- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
3 sai lầm khi uống sữa khiến sữa mất hết chất dinh dưỡng mà nhiều người mắc phải
Sữa không chỉ cung cấp canxi hiệu quả mà còn có lợi cho sức khỏe tim mạch của người bệnh, giảm khả năng mắc bệnh mạch vành. Tuy nhiên, bạn tốt nhất đừng nên mắc phải 3 sai lầm này khi uống sữa.
Một ly sữa mỗi ngày có thể giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành
Bệnh tim mạch vành đề cập đến bệnh tim do xơ vữa động mạch vành, là một loại bệnh tim do lòng mạch máu bị hẹp hoặc tắc nghẽn do tổn thương xơ vữa động mạch vành gây ra, dẫn đến thiếu máu cơ tim, thiếu oxy hoặc hoại tử.
Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì, uống sữa thường xuyên có tác dụng bảo vệ tim.
Các nhà nghiên cứu đã thu thập thông tin sức khỏe của hơn 2 triệu người, thông qua nghiên cứu và so sánh khoa học, kết quả cho thấy so với những người không uống sữa thì những người uống sữa có mức cholesterol thấp hơn, đồng thời sữa có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành tới 14%.
Sữa có thể làm giảm cholesterol
Sở dĩ uống sữa có tác dụng bảo vệ tim mạch là vì nó có thể làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
Sữa có chứa một chất gọi là axit lactic, có thể ức chế phản ứng enzyme tổng hợp cholesterol của gan, do đó làm giảm cholesterol. Hơn nữa, sữa rất giàu canxi và protein, rõ ràng là hữu ích cho sức khỏe con người.
Cholesterol giảm xuống, máu thông suốt hơn, mạch máu khỏe mạnh hơn rất tốt cho sức khỏe tim mạch của con người.
Người cao tuổi tốt nhất nên hình thành thói quen tốt uống một ly sữa mỗi ngày, không chỉ có thể bảo vệ tim mạch mà còn bảo vệ sức khỏe của mạch máu. Nó cũng có thể bổ sung canxi để ngăn ngừa loãng xương và giúp xương khỏe mạnh hơn.
3 sai lầm khi uống sữa khiến sữa mất chất dinh dưỡng
Khi uống sữa, hãy chú ý tránh những sai lầm sau để cơ thể hấp thu dinh dưỡng từ sữa tốt hơn, đừng để việc uống sữa trở nên vô ích.
1. Uống sữa khi bụng đói
Nhiều người cho rằng uống sữa khi bụng đói sẽ bị đau bụng, tiêu chảy.
Ngoại trừ những người không dung nạp đường sữa, uống sữa khi bụng đói không có vấn đề gì và sẽ không có cảm giác khó chịu.
Tuy nhiên, từ góc độ dinh dưỡng, uống sữa khi bụng đói sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, sữa chỉ lưu lại trong đường tiêu hóa trong thời gian ngắn, tỷ lệ hấp thu và sử dụng sẽ tương đối thấp. Do đó, bạn nên ăn một số thực phẩm chính với sữa, sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
2. Đun sôi sữa rồi mới uống
Ngoại trừ sữa tươi, không nhất thiết phải đun sôi sữa.
Sữa rất giàu protein, dưới tác dụng của nhiệt độ cao sẽ chuyển từ trạng thái sol sang trạng thái gel, làm giảm giá trị dinh dưỡng đi rất nhiều.
Nếu cảm thấy uống sữa không tốt cho dạ dày có thể tráng ngâm sữa qua nước nóng để ấm vừa đủ, tuyệt đối không đổ sữa vào nồi đun.
3. Uống sữa như nước
Giá trị dinh dưỡng của sữa rất cao, nhưng bạn không thể uống sữa như nước, không có nghĩa là bạn càng uống nhiều thì bạn càng khỏe mạnh.
Theo nhiều tài liệu dinh dưỡng trên thế giới, lượng sữa và các sản phẩm từ sữa tiêu thụ không được vượt quá 300 gram mỗi ngày và uống khoảng 200 ml sữa mỗi ngày là đủ.
Theo Tổ quốc
-
Sức khỏe3 giờ trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe3 giờ trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe4 giờ trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe6 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe17 giờ trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe17 giờ trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe19 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe23 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe23 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe23 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.