- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
9 thói quen xấu nguy hại hơn cả hút thuốc lá nhưng hầu như ai cũng mắc và khó bỏ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng
Trên thực tế có một số thói quen xấu, cực kém lành mạnh, tác hại của nó cũng giống như hút thuốc.
Trên thực tế có một số thói quen xấu, cực kém lành mạnh, tác hại của nó cũng giống như hút thuốc.
Hút thuốc được cho là một trong những mối nguy hại lớn đối với sức khỏe. Tuy nhiên, trên thực tế có một số thói quen xấu, cực kém lành mạnh, tác hại của nó cũng giống như hút thuốc. Đặc biệt những thói quen xấu này được mọi người thực hiện hàng ngày.
1. Ngồi cả ngày
Ngồi trong văn phòng hoặc trong xe hơi trong một thời gian dài sẽ mang đến nhiều loại bệnh tật cho cơ thể.
Giải pháp: Trong công việc, bạn nên phát triển thói quen đứng dậy đi bộ, khi ở nhà cũng nên tập luyện thể thao thường xuyên.
2. Không mở máy hút mùi, cửa thông gió nhà bếp
Khi sử dụng bếp gas, thông gió kém có thể dẫn đến dư thừa nghiêm trọng carbon monoxide, nitơ dioxide và formaldehyd trong nhà bếp. 3 loại chất ô nhiễm này cực kỳ phổ biến trong khói thuốc phụ và rất có hại cho cơ thể con người.
Giải pháp: Bất kể chiên và nấu, miễn là bếp gas được sử dụng, nên bật máy hút mùi hoặc mở cửa sổ thông gió, có thể làm giảm ô nhiễm 60% ~ 90%.
3. Ăn quá nhiều thịt
Theo một nghiên cứu mới, những người tiêu thụ một lượng lớn protein động vật ở tuổi trung niên có tỷ lệ tử vong do ung thư cao gấp 4 lần so với những người ăn ít thịt.
Ăn ít thịt đi và thay thế một số protein động vật bằng protein thực vật như các loại đậu để khỏe mạnh hơn.
Giải pháp: Ăn ít thịt và thay thế một số protein động vật bằng protein thực vật như các loại đậu. Ngoài ra, người trung niên nên bổ sung protein theo trọng lượng cơ thể, cứ 1kg nên bổ sung 0,8g protein.
4. Ăn thực phẩm chiên ở nhiệt độ cao
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dầu ăn được chiên ở nhiệt độ cao sẽ tạo ra acrolein (mùi mỡ cháy) và một số lượng lớn các hợp chất hydrocarbon thơm đa vòng. Các chất gây ung thư này cũng có trong thuốc lá và rất dễ dấn đến viêm đường hô hấp.
Giải pháp: Khi chiên không nên sử dụng quá nhiều dầu và không chiên ở nhiệt độ quá cao.
5. Thiếu ngủ trong thời gian dài
Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác. Nghiên cứu cho thấy rằng những người ngủ ít hơn 6 đến 7 giờ mỗi đêm dẫn dẫn đến tỷ lệ tử vong cao hơn so với hút thuốc. Ngoài ra, việc thiếu giấc ngủ sâu và rối loạn nhịp sinh học cũng sẽ đẩy nhanh sự phát triển của khối u.
Giải pháp: Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, điều này rất cần thiết cho sức khỏe.
Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.
6. Không uống đủ nước
Ngay cả khi cơ thể ở trạng thái mất nước nhẹ (chất lỏng bình thường trong cơ thể thiếu 2%), cũng sẽ ảnh hưởng đến mức năng lượng. Mất nước làm cho máu trở nên nhớt hơn, làm giảm hiệu quả của việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng của tim đến các mô và cơ quan khác nhau.
Giải pháp: Thường chú ý nhiều hơn đến việc bổ sung nước kịp thời, đừng đợi đến khi khát mới uống nước.
7. Mệt thì không tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên, giúp tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ thể, giúp hệ thống tim mạch cung cấp oxy và chất dinh dưỡng khắp cơ thể. Người lớn khỏe mạnh tập thể dục 3 lần một tuần trong 20 phút. Sau 6 tuần, họ không còn cảm thấy mệt mỏi, ngược lại còn nhiều năng lượng hơn.
Giải pháp: Đừng từ bỏ việc tập thể dục vì bạn mệt mỏi, tập thể dục thường xuyên với mức độ thích hợp sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.
Tập thể dục thường xuyên, giúp tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ thể, giúp hệ thống tim mạch cung cấp oxy và chất dinh dưỡng khắp cơ thể.
8. Nằm chơi điện thoại
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình hiển thị của máy tính bảng, điện thoại thông minh,… sẽ ức chế sự tiết melatonin, làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể con người, ảnh hưởng đến giấc ngủ của mọi người và nằm chơi điện thoại di động cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến xương.
Giải pháp: Tắt các thiết bị điện tử ít nhất nửa giờ trước khi đi ngủ.
9. Uống một ly rượu trước khi đi ngủ
Rượu làm giảm lượng đường trong máu, ức chế hệ thần kinh trung ương, và cuối cùng làm gián đoạn giấc ngủ. Điều này là do rượu có thể gây ra rối loạn bài tiết tuyến thượng thận trong quá trình trao đổi chất, khiến người uống dễ thức dậy vào ban đêm.
Giải pháp: Trước khi đi ngủ khoảng 3, 4 tiếng không được uống rượu.
Theo Helino
-
Sức khỏe1 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe13 giờ trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe15 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe18 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe19 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe19 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe22 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe23 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.