Ăn chuối có giảm mỡ bụng?

Thứ năm, 31/10/2024 06:52
icon

Ăn chuối là một trong những phương pháp giảm cân được nhiều người ưa chuộng, vậy một ngày ăn bao nhiêu quả chuối để giảm cân?

Ăn chuối có giảm cân không?

Theo Medical News Today, ăn chuối có tác dụng với sức khỏe, đặc biệt là giảm cân rất hiệu quả. Chuối có thể đạt được hiệu quả giảm cân tốt là nhờ 3 tác dụng chính:

Chuối giúp tăng quá trình trao đổi chất cơ bản của cơ thể

Chuối giàu vitamin B như B1, B2 và B6, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất cơ bản. Sau khi quá trình trao đổi chất cơ bản được nâng cao, cơ thể con người sẽ đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày. Chính cơ chế này giúp cơ thể chuyển hóa và đốt cháy được lượng chất béo tốt hơn.

Chuối là thực phẩm ít calo, ít GI

Chuối vị ngọt và chứa nhiều carbohydrate, nhưng không giống như đường thông thường. Đường của chuối là đường tự nhiên. Giá trị GI (chỉ số đường huyết) của chuối là 47.

Thực phẩm có giá trị GI dưới 55 được coi là thực phẩm có GI thấp. Việc tiêu thụ các thực phẩm có lượng GI thấp khiến lượng đường trong máu tăng lên từ từ, không bị biến động đột biến, tốt cho người bị tiểu đường nếu tiêu thụ hợp lý và khoa học.

Ăn chuối có giảm mỡ bụng?-1Một ngày ăn bao nhiêu quả chuối để giảm cân là băn khoăn của nhiều người.

Sau khi ăn chuối, cơ thể được cung cấp lượng chất xơ giúp bạn no lâu hơn, dẫn đến giảm tổng lượng calo tiêu thụ trong ngày, từ đó giúp cơ thể không tích tụ chất béo.

Chuối giàu chất xơ

Một quả chuối trung bình chứa khoảng chứa khoảng 2-3 gam chất xơ. Chất xơ giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu và thúc đẩy quá trình đại tiện.

Một ngày ăn bao nhiêu quả chuối để giảm cân?

Để giảm cân bằng chuối hiệu quả, bạn cần nhai kỹ chuối sẽ tạo ra đủ nước bọt, giúp cải thiện tiêu hóa và tạo cảm giác no hơn.

Ngoài ra, chỉ uống nước lọc khi ăn chuối, không uống kèm các loại nước ngọt.

Nếu bạn uống nước trái cây, cà phê và các loại đồ uống khác trong khi ăn chuối sẽ làm tăng lượng calo và dẫn đến giảm cân không thành công. Bạn có thể ăn 1 - 2 quả chuối và uống nước ấm vào một trong ba bữa ăn mỗi ngày để hiệu quả giảm cân được tốt nhất.

Trên đây là những thông tin giải đáp về băn khoăn "1 ngày ăn bao nhiêu quả chuối để giảm cân?". Ngoài ăn chuối giảm cân, bạn cần kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý để quá trình giảm cân hiệu quả nhất.

Theo VTC News

 

Xem link gốc Ẩn link gốc https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html

giảm mỡ bụng

mỡ bụng

Giảm Cân

Tin liên quan
Xã hội
Đẹp
Vào bếp
Những món ăn sáng nhanh gọn, dễ làm
Những món ăn sáng nhanh gọn, dễ làm
Bạn muốn tự làm bữa sáng để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn nhưng không có nhiều thời gian, hãy tham khảo cách làm những món ăn sáng nhanh gọn, dễ thực hiện dưới đây.
Tâm sự
Người yêu ra điều kiện phải mua nhà Hà Nội rồi mới cưới
Người yêu ra điều kiện phải mua nhà Hà Nội rồi mới cưới
Người yêu tôi muốn tôi có nhà trước, ổn định kinh tế rồi mới cưới. Thế nhưng nếu cố gắng mua nhà thời điểm này tôi sẽ phải gánh một khoản nợ rất lớn.
Tin mới

Gửi bài tâm sự

File đính kèm
Hình ảnh
Words
  • Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
  • Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
  • Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
  • Mục này không có nhuận bút.