- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Muốn thon thả, dáng đẹp da xinh, tủ lạnh nhà bạn không thể không chứa 8 loại thực phẩm này!
Thay vì chất đống bánh tortilla và đồ nhúng, hãy tân trang lại tủ lạnh của bạn với những thực phẩm mang sắc màu của rau xanh và củ quả nhiều màu sắc này để sống lành mạnh hơn trong năm mới nhé!
- Ăn một củ khoai lang tím mỗi ngày, bạn sẽ ngừa được 3 bệnh ung thư, bảo vệ sức khỏe toàn diện mà không cần bất kỳ viên thuốc nào
- Không muốn "bức tử" sức khỏe thì đừng ăn những món này để qua đêm
- Gia vị "nhẵn mặt" trong bữa ăn của mọi gia đình không ngờ lại dễ gây béo hơn cả đường, chị em nên điều chỉnh ngay để tránh tăng cân, hại sức khỏe
Thay vì chất đống bánh tortilla và đồ nhúng, hãy tân trang lại tủ lạnh của bạn với những thực phẩm mang sắc màu của rau xanh và củ quả nhiều màu sắc này để sống lành mạnh hơn trong năm mới nhé!
Những gì lưu trữ trong tủ lạnh chính là tấm gương phản ánh cân nặng cũng như tình trạng sức khỏe của bạn và gia đình. Lưu trữ đồ ăn vặt trong tủ lạnh chỉ nói nên rằng bạn thực sự không quan tâm về sức khỏe và hạnh phúc của chính mình. Thay vì chất đống bánh tortilla và đồ nhúng, hãy tân trang lại tủ lạnh của bạn với những thực phẩm mang sắc màu của rau xanh và củ quả nhiều màu sắc này để sống lành mạnh hơn trong năm mới nhé!
Rau sống giòn
Lưu trữ một số loại thực phẩm như dưa chuột, cần tây, bí xanh và cà rốt trong các hộp đựng trong suốt, để bạn biết nó ở ngay đó và luôn sẵn sàng ăn. Các loại rau sống như vậy rất có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn và không gây tăng cân. Rau là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm kali, chất xơ, folate (axit folic), vitamin A và vitamin C, cực ít chất béo, calo lại không có cholesterol đâu nhé!
Salad trái cây
Một bát đầy những lát táo tươi, nho, một số loại quả mọng rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Một chế độ ăn nhiều trái cây (với lượng kiểm soát) có thể giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, ngăn ngừa một số loại ung thư, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mắt, tiêu hóa và có tác động tích cực đến lượng đường trong máu.
Salad rau xanh
Một món salad được làm từ rau bina hoặc rau diếp, một số cà chua, đậu và các loại hạt không chỉ là nguồn năng lượng tức thời mà còn chứa đầy các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn. Salad rau xanh chứa vitamin A, C, beta-carotene, canxi, folate, chất xơ và phytonutrients. Đây là chế độ ăn uống lành mạnh vì chúng không chứa cholesterol, ít calo và natri tự nhiên.
Các sản phẩm sữa ít béo
Là một nguồn chất béo, protein và chất dinh dưỡng lành mạnh, thực phẩm từ sữa ít béo như sữa tách béo hoặc sữa không béo và các loại sữa chua và phô mai ít béo là nguồn protein tuyệt vời, giàu khoáng chất và vitamin B riboflavin, niacin, B6 và B12. Chế độ ăn ít chất béo cũng có thể ngăn ngừa chứng ợ nóng, giảm cân và cải thiện cholesterol.
Hạnh nhân
Hạt hạnh nhân rất giàu chất béo thông minh, chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn và một ít chất béo không bão hòa đa. Trong đó, axit béo omega-3 thực vật có thể giúp giảm cholesterol và tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Hạnh nhân là một trong những loại hạt có lợi nhất, cũng có thể được sử dụng để làm bơ. Thay đổi bơ sữa của bạn với bơ hạnh nhân để cải thiện sức khỏe tổng thể cũng là ý tưởng không tồi chút nào.
Trà xanh
Như các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra, một trong những cách tốt nhất để cắt giảm lượng calo là tránh đồ uống có chứa nhiều năng lượng. Chọn uống một tách trà xanh đá thay vì một ly đồ uống có ga có thể giúp cung cấp hoạt động chống oxy hóa và chống viêm cũng như kích thích hệ thống miễn dịch và tăng cường giảm cân.
Trứng sạch
Một quả trứng chứa 7g protein chất lượng cao, đủ để cung cấp cho bạn lượng axit amin cần thiết cho cơ thể. Trứng hữu cơ cũng giàu chất béo lành mạnh và một loạt các vitamin và khoáng chất, bao gồm sắt, choline, vitamin B-12 và vitamin hiếm D. Hãy luôn ăn lòng đỏ trứng bởi lẽ đây là phần bổ dưỡng nhất, chứa phần lớn vitamin và khoáng chất và 40% tổng lượng protein.
Sữa thực vật
Có bất kỳ loại sữa có nguồn gốc thực vật nào mà bạn thích, cho dù đó là hạnh nhân, đậu nành, gạo, hạt điều, cây gai dầu hoặc sữa gạo thay vì sữa động vật. Sữa thực vật được xem là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. So với sữa động vật, sữa thực vật ít gây tăng cân hơn. Sữa thực vật đã được dùng từ lâu từ các thế kỷ trước để thay thế sữa động vật và thức uống hàng ngày. Do đó, đây là loại thực phẩm xứng đáng có trong tủ lạnh nhà bạn.
Theo Báo dân sinh
-
Sức khỏe7 phút trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe15 phút trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe2 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe14 giờ trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe14 giờ trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe15 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe19 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe20 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe20 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe22 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.