- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
3 món rau được mệnh danh là "thuốc bổ nội tiết tự nhiên" vì rất giàu estrogen, giúp phụ nữ có làn da trắng hồng và cơ thể khỏe mạnh
Nhiều chị em sẵn sàng bỏ ra nhiều tiền để cân bằng nội tiết, tuy nhiên sự thật là chúng ta có thể tăng hoặc giảm mức estrogen thông qua thực phẩm.
Phụ nữ có lẽ không có ai là không biết đến vai trò của estrogen. Estrogen, hay còn gọi là tiết tố nữ, là một nhóm hormone được sản xuất bởi buồng trứng, tuyến thượng thận và tế bào mỡ.
Nó có thể điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản, đường tiết niệu, tim, mạch máu, xương, da, tóc và não. Nếu thiếu estrogen cơ thể phụ nữ sẽ nhanh chóng lão hóa, gây teo nhỏ ngực, âm đạo và tử cung, là nguyên nhân hình thành nhiều bệnh như rối loạn kinh nguyệt, mãn kinh sớm…
Nếu thiếu estrogen cơ thể phụ nữ sẽ nhanh chóng lão hóa, gây teo nhỏ ngực, âm đạo và tử cung...
Nhiều chị em sẵn sàng bỏ ra rất nhiều tiền để cân bằng nội tiết, tuy nhiên sự thật là chúng ta có thể tăng hoặc giảm mức estrogen thông qua thực phẩm. Phytoestroge là những hợp chất thực vật gần giống như estrogen trong cơ thể. Chúng liên kết với các thụ thể estrogen trong tế bào và có tác dụng tăng estrogen.
Sau tuổi 30, hàm lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ sẽ nhanh chóng suy giảm. Hãy bổ sung 2 loại rau dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.
3 món rau được mệnh danh là "thuốc bổ nội tiết tự nhiên" vì rất giàu estrogen
1. Súp lơ
Đây là loại rau nên được nêu đầu tiên trong các loại rau củ có công dụng cân bằng hormone và tăng cường sức đề kháng. Lý do bởi trong rau súp lơ chứa hàm lượng lớn phytonutrient khá cao, vì thế nó giúp cân bằng nồng độ estrogen hiệu quả.
Hơn nữa, súp lơ cũng giàu canxi, có công dụng làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt, có lợi cho hệ thống xương khớp và phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.
Đây là loại rau nên được nêu đầu tiên trong các loại rau củ có công dụng cân bằng hormone và tăng cường sức đề kháng.
2. Bắp cải
Rau bắp cải được chứng minh là có chứa hàm lượng lớn coumestrol, đây là một loại hợp chất dinh dưỡng thực vật có thể tăng cường estrogen.
3. Rau bina
Rau bina có chứa nhiều phytoestrogen, giúp gắn kết các thụ thể estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên. Nó không chỉ tăng cường estrogen mà còn giúp cân bằng nội tiết tố.
Rau bina có chứa nhiều phytoestrogen, giúp gắn kết các thụ thể estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên.
Một số dấu hiệu dưới đây là tín hiệu cảnh báo lượng estrogen bị thiếu hụt
1. Rối loạn kinh nguyệt
Estrogen thấp có thể làm cho kỳ kinh của bạn bị rối loạn hoặc thậm chí gây vô kinh, bởi vì estrogen là hormone làm cho niêm mạc tử cung của bạn dày lên hàng tháng, là tiền đề cho quá trình rụng trứng. Do đó, nếu có dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt bạn nên nghĩ đến việc bổ sung nội tiết tố càng sớm càng tốt.
2. Bạn khó ngủ sâu giấc
Trung tâm y tế Yale Medicine (Mỹ) cho rằng, estrogen có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại chứng ngưng thở khi ngủ. Còn khi estrogen bị thiếu hụt, khả năng ngưng thở khi ngủ sẽ cao hơn.
Nếu bạn thời gian gần đây bỗng tỉnh dậy nhiều lần giữa đêm, không thể ngủ sâu giấc... thì không loại trừ khả năng lượng estrogen có vấn đề.
3. Tâm trạng tiêu cực
Estrogen thấp có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, thậm chí liên quan đến chứng trầm cảm. Nhìn chung, estrogen giúp cơ thể sản xuất serotonin, là chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng. Vì vậy, nếu bạn có estrogen thấp, mức serotonin thấp thì bạn không thể ngăn chặn cảm xúc buồn bã.
4. Giảm ham muốn
Có rất nhiều lý do khiến chị em gặp tình trạng giảm ham muốn tình dục hơn so với trước đây và thiếu hụt estrogen cũng là một trong số đó.
Lý do bởi estrogen giúp cơ thể sản xuất serotonin - đây chính là chất quyết định mức độ hào hứng của phái nữ về tình dục. Càng ít estrogen thì lượng serotonin càng ít và khả năng ham muốn cũng sẽ suy giảm. Nếu bỗng dưng có dấu hiệu này, bạn nên nghĩ đến việc nội tiết tố của mình đang gặp vấn đề và cải thiện nó càng sớm càng tốt.
Theo Phụ nữ mới
-
Sức khỏe52 phút trướcThực phẩm chiên rán, đồ cay nóng, giàu chất béo là những thực phẩm có thể khiến tình trạng đau dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.
-
Sức khỏe13 giờ trướcChạy bộ rất quan trọng cho sức khỏe nhưng lại có thể nguy hiểm cho khớp, nếu chạy không đúng cách…
-
Sức khỏe17 giờ trướcNhiều người sử dụng cây lược vàng như vị thuốc đa năng để điều trị nhiều tình trạng sức khỏe nhưng nếu sử dụng sai cách có thể gây hại cho sức khoẻ.
-
Sức khỏe23 giờ trướcMột số thói quen của nhiều người có thể gây hại sức khỏe như ăn cơm chan canh, mua gạo trắng tinh hay để cơm nguội bên ngoài quá lâu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người thường uống nước khi bụng đói, lúc vừa mới thức dậy, vậy uống nước ấm khi bụng đói có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcChanh leo với hương vị chua ngọt đặc trưng và vẻ ngoài bắt mắt, không chỉ là một loại trái cây giải khát tuyệt vời mà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSầu riêng là loại quả được nhiều người yêu thích nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, dưới đây là những người nên hạn chế ăn sầu riêng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLười tập thể dục là một trong những thói quen xấu gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Hãy duy trì thói quen vận động ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe, giảm nguy cơ gặp phải các tình trạng sức khỏe dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu quy mô lớn dựa trên dữ liệu từ 185 quốc gia chỉ ra 4 chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống mà phần lớn người dân thế giới hay bị thiếu.
-
1 ngày trước
-
10 giờ trước
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo các chuyên gia, nhiều cha mẹ có quan niệm tắm lá vừa có tác dụng diệt khuẩn lại không hóa chất nên an toàn cho da của trẻ. Điều này là không đúng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐể ứng phó siêu bão Yagi, Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện chuẩn bị thuốc, trang thiết bị, phương tiện cấp cứu và nhân lực để sẵn sàng thiết lập trạm cấp cứu dã chiến tại các khu vực có địa hình cao tránh ngập lụt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh và ngăn ngừa biến chứng của bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiảm mỡ nội tạng thậm chí còn khó hơn giảm cân rất nhiều, dưới đây là 4 mẹo ''xịn sò'' giúp giảm mỡ nội tạng bạn có thể tham khảo.
-
Sức khỏe1 ngày trướcPhát hiện khối u mỡ nhỏ ở vùng bìu cách đây mấy năm, nhưng do tâm lý e ngại nên anh K. không đi khám hay điều trị gì. Thời gian gần đây khối u to nhanh, đau tức, người bệnh mới nhập viện khám.