- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 thói quen xấu buổi tối dễ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cần sửa ngay trước khi quá muộn
Không muốn bị tiểu đường khi chỉ mới qua tuổi đôi mươi thì chắc chắn bạn nên từ bỏ ngay một trong các thói quen vô cùng tai hại sau đây.
Tiểu đường là căn bệnh đang ngày càng trẻ hóa và tỷ lệ người mắc bệnh này cũng tăng cao hơn theo từng năm. Nếu bạn không chú ý kiểm soát đường huyết ổn định ngay từ khi còn trẻ thì bệnh tiểu đường còn dễ kéo theo nhiều biến chứng nguy hại. Do đó, việc cần làm ngay bây giờ là kiểm tra xem bản thân có đang mắc phải những thói quen dễ gây bệnh tiểu đường vào buổi tối sau đây hay không. Nếu có thì nên sửa ngay càng sớm càng tốt nhé!
1. Ăn nhiều đồ chiên rán vào buổi tối
Đồ chiên rán là những món như khoai tây chiên, gà rán... với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Tuy nhiên, người trẻ lại không nên tiêu thụ những món này thường xuyên, đặc biệt là vào buổi tối.
Do đây là loại thực phẩm chứa nhiều calo, việc ăn liên tục vào buổi tối có thể làm tăng lượng đường trong máu, dễ gây bệnh béo phì và làm hình thành nên bệnh tiểu đường. Thêm nữa, khi bạn tiêu thụ đồ chiên rán thường xuyên còn dễ làm tăng nguy cơ đột quỵ, mắc bệnh về tim mạch, bệnh về đường tiêu hóa và nghiêm trọng hơn có cả ung thư.
2. Ăn tối quá no
Do ban ngày quá bận rộn làm việc nên buổi tối thường là khoảng thời gian mà người trẻ có thể thoải mái ngồi ăn uống hơn. Tuy nhiên, thực tế cho thấy việc ăn tối quá no có thể làm cơ thể dễ tích tụ nhiều năng lượng, thậm chí còn gây tích lũy mỡ thừa, làm gia tăng mỡ máu, mắc bệnh béo phì.
Vậy nên, bạn cần chú ý không ăn quá no vào buổi tối để tránh gây hại cho sức khỏe cũng như làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
3. Ăn đêm
Ăn đêm sau 11 giờ là thói quen vô cùng xấu mà nhiều người vẫn hay mắc phải. Ở thời điểm này, cơ thể cần nghỉ ngơi chứ không phải tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn ăn đêm lúc này rồi đi ngủ ngay thì rất dễ bị béo phì, mắc bệnh tiểu đường do cơ thể không đào thải hết thức ăn được.
4. Không vận động nhẹ sau khi ăn
Sau khi ăn tối no nê mà bạn lại nằm dài trên giường chơi điện thoại hoặc xem tivi thì điều này rất dễ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Thay vì nằm ườn ra như vậy, hãy tranh thủ vận động nhẹ bằng cách đi lại xung quanh nhà hoặc chỉ đơn giản là đứng lên rửa bát, làm việc nhà sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru, trao đổi chất tốt hơn.
5. Thức khuya thường xuyên
Thức khuya cũng là thói quen thường gặp phải ở nhiều bạn trẻ, nhưng việc thức khuya trong thời gian dài lại dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi thói quen này có thể làm tăng tiết nhiều hormone, gây tăng lượng đường trong máu và ảnh hưởng đến chức năng làm việc của insulin. Ngoài ra, có nhiều người khi làm việc về đêm lại dễ sinh ra cảm giác đói nên gọi đồ ăn đêm về ăn mà không biết đây là nguyên nhân dẫn đến béo phì và tiểu đường.
Theo Pháp luật & Bạn đọc
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe8 giờ trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe9 giờ trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe10 giờ trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe15 giờ trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe20 giờ trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe20 giờ trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe22 giờ trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe1 ngày trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu ăn đúng cách, loại củ rẻ bèo như khoai tây cũng có thể trở thành “báu vật” cho sức khỏe và sắc đẹp.