Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
6 thói quen bạn nên làm vào buổi tối nếu muốn tăng cường tuổi thọ
Thứ sáu, 24/11/2023 08:06
Duy trì một số thói quen tốt vào buổi tối cũng là một trong những cách giúp tăng cường tuổi thọ hiệu quả.
- Một kiểu tập luyện có tuổi thọ vài nghìn năm: Mỗi ngày chỉ cần 5 phút, giúp thúc đẩy máu, điều hòa ngũ tạng
- Dự đoán tuổi thọ cực đơn giản nhờ một động tác chỉ trong 10 giây, dễ dàng kiểm tra ngay tại nhà
- Mật ong ngâm cùng thứ này chính là "công thức bí mật của tuổi thọ", người Nhật dùng suốt hàng trăm năm
Theo các chuyên gia, một số thói quen tốt vào buổi tối giúp phần kéo dài tuổi thọ hiệu quả.
Tránh ăn muộn
Báo Điện tử VOV dẫn nguồn trang Health cho biết, ăn quá muộn vào buổi tối có thể gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Người sống thọ thường ăn ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ để cho cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn.
Thực hiện thực đơn Địa Trung Hải
Lối sống Địa Trung Hải liên quan đến việc ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, gia cầm, hạt giống và đậu. Đây là các nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ.
6 thói quen bạn nên làm vào buổi tối nếu muốn tăng cường tuổi thọ.
Ăn nhẹ vào buổi tối
Một số người sống thọ thường ăn bữa tối nhẹ nhàng, ít chất béo và nhiều rau củ, thay vì bữa ăn nặng dầu mỡ. Họ có thể ưa thích các món ăn như súp, salad, hoặc thực phẩm chế biến ít dầu mỡ.
Uống nước đủ
Theo trang Health, người sống thọ thường duy trì tình trạng thủy cân cân đối bằng cách uống đủ nước suốt ngày, bao gồm cả buổi tối. Nước làm cho cơ thể hoạt động tốt hơn và giúp duy trì sức khỏe.
Thư giãn
Những người sống thọ thường tạo thời gian cho các hoạt động thư giãn vào buổi tối. Điều này có thể bao gồm đọc sách, tập thể dục nhẹ nhàng, thiền, hoặc thậm chí chỉ là thời gian dành riêng cho bản thân để thư giãn và tái tạo năng lượng.
Giấc ngủ đủ
Ngủ đủ và chất lượng giấc ngủ là quan trọng cho sức khỏe và tuổi thọ. Những người sống thọ thường có thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày để duy trì một chu trình giấc ngủ ổn định.
Lưu ý rằng không có một công thức cụ thể nào đảm bảo tuổi thọ, nhưng những thói quen lành mạnh và cân đối thường đóng góp vào việc duy trì sức khỏe tốt và tăng cơ hội sống thọ.
Trên đây là 6 thói quen bạn nên làm vào buổi tối nếu muốn tăng cường tuổi thọ. Hãy duy trì cho mình những thói quen tốt để cơ thể luôn khoẻ mạnh nhé.
Theo VTC News
Xem link gốc
Ẩn link gốc
https://vtc.vn/6-thoi-quen-ban-nen-lam-vao-buoi-toi-neu-muon-tang-cuong-tuoi-tho-ar836104.html
-
Sức khỏe1 giờ trướcBị chướng bụng, đau hố chậu trái một tuần không đỡ, người phụ nữ trẻ đến bệnh viện kiểm tra, phát hiện mắc ung thư hiếm gặp, đã di căn. -
Sức khỏe2 giờ trướcĂn hàng ngày để duy trì sự sống là vô cùng quan trọng, nhưng thói quen ăn uống sai lầm lại khiến tuổi thọ của bạn bị bòn rút.
-
Sức khỏe6 giờ trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà.
-
Sức khỏe6 giờ trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe9 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe19 giờ trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe19 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe20 giờ trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn cá cùng một số loại thực phẩm "đại kỵ" có thể gây ra những phản ứng hóa học bất lợi, làm giảm giá trị dinh dưỡng, thậm chí gây ngộ độc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.