- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
3 sai lầm khi uống sữa khiến sữa mất hết chất dinh dưỡng mà nhiều người mắc phải
Sữa không chỉ cung cấp canxi hiệu quả mà còn có lợi cho sức khỏe tim mạch của người bệnh, giảm khả năng mắc bệnh mạch vành. Tuy nhiên, bạn tốt nhất đừng nên mắc phải 3 sai lầm này khi uống sữa.
Một ly sữa mỗi ngày có thể giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành
Bệnh tim mạch vành đề cập đến bệnh tim do xơ vữa động mạch vành, là một loại bệnh tim do lòng mạch máu bị hẹp hoặc tắc nghẽn do tổn thương xơ vữa động mạch vành gây ra, dẫn đến thiếu máu cơ tim, thiếu oxy hoặc hoại tử.
Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì, uống sữa thường xuyên có tác dụng bảo vệ tim.
Các nhà nghiên cứu đã thu thập thông tin sức khỏe của hơn 2 triệu người, thông qua nghiên cứu và so sánh khoa học, kết quả cho thấy so với những người không uống sữa thì những người uống sữa có mức cholesterol thấp hơn, đồng thời sữa có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành tới 14%.
Sữa có thể làm giảm cholesterol
Sở dĩ uống sữa có tác dụng bảo vệ tim mạch là vì nó có thể làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
Sữa có chứa một chất gọi là axit lactic, có thể ức chế phản ứng enzyme tổng hợp cholesterol của gan, do đó làm giảm cholesterol. Hơn nữa, sữa rất giàu canxi và protein, rõ ràng là hữu ích cho sức khỏe con người.
Cholesterol giảm xuống, máu thông suốt hơn, mạch máu khỏe mạnh hơn rất tốt cho sức khỏe tim mạch của con người.
Người cao tuổi tốt nhất nên hình thành thói quen tốt uống một ly sữa mỗi ngày, không chỉ có thể bảo vệ tim mạch mà còn bảo vệ sức khỏe của mạch máu. Nó cũng có thể bổ sung canxi để ngăn ngừa loãng xương và giúp xương khỏe mạnh hơn.
3 sai lầm khi uống sữa khiến sữa mất chất dinh dưỡng
Khi uống sữa, hãy chú ý tránh những sai lầm sau để cơ thể hấp thu dinh dưỡng từ sữa tốt hơn, đừng để việc uống sữa trở nên vô ích.
1. Uống sữa khi bụng đói
Nhiều người cho rằng uống sữa khi bụng đói sẽ bị đau bụng, tiêu chảy.
Ngoại trừ những người không dung nạp đường sữa, uống sữa khi bụng đói không có vấn đề gì và sẽ không có cảm giác khó chịu.
Tuy nhiên, từ góc độ dinh dưỡng, uống sữa khi bụng đói sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, sữa chỉ lưu lại trong đường tiêu hóa trong thời gian ngắn, tỷ lệ hấp thu và sử dụng sẽ tương đối thấp. Do đó, bạn nên ăn một số thực phẩm chính với sữa, sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
2. Đun sôi sữa rồi mới uống
Ngoại trừ sữa tươi, không nhất thiết phải đun sôi sữa.
Sữa rất giàu protein, dưới tác dụng của nhiệt độ cao sẽ chuyển từ trạng thái sol sang trạng thái gel, làm giảm giá trị dinh dưỡng đi rất nhiều.
Nếu cảm thấy uống sữa không tốt cho dạ dày có thể tráng ngâm sữa qua nước nóng để ấm vừa đủ, tuyệt đối không đổ sữa vào nồi đun.
3. Uống sữa như nước
Giá trị dinh dưỡng của sữa rất cao, nhưng bạn không thể uống sữa như nước, không có nghĩa là bạn càng uống nhiều thì bạn càng khỏe mạnh.
Theo nhiều tài liệu dinh dưỡng trên thế giới, lượng sữa và các sản phẩm từ sữa tiêu thụ không được vượt quá 300 gram mỗi ngày và uống khoảng 200 ml sữa mỗi ngày là đủ.
Theo Tổ quốc
-
Sức khỏe3 giờ trướcNhiều người mê “càn quét ẩm thực đường phố” nhưng hãy cẩn thận bệnh tật có thể đến với bạn bất cứ lúc nào nếu không chú ý chọn lựa thực phẩm khi thưởng thức. Trường hợp người phụ nữ dưới đây là một ví dụ.
-
Sức khỏe6 giờ trướcCác nhà nghiên cứu vừa báo cáo rằng, một phụ nữ được gọi là "bệnh nhân New York" đã được ghép tế bào gốc để chữa HIV 6 năm trước và hiện tại đã không còn virus và không phải dùng thuốc điều trị HIV trong gần 30 tháng.
-
Sức khỏe7 giờ trướcCác thực phẩm muối hoặc ủ chua từ hải sản chỉ an toàn khi đủ lượng muối và độ chua.
-
Sức khỏe7 giờ trướcTrong số 68 bệnh nhân, một người tử vong, 8 trường hợp mất thị lực. Các bác sĩ nghi ngờ họ nhiễm vi khuẩn hiếm gặp.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMỡ máu là bệnh lý nguy hiểm vì có thể gây ra những biến chứng tim mạch khủng khiếp. Hãy bổ sung những thực phẩm giảm mỡ máu hằng ngày để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh.
-
Sức khỏe10 giờ trướcDưới đây là 4 dấu hiệu xuất hiện buổi sáng cảnh báo ung thư.
-
Sức khỏe11 giờ trướcBà Tannaz Ameli, 64 tuổi, ở bang Minnesota (Mỹ), không còn dấu hiệu ung thư sau khi phẫu thuật ghép phổi kép.
-
Sức khỏe11 giờ trướcTỉnh Quảng Nam trong vòng 2 tuần gần đây ghi nhận 10 ca ngộ độc, trong đó, các bệnh nhân đều thuộc một gia đình và có ăn cùng một món với nhau.
-
Sức khỏe13 giờ trướcThay đổi ngay những thói quen ăn cà muối dưới đây, cơ thể sẽ biết ơn bạn rất nhiều.
-
Sức khỏe14 giờ trướcNhững món ăn vặt này đã góp phần giúp Shawn Mendes luôn khỏe mạnh, da đẹp và giữ cơ bụng 6 múi trong thời gian dài.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuyên gia cho hay cá chép ủ muối chua - món ăn gây ngộ độc cho 5 người ở Quảng Nam - do người dân tự làm và dự trữ để ăn dần.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo một nghiên cứu mới, việc lây nhiễm Covid-19 kéo dài có thể khiến một số người gặp khó khăn trong việc nhận diện khuôn mặt và điều hướng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVi khuẩn Clostridium Botulinum xâm nhập vào thực phẩm nhưng không làm ôi, thiu nên người ăn khó phát hiện bất thường dẫn tới ngộ độc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhận định ban đầu cả 3 chùm ca bệnh ngộ độc ở Quảng Nam đều ăn cá chép muối ủ chua.