- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
6 thói quen bạn nên làm vào buổi tối nếu muốn tăng cường tuổi thọ
Duy trì một số thói quen tốt vào buổi tối cũng là một trong những cách giúp tăng cường tuổi thọ hiệu quả.
- Một kiểu tập luyện có tuổi thọ vài nghìn năm: Mỗi ngày chỉ cần 5 phút, giúp thúc đẩy máu, điều hòa ngũ tạng
- Dự đoán tuổi thọ cực đơn giản nhờ một động tác chỉ trong 10 giây, dễ dàng kiểm tra ngay tại nhà
- Mật ong ngâm cùng thứ này chính là "công thức bí mật của tuổi thọ", người Nhật dùng suốt hàng trăm năm
Theo các chuyên gia, một số thói quen tốt vào buổi tối giúp phần kéo dài tuổi thọ hiệu quả.
Tránh ăn muộn
Báo Điện tử VOV dẫn nguồn trang Health cho biết, ăn quá muộn vào buổi tối có thể gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Người sống thọ thường ăn ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ để cho cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn.
Thực hiện thực đơn Địa Trung Hải
Lối sống Địa Trung Hải liên quan đến việc ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, gia cầm, hạt giống và đậu. Đây là các nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ.
6 thói quen bạn nên làm vào buổi tối nếu muốn tăng cường tuổi thọ.
Ăn nhẹ vào buổi tối
Một số người sống thọ thường ăn bữa tối nhẹ nhàng, ít chất béo và nhiều rau củ, thay vì bữa ăn nặng dầu mỡ. Họ có thể ưa thích các món ăn như súp, salad, hoặc thực phẩm chế biến ít dầu mỡ.
Uống nước đủ
Theo trang Health, người sống thọ thường duy trì tình trạng thủy cân cân đối bằng cách uống đủ nước suốt ngày, bao gồm cả buổi tối. Nước làm cho cơ thể hoạt động tốt hơn và giúp duy trì sức khỏe.
Thư giãn
Những người sống thọ thường tạo thời gian cho các hoạt động thư giãn vào buổi tối. Điều này có thể bao gồm đọc sách, tập thể dục nhẹ nhàng, thiền, hoặc thậm chí chỉ là thời gian dành riêng cho bản thân để thư giãn và tái tạo năng lượng.
Giấc ngủ đủ
Ngủ đủ và chất lượng giấc ngủ là quan trọng cho sức khỏe và tuổi thọ. Những người sống thọ thường có thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày để duy trì một chu trình giấc ngủ ổn định.
Lưu ý rằng không có một công thức cụ thể nào đảm bảo tuổi thọ, nhưng những thói quen lành mạnh và cân đối thường đóng góp vào việc duy trì sức khỏe tốt và tăng cơ hội sống thọ.
Trên đây là 6 thói quen bạn nên làm vào buổi tối nếu muốn tăng cường tuổi thọ. Hãy duy trì cho mình những thói quen tốt để cơ thể luôn khoẻ mạnh nhé.
Theo VTC News
-
Sức khỏe10 phút trướcTrong đêm hôm qua và rạng sáng nay (9/5), Bệnh viện Đa khoa khu vực Thủ Đức đã tiếp nhận 19 sinh viên từ ký túc xá ĐH Quốc gia TP.HCM. Tất cả các trường hợp này đều nghi ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe18 phút trướcKhi thăm khám tại Bệnh viện đa khoa tỉnh Quảng Nam, một người phụ nữ được chẩn đoán có khối u bì buồng trứng phải. Tuy nhiên, trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ của cơ sở y tế lại bóc u bên buồng trứng trái.
-
Sức khỏe56 phút trướcVới hình dáng độc đáo, đẹp mắt, hương vị thơm ngon, loại rau này còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe3 giờ trướcMột lô thuốc Temozolomid Ribosepharm 100 mg điều trị một số loại ung thư não vừa bị Cục Quản lý Dược Bộ Y tế yêu cầu thu hồi do vi phạm mức độ 3.
-
Sức khỏe4 giờ trướcThịt là một trong những thực phẩm quan trọng để cung cấp protein, năng lượng và đảm bảo hệ miễn dịch hoạt động bình thường.
-
Sức khỏe4 giờ trướcBí quyết sống thọ của cụ bà Trung Quốc là chìa khóa duy trì và kéo dài tuổi thọ mà ai cũng có thể học hỏi.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMột nghiên cứu mới đã phát hiện, đặc điểm của cơ thể cũng dự đoán được nguy cơ mắc ung thư đại tràng cao hay thấp.
-
Sức khỏe18 giờ trướcTrong khi Salmonella, Bacillus cereus hay tụ cầu vàng là những vi khuẩn gây ngộ độc quen mặt, Clostridium Botulinum cũng là một nhân tố có độc lực rất mạnh cần được chú ý.
-
Sức khỏe20 giờ trướcNên uống xạ đen tươi hay khô là băn khoăn của nhiều người khi có nhu cầu sử dụng dược liệu này để chữa bệnh.
-
Sức khỏe23 giờ trướcTại sự kiện trao giải “Sản phẩm vàng vì sức khoẻ cộng đồng 2024” do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF) tổ chức, hàng loạt sản phẩm của Herbalife Việt Nam đã được vinh danh.
-
Sức khỏe23 giờ trướcKhông chỉ có học sinh, sinh viên ở trường học, trường đại học, thực tế ghi nhận cả người lớn cũng đi ăn "xiên bẩn" như một thú ăn vặt hay ho.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUng thư máu phổ biến ở nhóm dưới 18 tuổi. Trong khi đó, người 20 tuổi dễ mắc ung thư da hơn các loại khác.