhiên sự thật là chúng ta có thể tăng hoặc giảm mức estrogen thông qua thực phẩm. Phytoestroge là những hợp chất thực vật gần giống như estrogen trong cơ thể. Chúng liên kết với các thụ thể estrogen trong tế bào và có tác dụng tăng estrogen.
Sau tuổi 30, hàm lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ sẽ nhanh chóng suy giảm. Hãy bổ sung 2 loại rau dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.
3 món rau được mệnh danh là "thuốc bổ nội tiết tự nhiên" vì rất giàu estrogen
1. Súp lơ
Đây là loại rau nên được nêu đầu tiên trong các loại rau củ có công dụng cân bằng hormone và tăng cường sức đề kháng. Lý do bởi trong rau súp lơ chứa hàm lượng lớn phytonutrient khá cao, vì thế nó giúp cân bằng nồng độ estrogen hiệu quả.
Hơn nữa, súp lơ cũng giàu canxi, có công dụng làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt, có lợi cho hệ thống xương khớp và phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.
Đây là loại rau nên được nêu đầu tiên trong các loại rau củ có công dụng cân bằng hormone và tăng cường sức đề kháng.
2. Bắp cải
Rau bắp cải được chứng minh là có chứa hàm lượng lớn coumestrol, đây là một loại hợp chất dinh dưỡng thực vật có thể tăng cường estrogen.
3. Rau bina
Rau bina có chứa nhiều phytoestrogen, giúp gắn kết các thụ thể estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên. Nó không chỉ tăng cường estrogen mà còn giúp cân bằng nội tiết tố.
Rau bina có chứa nhiều phytoestrogen, giúp gắn kết các thụ thể estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên.
Một số dấu hiệu dưới đây là tín hiệu cảnh báo lượng estrogen bị thiếu hụt
1. Rối loạn kinh nguyệt
Estrogen thấp có thể làm cho kỳ kinh của bạn bị rối loạn hoặc thậm chí gây vô kinh, bởi vì estrogen là hormone làm cho niêm mạc tử cung của bạn dày lên hàng tháng, là tiền đề cho quá trình rụng trứng. Do đó, nếu có dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt bạn nên nghĩ đến việc bổ sung nội tiết tố càng sớm càng tốt.
2. Bạn khó ngủ sâu giấc
Trung tâm y tế Yale Medicine (Mỹ) cho rằng, estrogen có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại chứng ngưng thở khi ngủ. Còn khi estrogen bị thiếu hụt, khả năng ngưng thở khi ngủ sẽ cao hơn.
Nếu bạn thời gian gần đây bỗng tỉnh dậy nhiều lần giữa đêm, không thể ngủ sâu giấc... thì không loại trừ khả năng lượng estrogen có vấn đề.
3. Tâm trạng tiêu cực
Estrogen thấp có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, thậm chí liên quan đến chứng trầm cảm. Nhìn chung, estrogen giúp cơ thể sản xuất serotonin, là chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng. Vì vậy, nếu bạn có estrogen thấp, mức serotonin thấp thì bạn không thể ngăn chặn cảm xúc buồn bã.
4. Giảm ham muốn
Có rất nhiều lý do khiến chị em gặp tình trạng giảm ham muốn tình dục hơn so với trước đây và thiếu hụt estrogen cũng là một trong số đó.
Lý do bởi estrogen giúp cơ thể sản xuất serotonin - đây chính là chất quyết định mức độ hào hứng của phái nữ về tình dục. Càng ít estrogen thì lượng serotonin càng ít và khả năng ham muốn cũng sẽ suy giảm. Nếu bỗng dưng có dấu hiệu này, bạn nên nghĩ đến việc nội tiết tố của mình đang gặp vấn đề và cải thiện nó càng sớm càng tốt.
Theo Phụ nữ mới
-
Sức khỏe2 giờ trướcTrên địa bàn tỉnh Đắk Lắk vừa ghi nhận một trường hợp cháu bé 8 tuổi mắc bệnh viêm não Nhật Bản.
-
Sức khỏe15 giờ trướcNước chanh là thức uống lành mạnh tốt cho sức khoẻ, nhưng một số nhóm người được khuyến cáo nên hạn chế uống nước chanh.
-
Sức khỏe16 giờ trướcBánh mì là món ăn sáng quen thuộc và tiện lợi được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc ăn bánh mì thường xuyên, đặc biệt là mỗi sáng, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
-
Sức khỏe20 giờ trướcXoan trà là thực vật phổ biến ở Việt Nam, đây là vị thuốc thường được dân gian sử dụng nấu thành cao để đắp lên các vết bỏng nhẹ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBơi lội là môn thể thao người ta có thể thực hiện quanh năm, đặc biệt là mùa hè, bởi tác dụng thư giãn toàn diện của nó. Cùng lắng nghe bác sĩ Vũ Thái Hà (Viện da liễu TW) dặn dò gì chúng ta để tránh lây nhiễm một số bệnh thường gặp sau khi thả mình trong làn nước trong xanh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho ngày mới.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có phòng chống ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThì là (còn gọi là thìa là) là loại rau thơm quen thuộc trong ẩm thực Việt. Nhưng ít ai biết rằng, loại rau dân dã này lại là một "thần dược" được y học cổ truyền sử dụng từ hàng nghìn năm trước
-
Sức khỏe1 ngày trướcBị rắn lục đuôi đỏ cắn, chân người phụ nữ sưng nề, xuất huyết dưới da, phải chuyển lên tuyến tỉnh truyền 10 lọ huyết thanh kháng độc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người thường có thói quen hãm nước lá ổi uống, vậy có nên uống nước lá ổi hàng ngày?
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau củ rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, có một số loại rau củ lại "sinh ra chất độc" do không được bảo quản hoặc sơ chế đúng cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sỹ buộc phải cắt bỏ nhãn cầu của anh Ngô để não không bị ảnh hưởng, tất cả chỉ vì những vi khuẩn còn sót lại từ một con ruồi mà anh đập chết trên mắt mình.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMất nước không phải là nguyên nhân gây ra chứng tăng huyết áp, nhưng có khả năng góp phần gây ra căn bệnh này. Vậy uống nước có làm giảm huyết áp không?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTừ hàng giá rẻ, sắn tiềm năng trở thành loại củ "tỷ USD" đầu tiên của Việt Nam. Loại thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nhưng cũng cần lưu ý khi sử dụng.