- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 thói quen buổi sáng là “bảo bối” để người dân vùng xanh sống thọ tới 100 tuổi, điều đầu tiên xa lạ với nhiều người
Một trong những lý do khiến người dân vùng xanh sống thọ là rèn luyện các thói quen bổ ích, có lợi cho sức khỏe.
Thuật ngữ vùng xanh là để nhắc đến những khu vực có nhiều người sống thọ trên thế giới. Tại đây, số lượng người dân sống trên 100 tuổi cao hơn khu vực khác. Vùng xanh được nhắc đến thường là Okinawa ( Nhật Bản), Sardinia (Italy), Loma Linda (bang California, Mỹ), Ikaria (Hy Lạp), Nicoya (Costa Rica), Singapore.
Người dân vùng này thường duy trì lối sống lành mạnh, khoa học để đảm bảo cuộc sống tích cực, kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là 4 thói quen buổi sáng của những người dân sống trong vùng xanh để họ có thể thọ hơn trăm tuổi.
1. Ăn sáng bằng yến mạch
Thói quen ăn sáng của chúng ta có nhiều điểm khác nhau và không phải ai cũng dành sự quan tâm cho chất lượng bữa sáng. Thế nhưng điểm chung của nhiều người ở vùng xanh chính là ăn sáng bằng yến mạch. Họ thường có thói quen nấu yến mạch cùng với hạnh nhân vào mỗi sáng. Đồ ăn này giàu chất xơ, ít đường, có tác dụng ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, giảm cholesterol… nên giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Từ đó, chúng ta có thể tăng khả năng sống thọ.
2. Uống cafe
Cafe vốn được biết đến là loại đồ uống giảm mệt mỏi, tăng năng lượng, giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Không chỉ vậy, loại đồ uống này còn giàu chất chống oxy hóa, giảm viêm, bảo vệ sức khỏe của cơ thể. Bởi vậy, trên thực tế rất nhiều người có thói quen uống cafe, nhất là vào buổi sáng.
Thói quen phổ biến ở các vùng xanh là người dân uống cafe mỗi sáng (Ảnh minh họa: Internet)
Nhiều người dân sống thọ ở vùng xanh như Ikaria, Sardinia, Nicoya cũng có thói quen nhâm nhi 1 tách cafe mỗi sáng. Họ luôn bắt đầu ngày mới với 1 ly cafe không có kem để tránh uể oải, mệt mỏi.
3. Dành thời gian cho người mình yêu thương
Không chỉ lối sống, chúng ta còn phải giữ thái độ tích cực, lạc quan mới có thể sống thọ. Đây cũng là yếu tố quan trọng mà người dân sống thọ ở vùng xanh áp dụng. Những người ở vùng xanh thường đặt gia đình lên hàng đầu. Họ không chỉ gây dựng mà còn duy trì, phát triển mối quan hệ tốt đẹp với người thân của mình. Họ chú trọng tính kết nối trong từng mối quan hệ, luôn dành nhiều thời gian cho gia đình của mình. Thậm chí, đối với nhiều người ở vùng xanh, gia đình quan trọng hơn công việc, sở thích của họ.
Sống tích cực là “liều thuốc bổ” cho cơ thể bạn (Ảnh minh họa: Internet)
Khi suy nghĩ của chúng ta tích cực, tinh thần thoải mái, ta sẽ luôn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc. Nếu 1 người thường chìm đắm trong lo toan, buồn khổ thì họ cũng khó sống khỏe, sống thọ. Bởi vậy đây là yếu tố quan trọng hàng đầu để tăng khả năng sống thọ.
4. Sống có lý tưởng
Đối với những người ở vùng xanh, lý tưởng sống là điều rất quan trọng trong đời họ. Đặc biệt, những người trung niên càng cần có lý tưởng sống và mục đích sống rõ ràng. Mỗi ngày thức dậy, họ đều mong muốn có việc để làm, có nơi để đi. Đó là điều làm họ cảm thấy cuộc sống này thú vị. Nếu chúng ta cứ để thời gian trôi qua vô nghĩa, chúng ta dễ cảm thấy cuộc sống này thật nhàm chán và nhạt nhẽo.
Một người có thể lấy con cái làm động lực sống, cũng có thể tự chăm sóc chính mình, yêu thương bản thân… Điều đó thậm chí sẽ giúp bạn sống tích cực, sống lâu hơn.
Nếu muốn sống thọ, trước hết bạn cần nâng cao ý thức bảo vệ, yêu thương bản thân mình. Điều đó sẽ thể hiện qua lối sống lành mạnh, tinh thần tích cực của bạn. Dù trải qua bất kỳ hoàn cảnh nào, hãy đề cao việc bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe5 giờ trướcTrong khi Salmonella, Bacillus cereus hay tụ cầu vàng là những vi khuẩn gây ngộ độc quen mặt, Clostridium Botulinum cũng là một nhân tố có độc lực rất mạnh cần được chú ý.
-
Sức khỏe7 giờ trướcNên uống xạ đen tươi hay khô là băn khoăn của nhiều người khi có nhu cầu sử dụng dược liệu này để chữa bệnh.
-
Sức khỏe10 giờ trướcTại sự kiện trao giải “Sản phẩm vàng vì sức khoẻ cộng đồng 2024” do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF) tổ chức, hàng loạt sản phẩm của Herbalife Việt Nam đã được vinh danh.
-
Sức khỏe10 giờ trướcKhông chỉ có học sinh, sinh viên ở trường học, trường đại học, thực tế ghi nhận cả người lớn cũng đi ăn "xiên bẩn" như một thú ăn vặt hay ho.
-
Sức khỏe11 giờ trướcUng thư máu phổ biến ở nhóm dưới 18 tuổi. Trong khi đó, người 20 tuổi dễ mắc ung thư da hơn các loại khác.
-
Sức khỏe11 giờ trướcGiấm trắng và đậu đen là hai thực phẩm quen thuộc, giá rẻ. Khi kết hợp với nhau có thể mang tới rất nhiều công dụng sức khỏe, làm đẹp ít ai ngờ tới.
-
Sức khỏe15 giờ trướcTập luyện một cách đột ngột, quá sức là sai lầm nguy hiểm mà nhiều người, nhất là những người trẻ tuổi hoặc đang muốn giảm cân nhanh thường mắc phải.
-
Đại dịch COVID-19 trên toàn cầuSức khỏe15 giờ trướcAstraZeneca cho biết họ đã bắt đầu thu hồi vắc-xin ngừa COVID-19 trên toàn thế giới do “dư thừa các loại vắc-xin cập nhật sẵn có” kể từ sau đại dịch.
-
Sức khỏe18 giờ trướcMột người đàn ông ở Trung Quốc đã bị hoại tử ở ngón tay sau khi ăn tôm hùm đất cùng bạn bè.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĂn quá nhiều rau chưa chắc là đã khỏe mạnh, đặc biệt là khi bạn chọn ăn những loại rau dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThực tế lâm sàng, đã có không ít bệnh nhân nhập viện vì liên cầu lợn dù trước đó ăn… tiết canh dê.