Các loại rau được biết đến với tác dụng giảm mỡ bụng

Thứ sáu, 06/09/2024 06:26
icon

Việc bổ sung những loại rau giàu dinh dưỡng này vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn có được vòng bụng phẳng hơn. Dưới đây là 7 loại rau được biết đến với công dụng giúp giảm mỡ bụng.

Rau bina giúp giảm mỡ bụng

Rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng, lại ít calo và nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Theo một nghiên cứu được công bố, chất thylakoid có trong rau bina sẽ làm giảm cơn đói và cảm giác thèm ăn tới 95%.

Ngoài ra hàm lượng magiê cao có trong rau bina cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, hỗ trợ hơn nữa trong việc kiểm soát cân nặng.

Quả bầu giúp giảm mỡ

Bầu không chỉ ít calo mà còn giàu hàm lượng nước, do đó đây chính là thực phẩm giúp giảm cân. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong bầu giúp thúc đẩy cảm giác no và giảm lượng calo tổng thể.

Các loại rau được biết đến với tác dụng giảm mỡ bụng-1Bầu không chỉ ít calo mà còn giàu hàm lượng nước, do đó đây chính là thực phẩm giúp giảm cân

Súp lơ

Súp lơ là một loại rau hỗ trợ giảm mỡ bụng. Món ăn này có ít calo và nhiều chất xơ giúp mang lại cảm giác no.

Súp lơ có chứa các hợp chất như indoles, được chứng minh là giúp điều chỉnh hormone và giảm mỡ bụng.

Một nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều rau họ cải như súp lơ có liên quan đến việc giảm mỡ nội tạng.

Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho thị lực mà còn tốt cho vòng eo của bạn. Chúng có lượng calo thấp, nhiều chất xơ và chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa.

Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung các loại rau giàu chất xơ như cà rốt giúp tăng cường cảm giác no và giảm lượng calo tổng thể.

Mướp đắng

Mướp đắng chứa các hợp chất giúp điều chỉnh insulin, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát lượng đường trong máu và giảm mỡ bụng.

Các loại rau được biết đến với tác dụng giảm mỡ bụng-2Ăn mướp đắng giảm mỡ bụng

Dưa chuột

Dưa chuột với hàm lượng nước cao hỗ trợ giảm cân. Chúng có lượng calo thấp và có thể giúp giải độc cơ thể bạn.

Theo một nghiên cứu, chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu nước như dưa chuột sẽ giúp kiểm soát cân nặng.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại rau giàu dinh dưỡng giúp giảm mỡ bụng. Món ăn này giàu chất xơ và chứa các hợp chất giúp tăng cường đốt cháy chất béo.

Một nghiên cứu cho thấy việc sử dụng bông cải xanh giúp làm giảm lượng mỡ nội tạng, tức là lượng mỡ tích trữ quanh bụng của bạn.

 

 

Theo VOV
 

Xem link gốc Ẩn link gốc https://vov.vn/suc-khoe/cac-loai-rau-duoc-biet-den-voi-tac-dung-giam-mo-bung-post1109986.vov

giảm mỡ bụng

Tin liên quan
Xã hội
Đẹp
Vào bếp
Ức gà xào nấm sốt tiêu đen ngon mà không sợ béo
Ức gà xào nấm sốt tiêu đen ngon mà không sợ béo
Món ức gà xào nấm sốt tiêu đen đáp ứng cả 3 tiêu chí: Dễ làm, ngon miệng và lành mạnh, vừa thỏa mãn thú vui ăn uống vừa không lo tăng cân.
Tâm sự
Bạn trai kém 4 tuổi ham mê cờ bạc nhưng tôi không thể chia tay
Bạn trai kém 4 tuổi ham mê cờ bạc nhưng tôi không thể chia tay
Bạn trai tôi thường xuyên "đốt tiền" vào những trò cá cược đỏ đen trên mạng, không ít lần tôi phải đi trả nợ thay cho anh ta. Dù tôi đã nhiều lần chia tay nhưng bạn trai liên tục níu kéo, thậm chí dọa dẫm khiến tôi không thể dứt khoát.
Tin mới

Gửi bài tâm sự

File đính kèm
Hình ảnh
Words
  • Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
  • Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
  • Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
  • Mục này không có nhuận bút.