- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bắt tay giảm cân kịp dịp lễ Tết với chế độ ăn "thay đổi hoàn toàn cuộc chơi" từ chuyên gia dinh dưỡng
Dịp lễ Tết đang đến rất gần cũng là thời điểm nhiều chị em "săn lùng" cách giảm cân hiệu quả nhất để có một thân hình đẹp hơn.
Phương pháp giảm cân "90-30-50"
Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Courtney Kassis (29 tuổi) đã gợi ý một phương pháp giảm cân đơn giản mà không cần cắt giảm quá mức chế độ ăn uống, hơn nữa có thể thấy rõ kết quả vào dịp Giáng Sinh đang đến gần.
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết cô đã tuân theo chế độ ăn này trong nhiều năm và khẳng định đây là "người thay đổi hoàn toàn cuộc chơi" trong hành trình chăm sóc sức khỏe và giữ dáng của mình.
Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Courtney Kassis
Courtney chia sẻ thêm: “Các chất dinh dưỡng khi kết hợp cùng với nhau theo tỷ lệ trên có tác dụng tăng cường khả năng trao đổi chất, hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo cũng như thúc đẩy cảm giác no, cân bằng lượng đường trong máu và tăng khối lượng cơ nạc.
Tất cả đều hỗ trợ mục tiêu giảm cân và mang đến sức khỏe tối ưu”.
Điều đặc biệt là phương pháp này sẽ không khiến cơ thể phải cắt giảm hay hạn chế quá mức thực phẩm ăn hàng ngày. Việc duy trì chế độ ăn này sẽ giúp dễ dàng có một thân hình thon gọn hơn khi dịp lễ tết đang đến gần.
Có thể tìm thấy các chất dinh dưỡng trên từ nguồn thực phẩm nào?
Cùng với đó, chuyên gia dinh dưỡng cũng chia sẻ một số thực phẩm luôn có sẵn trong nhà để tạo những bữa ăn giàu dinh dưỡng nhưng không chứa nhiều calo như súp lơ, việt quất đông lạnh, hạt chia...
Đây đều là những thực phẩm lành mạnh giàu chất chống oxy hoá, chất xơ cũng như tránh làm tăng lượng đường trong máu. Đồng thời, cũng nên chọn sử dụng các loại bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc ăn sáng nguyên hạt, mì ống hoặc gạo lứt, trái cây các loại quả hạch còn nguyên vỏ lụa để sử dụng.
Ngoài ra, Courtney cũng dự trữ sẵn như trứng, thịt gà, phô mai tươi cũng như các loại đậu, cá hồi... để bổ sung đủ lượng protein cho cơ thể
Cuối cùng, chất béo lành mạnh - còn được gọi là chất béo không bão hòa - có thể được tìm thấy trong dầu thực vật (như ô liu, cải dầu, hướng dương, đậu nành, ngô), các loại hạt và cá.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe49 phút trướcMột số bất thường ở miệng không chỉ là dấu hiệu ung thư liên quan tới khoang miệng mà còn có thể là manh mối phát hiện khối u ở nhiều cơ quan khác.
-
Sức khỏe1 giờ trướcEstrogen có vai trò rất quan trọng trong cơ thể phụ nữ và không thể thay thế bằng bất kỳ loại hormone nào khác.
-
Sức khỏe1 giờ trướcBác sĩ cảnh báo cách làm này dễ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, thậm chí dẫn đến việc phải cắt cụt chi, đe dọa tính mạng của người bệnh...
-
Sức khỏe4 giờ trướcLoại hạt này có kích thước vô cùng nhỏ nhưng lại mang nhiều giá trị dinh dưỡng, đem đến những lợi ích cho sức khoẻ người sử dụng.
-
Thanh niên 29 tuổi đang khỏe bỗng ngã quỵ, ngực đau như bị đâm: Bác sĩ nói do 1 thói quen cực có hạiSức khỏe4 giờ trướcMới đây, một thanh niên 29 tuổi đã chia sẻ câu chuyện mắc bệnh nghiêm trọng của mình để đưa ra cảnh báo về một thói quen xấu.
-
Sức khỏe17 giờ trướcThực phẩm bổ sung không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng khi dùng cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, chúng có thể tạo ra sự khác biệt, kể cả chuyện kéo dài tuổi thọ.
-
Sức khỏe21 giờ trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười đàn ông có tên Từ Ngôn (Trung Quốc) nhập viện điều trị liệt nửa người, khó nói và được chẩn đoán mắc đột quỵ cấp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcÍt ai ngờ rằng loại rau dân dã, giá rẻ thường xuất hiện trong bữa cơm của người Việt như cải cúc lại có nhiều lợi ích sức khỏe đến thế.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBốn năm trước, bệnh nhân bắt đầu bị cơn động kinh nặng, sau đó là yếu một bên chân tay và đi không vững...
-
Sức khỏe2 ngày trướcĐổ mồ hôi không đơn giản là do nóng hay “cơ địa”. Đôi khi, đó là những dấu hiệu bệnh tật mà nếu bỏ qua bạn sẽ rất hối hận.