- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ăn chuối thời điểm nào trong ngày giúp eo thon dáng đẹp?
Chế độ ăn chuối để giữ dáng, giảm cân rất phổ biến, nhưng nên ăn vào thời điểm nào trong ngày để tăng hiệu quả giảm cân thì không phải ai cũng biết.
Chuối thuộc loại trái cây có chỉ số đường huyết (GI) ở mức thấp cho đến trung bình, tùy thuộc vào độ chín của nó. Chất pectin và tinh bột kháng trong chuối giúp tăng cảm giác no, lại chỉ chứa khoảng 100 calo, là một món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng mà không gây béo.
Ăn chuối để giảm cân là lựa chọn của nhiều người (Nguồn ảnh: Commonhealth)
Ăn chuối có tác dụng gì?
Trang web y tế MedicalNewsToday của Mỹ liệt kê 6 công dụng của chuối như sau.
Hạ huyết áp
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo chúng ta nên giảm lượng muối và tăng cường thực phẩm giàu kali để kiểm soát huyết áp và phòng ngừa đột quỵ. Chuối là một trong những loại quả giàu kali. Một quả chuối trung bình chứa khoảng 422 mg kali, tương đương 9% lượng kali cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Giảm nguy cơ hen suyễn ở trẻ em
Chuối có thể ngăn ngừa hen suyễn ở trẻ em. Lý do, chuối là nguồn cung cấp kali và magnesium dồi dào, hai khoáng chất quan trọng giúp duy trì sự cân bằng điện giải.
Chúng cũng giúp giảm nguy cơ co thắt phế quản, triệu chứng phổ biến ở người bị hen. Ngoài ra, chuối cũng giúp cải thiện chức năng hô hấp và giảm bớt tình trạng khó thở.
Phòng chống ung thư
Chuối chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavonoid và vitamin C có thể loại bỏ các gốc tự do, góp phần ngăn ngừa ung thư.
Tốt cho tim mạch
Chất xơ, kali, folate và các chất chống oxy hóa như vitamin C trong chuối đều có lợi cho tim mạch.
Hỗ trợ tiêu hóa, chữa táo bón
Chất xơ và nước trong chuối có lợi cho tiêu hóa, một quả chuối cung cấp khoảng 10% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Trong chuối giàu kali, acid folic, vitamin B6. Đặc biệt, chuối còn chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa, tác dụng kích thích co bóp đường ruột, kích thích đi ngoài, tống chất thải dư thừa ra ngoài cơ thể dễ dàng hơn.
Cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon
Chuối chứa tryptophan, loại axit amin mà cơ thể không tự tổng hợp được, không chỉ giúp cải thiện trí nhớ mà còn giúp thư giãn tinh thần, dễ ngủ hơn.
Tại sao chuối có thể giúp giảm cân?
Chuối rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, vitamin B và kali. Những chất dinh dưỡng này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của con người và giúp đốt cháy chất béo, từ đó hiệu quả giảm cân. Chuối có thể đạt được hiệu quả giảm cân tốt là nhờ 3 tác dụng chính sau:
+ Chuối làm tăng quá trình trao đổi chất cơ bản của cơ thể
+ Chuối là thực phẩm ít calo, ít GI
+ Chuối giàu chất xơ
Ăn chuối vào thời điểm nào giúp giảm cân?
Thực tế, thời gian ăn chuối để giảm cân có hiệu quả và được nhiều người áp dụng là vào buổi sáng và buổi tối. Ăn chuối vào buổi sáng có thể tận dụng lượng enzyme dồi dào trong chuối để loại bỏ và đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể. Chuối giàu enzyme đi qua dạ dày của chúng ta sau 10 đến 20 phút, sẽ giúp bổ sung năng lượng.
Ăn chuối vào buổi tối có thể tăng cường trao đổi chất vì “arginine” trong chuối có thể giúp chuyển hóa mỡ trong cơ thể thành năng lượng. Hơn nữa, khoảng 22h tối đến 2h sáng là giai đoạn cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng mạnh nhất, có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Vì vậy, ăn chuối vào buổi tối có thể thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng, giúp đốt cháy chất béo dễ dàng hơn và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo.
Theo VTC News
-
Sức khỏe5 giờ trướcNhiễm cúm A nguy hiểm thế nào là băn khoăn của nhiều người, hãy cùng tìm hiểu về bệnh cúm A trong bài viết dưới đây.
-
Sức khỏe5 giờ trướcBắp cải là loại rau phổ biến trong mùa đông và tốt cho sức khoẻ, nhưng nếu ăn nhiều bắp cải sẽ gây ra một số rủi ro với sức khoẻ.
-
Sức khỏe7 giờ trướcTừ xa xưa, kỷ tử đã được sử dụng như một vị thuốc quý trong y học cổ truyền. Ngày nay, với những nghiên cứu khoa học hiện đại, người ta đã chứng minh được những lợi ích tuyệt vời mà kỷ tử mang lại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe11 giờ trướcGiới chức Ấn Độ đang điều tra căn bệnh bí ẩn gây tổn thương não và hệ thần kích đã cướp đi sinh mạng của 17 người, trong đó có 13 trẻ em.
-
Sức khỏe11 giờ trước5 thói quen đơn giản, dễ thực hiện giúp tăng cường chức năng thận, ngăn ngừa sỏi thận và các bệnh lý nguy hiểm khác.
-
Sức khỏe11 giờ trướcĐược mẹ đưa đi xem tướng đầu năm, chàng trai trẻ được thầy phán có chân mày mọc sát nhau, che đi ấn đường, "che cung Quan Lộc" nên dễ gặp điềm gở, vận hạn xấu.
-
Sức khỏe13 giờ trướcBắp cải là loại rau phổ biến, “ra chợ là thấy”, rất giàu dinh dưỡng, ngoài làm món ăn còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNăm 2024, Việt Nam ghi nhận 8 ca tử vong do cúm mùa và hàng trăm nghìn người mắc. Thời điểm giao mùa khiến các bệnh lây truyền qua đường hô hấp cấp tính có xu hướng gia tăng trong đó có dịch cúm.
-
Sức khỏe15 giờ trướcNguyên nhân khiến Từ Hy Viên đột ngột qua đời cho đến nay vẫn gây ra nhiều tranh cãi và thu hút sự quan tâm của dư luận.
-
Sức khỏe18 giờ trướcNhững ngày qua, số ca mắc cúm đang tăng cao. Do chủ quan, nhiều bệnh nhân cúm vào viện trong tình trạng nặng, suy hô hấp phải thở máy, đặt ECMO.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh nhân không tử vong chỉ vì nhiễm virus cúm mà do những biến chứng của bệnh cúm mùa như viêm phổi bội nhiễm, viêm cơ tim, viêm não, suy đa tạng