Liên kết hữu ích
Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chỉ 1 phút làm bài test này tại nhà, bạn sẽ biết liệu bản thân có bị loãng xương hay không để bổ sung canxi ngay nếu mắc phải
Thứ hai, 18/05/2020 07:43
Một khi xuất hiện những triệu chứng bất thường về loãng xương, bạn nên làm trước bài test này tại nhà để xác định rõ tình trạng sức khỏe để đi khám sớm nhất có thể.
Loãng xương hay còn gọi là bệnh giòn xương hoặc xốp xương, là hiện tượng xương liên tục mỏng dần và mật độ chất cũng dần ít đi. Nếu không chữa trị sớm, xương sẽ trở nên yếu đi và rất dễ bị gãy dù chỉ chấn thương nhẹ. Bệnh thường phát hiện ở phụ nữ sau mãn kinh và người cao tuổi.
Hình ảnh mật độ xương lúc bình thường (bên trái) và mắc loãng xương (bên phải) cho thấy tại sao xương lại trở nên giòn hơn.
Trong một vài trường hợp, triệu chứng bệnh thường không rõ ràng mà chỉ thấy sụt cân và đau lưng, dẫn đến lúc gãy xương mới biết. Theo Tổ chức Loãng xương Quốc tế, bệnh loãng xương hoàn toàn có thể phòng ngừa được nếu phát hiện sớm thông qua bài test 19 câu hỏi nhỏ này. Hãy trả lời hết để biết nguy cơ mắc bệnh của bản thân.
Dưới đây là 19 câu hỏi, bạn chỉ cần trả lời CÓ hoặc KHÔNG cho mỗi câu và xem kết quả cuối cùng:
Câu 1. Bạn đã bao giờ bị tổn thương xương do va chạm nhẹ hoặc ngã chưa?
A. Có
B. Không
Câu 2. Cha mẹ bạn có bị gù lưng không?
A. Có
B. Không
Câu 3. Tuổi của bạn đã ngoài 40?
A. Đúng
B. Sai
Câu 4. Bạn có bị gãy xương do ngã nhẹ ở tuổi trưởng thành không?
A. Có
B. Không
Câu 5. Bạn có thường xuyên bị ngã (nhiều hơn 1 lần vào năm ngoái) hoặc lo lắng về việc này không?
A. Có
B. Không
Câu 6. Chiều cao của bạn đã giảm hơn 30cm sau tuổi 40 hay không?
A. Có
B. Không
Câu 7. Cơ thể bạn có đang gầy bất thường không? (Chỉ số BMI dưới 19)
A. Có
B. Không
Câu 8. Bạn đã từng sử dụng hormone steroid hơn 3 tháng liên tiếp?
A. Có
B. Không
Câu 9. Bạn có bị bệnh viêm khớp dạng thấp không?
A. Có B. Không
Câu 10. Bạn đã từng mắc các bệnh về đường tiêu hóa như cường giáp hoặc cường cận giáp, tiểu đường loại 1, bệnh Crohn hay suy dinh dưỡng không?
A. Có
B. Không
Câu 11. Phụ nữ trả lời: Cơ thể bạn đã mãn kinh ở tuổi 45 hoặc sớm hơn chưa?
A. Có
B. Không
Câu 12. Phụ nữ trả lời: Ngoài mang thai, mãn kinh hoặc cắt tử cung… thì kinh nguyệt bạn đã từng bị ngừng hơn 12 tháng không?
A. Có
B. Không
Câu 13. Phụ nữ trả lời: Buồng trứng có bị teo nhỏ hoặc mất chức năng dù vẫn bổ sung estrogen đầy đủ hay không?
A. Có
B. Không
Câu 14. Đàn ông trả lời: Bạn đã từng giảm ham muốn, yếu sinh lý hay mắc các triệu chứng khác do androgen thấp hay chưa?
A. Có
B. Không
Câu 15. Bạn có uống rượu bia thường xuyên không?
A. Có
B. Không
Câu 16. Bạn đã từng hút thuốc phải không?
A. Có
B. Không
Câu 17. Bạn có tập thể dục hơn 30 phút mỗi ngày không?
A. Có
B. Không
Câu 18. Cơ thể bạn có tiêu thụ được các sản phẩm từ sữa hay không?
A. Có
B. Không
Câu 19. Bạn có tham gia các hoạt động ngoài trời dưới 10 phút mỗi ngày mà không bổ sung thêm vitamin D không?
A. Có
B. Không
Kết luận:
Nếu hầu hết câu trả lời đều là CÓ, bạn chắc chắn đang có nguy cơ mắc loãng xương rất cao. Cần phải đi khám sớm để xét nghiệm mật độ xương theo chỉ định của bác sĩ.
Bổ sung canxi luôn là biện pháp hàng đầu để ngăn chặn loãng xương
Cũng theo Tổ chức Loãng xương Quốc tế thông báo, người dưới 50 tuổi cần bổ sung 800mg canxi mỗi ngày, 1000mg canxi đối với người trên 50 tuổi và 1200- 1500mg canxi cho phụ nữ mang thai. Vậy nên, chúng ta cần nạp thêm canxi thông qua một vài cách phổ biến như sau:
- Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa, súp lơ, hải sản... để cân bằng quá trình tạo xương và mất xương trong cơ thể.
- Tắm nắng mỗi ngày để cơ thể hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, trong khoảng trước 8:30 sáng là tốt nhất.
- Không uống đồ ngọt hay dùng đồ ăn đóng hộp, bởi chúng chứa nhiều muối natri có khả năng đào thải canxi ra khỏi cơ thể.
- Tập thể dục thường xuyên để duy trì độ linh hoạt, dẻo dai của xương khớp.
- Cần chú ý sớm những dấu hiệu đau bất thường để đi khám kịp thời.
- Hạn chế uống rượu, bia và hút thuốc lá.
- Đối với riêng phụ nữ mãn kinh, do không tiết ra được estrogen nữa nên cơ thể rất dễ bị loãng xương. Vậy nên cần bổ sung lượng lớn canxi để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt dưỡng chất cho xương.
Theo Báo dân sinh
Xem link gốc
Ẩn link gốc
http://baodansinh.vn/chi-1-phut-lam-bai-test-nay-tai-nha-ban-se-biet-lieu-ban-than-co-bi-loang-xuong-hay-khong-de-bo-sung-canxi-ngay-neu-mac-phai-222020175192147778.htm
Gửi bình luận
-
Sức khỏe3 giờ trướcNhiều người mê “càn quét ẩm thực đường phố” nhưng hãy cẩn thận bệnh tật có thể đến với bạn bất cứ lúc nào nếu không chú ý chọn lựa thực phẩm khi thưởng thức. Trường hợp người phụ nữ dưới đây là một ví dụ. -
Sức khỏe6 giờ trướcCác nhà nghiên cứu vừa báo cáo rằng, một phụ nữ được gọi là "bệnh nhân New York" đã được ghép tế bào gốc để chữa HIV 6 năm trước và hiện tại đã không còn virus và không phải dùng thuốc điều trị HIV trong gần 30 tháng.
-
Sức khỏe7 giờ trướcCác thực phẩm muối hoặc ủ chua từ hải sản chỉ an toàn khi đủ lượng muối và độ chua.
-
Sức khỏe8 giờ trướcTrong số 68 bệnh nhân, một người tử vong, 8 trường hợp mất thị lực. Các bác sĩ nghi ngờ họ nhiễm vi khuẩn hiếm gặp.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMỡ máu là bệnh lý nguy hiểm vì có thể gây ra những biến chứng tim mạch khủng khiếp. Hãy bổ sung những thực phẩm giảm mỡ máu hằng ngày để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh.
-
Sức khỏe11 giờ trướcDưới đây là 4 dấu hiệu xuất hiện buổi sáng cảnh báo ung thư.
-
Sức khỏe11 giờ trướcBà Tannaz Ameli, 64 tuổi, ở bang Minnesota (Mỹ), không còn dấu hiệu ung thư sau khi phẫu thuật ghép phổi kép.
-
Sức khỏe12 giờ trướcTỉnh Quảng Nam trong vòng 2 tuần gần đây ghi nhận 10 ca ngộ độc, trong đó, các bệnh nhân đều thuộc một gia đình và có ăn cùng một món với nhau.
-
Sức khỏe14 giờ trướcThay đổi ngay những thói quen ăn cà muối dưới đây, cơ thể sẽ biết ơn bạn rất nhiều.
-
Sức khỏe14 giờ trướcNhững món ăn vặt này đã góp phần giúp Shawn Mendes luôn khỏe mạnh, da đẹp và giữ cơ bụng 6 múi trong thời gian dài.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuyên gia cho hay cá chép ủ muối chua - món ăn gây ngộ độc cho 5 người ở Quảng Nam - do người dân tự làm và dự trữ để ăn dần.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo một nghiên cứu mới, việc lây nhiễm Covid-19 kéo dài có thể khiến một số người gặp khó khăn trong việc nhận diện khuôn mặt và điều hướng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVi khuẩn Clostridium Botulinum xâm nhập vào thực phẩm nhưng không làm ôi, thiu nên người ăn khó phát hiện bất thường dẫn tới ngộ độc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhận định ban đầu cả 3 chùm ca bệnh ngộ độc ở Quảng Nam đều ăn cá chép muối ủ chua.