- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 thói quen nhỏ nên làm vào mỗi buổi sáng để gan, thận, tim luôn khỏe mạnh nhưng được ít người biết
Thói quen sinh hoạt hằng ngày có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sức khỏe của con người, đặc biệt là gan, thận và tim.
- Đây là 2 thói quen ăn cơm cực tai hại mà người Việt thường mắc phải, cần bỏ ngay trước khi rước thêm tá bệnh, thậm chí là ung thư
- 5 thói quen trường thọ khi thức dậy buổi sáng chỉ những ai tuổi thọ cao mới có, nếu thường xuyên thực hiện thì đến già cũng chẳng sợ bệnh
- Kiên trì rèn 5 thói quen này cho trẻ dưới 3 tuổi, tương lai mẹ nhàn tênh khi con mình biết tự lập sớm, tự giác học hành giỏi giang
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, buổi sáng sau khi thức dậy là thời điểm tốt nhất để dưỡng tim và gan, thận. Nếu muốn khỏe mạnh, đẩy lùi bệnh tật, tốt nhất hãy rèn luyện 5 thói quen sau đây:
1. Nằm thư giãn
Đừng nghĩ rằng bật dậy ngay khi chuông báo thức reo lên là thói quen tốt, thực chất bạn nên nằm thêm khoảng 1 - 5 phút thả lỏng trên giường. Điều này giúp cơ thể hoàn toàn tỉnh táo và tránh các rủi ro về sức khỏe, bảo vệ trái tim.
Bởi vì cơ thể cần trải qua 1 quá trình ngắn để đi từ trạng thái ức chế sang hưng phấn, các cơ quan nội tạng cũng vậy, chúng cần thích nghi từ từ. Ngoài ra, nếu bạn lập tức đứng dậy và làm các hành động khác sau khi tỉnh ngủ, dễ dẫn đến hoa mắt, chóng mặt hoặc thậm chí là máu lưu thông kém, thiếu máu lên não, rối loạn nhịp tim.
2. Uống nước
Để bảo vệ cơ thể và cải thiện chức năng gan, thận và trái tim, bạn nên uống nước trong khoảng thời gian từ 1 - 5 phút sau khi rời khỏi giường. Tốt nhất là nên uống nước ấm vừa, có thể pha thêm 1 chút mật ong hay canh. Nhớ là chỉ nên uống từ 200 - 400ml nước vào thời điểm này.
Hành động này không chỉ giúp toàn bộ cơ thể được bổ sung nước, thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn giúp tuần hoàn máu trơn tru, tim khỏe mạnh hơn. Đồng thời, nó cũng giúp gan, thận tăng cường bài tiết các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
3. Ăn sáng vừa phải
Bữa sáng được cho là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày với sức khỏe của gan, thận và trái tim.
Đừng bao giờ bỏ bữa sáng nhưng cũng đừng nên ăn quá no hoặc ăn sáng với quá nhiều thực phẩm chứa protein, chất béo. Nên tránh các loại đồ ăn có nhiều dầu mỡ, không ăn quá 100g thịt và tránh xa thuốc lá, caffeine, đồ uống có cồn hay có ga. Tốt nhất là nên bổ sung ngũ cốc, các loại hạt, quả mọng, yến mạch và rau xanh.
Ngoài ra, nếu uống sữa vào buổi sáng, tốt nhất là dùng sữa ấm hoặc ở nhiệt độ phòng thay vì sữa lạnh. Đừng vội uống sữa ngay khi bụng đói vì đây là thói quen gây hại cho sức khỏe.
4. Đi vệ sinh
Nhịn tiểu vào thời điểm nào cũng là không tốt, nhưng nếu nhịn vào thời điểm sáng sớm khi thức dậy thì có thể sẽ phải đối mặt với nhiều bệnh tật hơn.
Khoa học đã chứng minh, thời gian lý tưởng để đi vệ sinh là từ 5 - 7 giờ sáng, nhưng nếu bạn dậy sớm hoặc muộn hơn thì cũng hãy làm điều đó trong khoảng 15 phút sau khi rời khỏi giường.
Thói quen này sẽ giúp cơ thể loại bỏ được các cặn bã trong cơ thể từ ngày hôm trước thông qua đường bài tiết. Từ đó, gan và thận sẽ được thải độc, hoạt động có hiệu quả hơn trong cả ngày. Đặc biệt, giảm được nguy cơ sỏi thận và nhiều bệnh liên quan đến tiết niệu.
5. Đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng
Tập luyện thể thao là 1 trong những phương pháp hiệu quả nhất để phòng tránh bệnh tật và kéo dài tuổi thọ của con người. Tuy nhiên, vận động với mục đích khỏe mạnh không đề cao mức độ nặng nhẹ mà chú trọng vào sự đều đặn, thường xuyên.
Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng khoảng 15 - 30 phút vào buổi sáng có tác dụng rất tích cực với tim mạch, hệ tuần hoàn máu. Không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp cơ thể bài tiết ra mồ hôi và giải nhiệt tốt hơn, từ đó tăng cường đào thải bã nhờn và đưa độc tố ra bên ngoài cơ thể.
Theo Pháp luật & Bạn đọc
-
Sức khỏe15 phút trướcBạn có thể ngạc nhiên bởi việc làm này lại có lợi ích lớn đến thế trong việc kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim.
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe13 giờ trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe14 giờ trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe16 giờ trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe21 giờ trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe1 ngày trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.