- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 thói quen buổi sáng là “bảo bối” để người dân vùng xanh sống thọ tới 100 tuổi, điều đầu tiên xa lạ với nhiều người
Một trong những lý do khiến người dân vùng xanh sống thọ là rèn luyện các thói quen bổ ích, có lợi cho sức khỏe.
Thuật ngữ vùng xanh là để nhắc đến những khu vực có nhiều người sống thọ trên thế giới. Tại đây, số lượng người dân sống trên 100 tuổi cao hơn khu vực khác. Vùng xanh được nhắc đến thường là Okinawa ( Nhật Bản), Sardinia (Italy), Loma Linda (bang California, Mỹ), Ikaria (Hy Lạp), Nicoya (Costa Rica), Singapore.
Người dân vùng này thường duy trì lối sống lành mạnh, khoa học để đảm bảo cuộc sống tích cực, kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là 4 thói quen buổi sáng của những người dân sống trong vùng xanh để họ có thể thọ hơn trăm tuổi.
1. Ăn sáng bằng yến mạch
Thói quen ăn sáng của chúng ta có nhiều điểm khác nhau và không phải ai cũng dành sự quan tâm cho chất lượng bữa sáng. Thế nhưng điểm chung của nhiều người ở vùng xanh chính là ăn sáng bằng yến mạch. Họ thường có thói quen nấu yến mạch cùng với hạnh nhân vào mỗi sáng. Đồ ăn này giàu chất xơ, ít đường, có tác dụng ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, giảm cholesterol… nên giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Từ đó, chúng ta có thể tăng khả năng sống thọ.
2. Uống cafe
Cafe vốn được biết đến là loại đồ uống giảm mệt mỏi, tăng năng lượng, giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Không chỉ vậy, loại đồ uống này còn giàu chất chống oxy hóa, giảm viêm, bảo vệ sức khỏe của cơ thể. Bởi vậy, trên thực tế rất nhiều người có thói quen uống cafe, nhất là vào buổi sáng.
Thói quen phổ biến ở các vùng xanh là người dân uống cafe mỗi sáng (Ảnh minh họa: Internet)
Nhiều người dân sống thọ ở vùng xanh như Ikaria, Sardinia, Nicoya cũng có thói quen nhâm nhi 1 tách cafe mỗi sáng. Họ luôn bắt đầu ngày mới với 1 ly cafe không có kem để tránh uể oải, mệt mỏi.
3. Dành thời gian cho người mình yêu thương
Không chỉ lối sống, chúng ta còn phải giữ thái độ tích cực, lạc quan mới có thể sống thọ. Đây cũng là yếu tố quan trọng mà người dân sống thọ ở vùng xanh áp dụng. Những người ở vùng xanh thường đặt gia đình lên hàng đầu. Họ không chỉ gây dựng mà còn duy trì, phát triển mối quan hệ tốt đẹp với người thân của mình. Họ chú trọng tính kết nối trong từng mối quan hệ, luôn dành nhiều thời gian cho gia đình của mình. Thậm chí, đối với nhiều người ở vùng xanh, gia đình quan trọng hơn công việc, sở thích của họ.
Sống tích cực là “liều thuốc bổ” cho cơ thể bạn (Ảnh minh họa: Internet)
Khi suy nghĩ của chúng ta tích cực, tinh thần thoải mái, ta sẽ luôn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc. Nếu 1 người thường chìm đắm trong lo toan, buồn khổ thì họ cũng khó sống khỏe, sống thọ. Bởi vậy đây là yếu tố quan trọng hàng đầu để tăng khả năng sống thọ.
4. Sống có lý tưởng
Đối với những người ở vùng xanh, lý tưởng sống là điều rất quan trọng trong đời họ. Đặc biệt, những người trung niên càng cần có lý tưởng sống và mục đích sống rõ ràng. Mỗi ngày thức dậy, họ đều mong muốn có việc để làm, có nơi để đi. Đó là điều làm họ cảm thấy cuộc sống này thú vị. Nếu chúng ta cứ để thời gian trôi qua vô nghĩa, chúng ta dễ cảm thấy cuộc sống này thật nhàm chán và nhạt nhẽo.
Một người có thể lấy con cái làm động lực sống, cũng có thể tự chăm sóc chính mình, yêu thương bản thân… Điều đó thậm chí sẽ giúp bạn sống tích cực, sống lâu hơn.
Nếu muốn sống thọ, trước hết bạn cần nâng cao ý thức bảo vệ, yêu thương bản thân mình. Điều đó sẽ thể hiện qua lối sống lành mạnh, tinh thần tích cực của bạn. Dù trải qua bất kỳ hoàn cảnh nào, hãy đề cao việc bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe12 giờ trướcNước chanh là thức uống lành mạnh tốt cho sức khoẻ, nhưng một số nhóm người được khuyến cáo nên hạn chế uống nước chanh.
-
Sức khỏe13 giờ trướcBánh mì là món ăn sáng quen thuộc và tiện lợi được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc ăn bánh mì thường xuyên, đặc biệt là mỗi sáng, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcXoan trà là thực vật phổ biến ở Việt Nam, đây là vị thuốc thường được dân gian sử dụng nấu thành cao để đắp lên các vết bỏng nhẹ.
-
Sức khỏe21 giờ trướcBơi lội là môn thể thao người ta có thể thực hiện quanh năm, đặc biệt là mùa hè, bởi tác dụng thư giãn toàn diện của nó. Cùng lắng nghe bác sĩ Vũ Thái Hà (Viện da liễu TW) dặn dò gì chúng ta để tránh lây nhiễm một số bệnh thường gặp sau khi thả mình trong làn nước trong xanh.
-
Sức khỏe21 giờ trướcBữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho ngày mới.
-
Sức khỏe21 giờ trướcCá là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có phòng chống ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThì là (còn gọi là thìa là) là loại rau thơm quen thuộc trong ẩm thực Việt. Nhưng ít ai biết rằng, loại rau dân dã này lại là một "thần dược" được y học cổ truyền sử dụng từ hàng nghìn năm trước
-
Sức khỏe1 ngày trướcBị rắn lục đuôi đỏ cắn, chân người phụ nữ sưng nề, xuất huyết dưới da, phải chuyển lên tuyến tỉnh truyền 10 lọ huyết thanh kháng độc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người thường có thói quen hãm nước lá ổi uống, vậy có nên uống nước lá ổi hàng ngày?
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau củ rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, có một số loại rau củ lại "sinh ra chất độc" do không được bảo quản hoặc sơ chế đúng cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sỹ buộc phải cắt bỏ nhãn cầu của anh Ngô để não không bị ảnh hưởng, tất cả chỉ vì những vi khuẩn còn sót lại từ một con ruồi mà anh đập chết trên mắt mình.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMất nước không phải là nguyên nhân gây ra chứng tăng huyết áp, nhưng có khả năng góp phần gây ra căn bệnh này. Vậy uống nước có làm giảm huyết áp không?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTừ hàng giá rẻ, sắn tiềm năng trở thành loại củ "tỷ USD" đầu tiên của Việt Nam. Loại thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nhưng cũng cần lưu ý khi sử dụng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau tiến vua còn gọi là cần biển, rau câu, loại rau này được trồng nhiều ở Việt Nam, có vị ngon, ngọt, thanh mát, chứa nhiều loại dinh dưỡng.