- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 thói quen buổi sáng là “bảo bối” để người dân vùng xanh sống thọ tới 100 tuổi, điều đầu tiên xa lạ với nhiều người
Một trong những lý do khiến người dân vùng xanh sống thọ là rèn luyện các thói quen bổ ích, có lợi cho sức khỏe.
Thuật ngữ vùng xanh là để nhắc đến những khu vực có nhiều người sống thọ trên thế giới. Tại đây, số lượng người dân sống trên 100 tuổi cao hơn khu vực khác. Vùng xanh được nhắc đến thường là Okinawa ( Nhật Bản), Sardinia (Italy), Loma Linda (bang California, Mỹ), Ikaria (Hy Lạp), Nicoya (Costa Rica), Singapore.
Người dân vùng này thường duy trì lối sống lành mạnh, khoa học để đảm bảo cuộc sống tích cực, kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là 4 thói quen buổi sáng của những người dân sống trong vùng xanh để họ có thể thọ hơn trăm tuổi.
1. Ăn sáng bằng yến mạch
Thói quen ăn sáng của chúng ta có nhiều điểm khác nhau và không phải ai cũng dành sự quan tâm cho chất lượng bữa sáng. Thế nhưng điểm chung của nhiều người ở vùng xanh chính là ăn sáng bằng yến mạch. Họ thường có thói quen nấu yến mạch cùng với hạnh nhân vào mỗi sáng. Đồ ăn này giàu chất xơ, ít đường, có tác dụng ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, giảm cholesterol… nên giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Từ đó, chúng ta có thể tăng khả năng sống thọ.
2. Uống cafe
Cafe vốn được biết đến là loại đồ uống giảm mệt mỏi, tăng năng lượng, giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Không chỉ vậy, loại đồ uống này còn giàu chất chống oxy hóa, giảm viêm, bảo vệ sức khỏe của cơ thể. Bởi vậy, trên thực tế rất nhiều người có thói quen uống cafe, nhất là vào buổi sáng.
Thói quen phổ biến ở các vùng xanh là người dân uống cafe mỗi sáng (Ảnh minh họa: Internet)
Nhiều người dân sống thọ ở vùng xanh như Ikaria, Sardinia, Nicoya cũng có thói quen nhâm nhi 1 tách cafe mỗi sáng. Họ luôn bắt đầu ngày mới với 1 ly cafe không có kem để tránh uể oải, mệt mỏi.
3. Dành thời gian cho người mình yêu thương
Không chỉ lối sống, chúng ta còn phải giữ thái độ tích cực, lạc quan mới có thể sống thọ. Đây cũng là yếu tố quan trọng mà người dân sống thọ ở vùng xanh áp dụng. Những người ở vùng xanh thường đặt gia đình lên hàng đầu. Họ không chỉ gây dựng mà còn duy trì, phát triển mối quan hệ tốt đẹp với người thân của mình. Họ chú trọng tính kết nối trong từng mối quan hệ, luôn dành nhiều thời gian cho gia đình của mình. Thậm chí, đối với nhiều người ở vùng xanh, gia đình quan trọng hơn công việc, sở thích của họ.
Sống tích cực là “liều thuốc bổ” cho cơ thể bạn (Ảnh minh họa: Internet)
Khi suy nghĩ của chúng ta tích cực, tinh thần thoải mái, ta sẽ luôn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc. Nếu 1 người thường chìm đắm trong lo toan, buồn khổ thì họ cũng khó sống khỏe, sống thọ. Bởi vậy đây là yếu tố quan trọng hàng đầu để tăng khả năng sống thọ.
4. Sống có lý tưởng
Đối với những người ở vùng xanh, lý tưởng sống là điều rất quan trọng trong đời họ. Đặc biệt, những người trung niên càng cần có lý tưởng sống và mục đích sống rõ ràng. Mỗi ngày thức dậy, họ đều mong muốn có việc để làm, có nơi để đi. Đó là điều làm họ cảm thấy cuộc sống này thú vị. Nếu chúng ta cứ để thời gian trôi qua vô nghĩa, chúng ta dễ cảm thấy cuộc sống này thật nhàm chán và nhạt nhẽo.
Một người có thể lấy con cái làm động lực sống, cũng có thể tự chăm sóc chính mình, yêu thương bản thân… Điều đó thậm chí sẽ giúp bạn sống tích cực, sống lâu hơn.
Nếu muốn sống thọ, trước hết bạn cần nâng cao ý thức bảo vệ, yêu thương bản thân mình. Điều đó sẽ thể hiện qua lối sống lành mạnh, tinh thần tích cực của bạn. Dù trải qua bất kỳ hoàn cảnh nào, hãy đề cao việc bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe9 giờ trướcHầu hết người Việt khi ăn chanh thường chỉ lấy phần nước cốt nhưng ít ai biết rằng vỏ mới là phần quý giá nhất của loại quả này. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà vỏ chanh có thể mang lại cho sức khỏe con người.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNhiều nghiên cứu chứng minh rằng, những người mạnh khỏe, trường thọ thường có những đặc điểm này trên cơ thể.
-
Sức khỏe14 giờ trướcĂn đậu phụ có giảm cân không là thắc mắc được nhiều chị em, hãy cùng tìm câu trả lời ngay dưới đây.
-
Bé trai 5 tuổi tử vong do để quên trên xe ô tô đưa đónSức khỏe14 giờ trướcBác sĩ Huy Luân cho hay, khi ô tô đã đóng cửa, tắt máy thì nhiệt độ sẽ tăng lên rất nhanh, oxy giảm. Điều này rất dễ dẫn tới tử vong cho trẻ.
-
Sức khỏe16 giờ trướcNgày 29-5, Bệnh viện Nhi Đồng 1 (TP HCM) cho biết đang cứu chữa một bệnh nhi (10 tháng tuổi, ở Bến Tre) nhiễm ký sinh trùng ăn não.
-
Sức khỏe17 giờ trướcNgày 29/5, Thanh tra Sở Y tế TPHCM cho biết đã tiếp nhận đơn thư tố giác từ gia đình chị Vương Xuân Mai (32 tuổi, ngụ tại TPHCM) về việc ông Nguyễn Quốc Thắng (40 tuổi) giả mạo là bác sĩ của Bệnh viện Nhi Đồng 2 để tập vật lý trị liệu cho con gái 9 tháng tuổi khiến bé rơi vào nguy kịch và tử vong.
-
Sức khỏe18 giờ trướcMỸ - Noland Arbaugh là người đầu tiên được cấy chip não Neuralink. Chàng trai 29 tuổi bị liệt tay chân hiện có một cuộc sống mới tự chủ, ý nghĩa hơn.
-
Sức khỏe20 giờ trướcPhát hiện sớm ung thư là vô cùng quan trọng để có thể điều trị hiệu quả nhưng cũng có dấu hiệu cảnh báo bệnh chỉ xuất hiện vào ban đêm mà nhiều người có thể bỏ qua.
-
Sức khỏe20 giờ trướcNếu có 3 đặc điểm này thì rất có thể bạn đang nằm trong nhóm không sống thọ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBộ phận này của bắp ngô là nguyên liệu quen thuộc trong các bài thuốc lợi tiểu, hạ đường huyết,...
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ Nguyễn Quốc Thắng, nguyên Giám đốc Bệnh viện Tâm thần Mỹ Đức, nhận định cô gái có thể mắc chứng "hoang tưởng tự cao". Bệnh lý khiến chủ thể nghĩ mình là lãnh đạo cao cấp, đi đâu cũng có người thanh toán hộ, ăn không mất tiền.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMới đây, một người phụ nữ đã chia sẻ câu chuyện mắc ung thư của em gái cô với mong muốn nâng cao nhận thức về dấu hiệu bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThấy con trai càng lớn càng trắng trẻo, mũi cao trong khi mình mũi thấp, da ngăm đen, anh Huy lấy mẫu tóc đem đi xét nghiệm thì nhận kết quả không thể ngờ.