- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Các loại rau được biết đến với tác dụng giảm mỡ bụng
Việc bổ sung những loại rau giàu dinh dưỡng này vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn có được vòng bụng phẳng hơn. Dưới đây là 7 loại rau được biết đến với công dụng giúp giảm mỡ bụng.
Rau bina giúp giảm mỡ bụng
Rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng, lại ít calo và nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Theo một nghiên cứu được công bố, chất thylakoid có trong rau bina sẽ làm giảm cơn đói và cảm giác thèm ăn tới 95%.
Ngoài ra hàm lượng magiê cao có trong rau bina cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, hỗ trợ hơn nữa trong việc kiểm soát cân nặng.
Quả bầu giúp giảm mỡ
Bầu không chỉ ít calo mà còn giàu hàm lượng nước, do đó đây chính là thực phẩm giúp giảm cân. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong bầu giúp thúc đẩy cảm giác no và giảm lượng calo tổng thể.
Bầu không chỉ ít calo mà còn giàu hàm lượng nước, do đó đây chính là thực phẩm giúp giảm cân
Súp lơ
Súp lơ là một loại rau hỗ trợ giảm mỡ bụng. Món ăn này có ít calo và nhiều chất xơ giúp mang lại cảm giác no.
Súp lơ có chứa các hợp chất như indoles, được chứng minh là giúp điều chỉnh hormone và giảm mỡ bụng.
Một nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều rau họ cải như súp lơ có liên quan đến việc giảm mỡ nội tạng.
Cà rốt
Cà rốt không chỉ tốt cho thị lực mà còn tốt cho vòng eo của bạn. Chúng có lượng calo thấp, nhiều chất xơ và chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa.
Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung các loại rau giàu chất xơ như cà rốt giúp tăng cường cảm giác no và giảm lượng calo tổng thể.
Mướp đắng
Mướp đắng chứa các hợp chất giúp điều chỉnh insulin, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát lượng đường trong máu và giảm mỡ bụng.
Ăn mướp đắng giảm mỡ bụng
Dưa chuột
Dưa chuột với hàm lượng nước cao hỗ trợ giảm cân. Chúng có lượng calo thấp và có thể giúp giải độc cơ thể bạn.
Theo một nghiên cứu, chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu nước như dưa chuột sẽ giúp kiểm soát cân nặng.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một loại rau giàu dinh dưỡng giúp giảm mỡ bụng. Món ăn này giàu chất xơ và chứa các hợp chất giúp tăng cường đốt cháy chất béo.
Một nghiên cứu cho thấy việc sử dụng bông cải xanh giúp làm giảm lượng mỡ nội tạng, tức là lượng mỡ tích trữ quanh bụng của bạn.
Theo VOV
-
Sức khỏe31 phút trướcNhững đợt mưa lũ ngập nhà cửa, đường sá thường để lại hậu quả lâu dài cho môi trường sống. Đặc biệt là sau mỗi đợt mưa lũ, người dân phải đối diện với rất nhiều bệnh tật do ô nhiễm môi trường.
-
Sức khỏe36 phút trướcHút chân không có giúp kéo dài thời gian bảo quản thực phẩm không là băn khoăn của nhiều người.
-
Sức khỏe44 phút trướcTừ lâu tỏi trở thành gia vị quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình, ăn tỏi sống nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 giờ trướcTrong khi có những thực phẩm lành mạnh tốt cho tim thì có những loại khác làm tăng nguy cơ gây bệnh tim và đột quỵ. Các nhà khoa học đã phát hiện ra 2 loại thực phẩm gây hại cho tim nhất trong danh sách nhóm thực phẩm siêu chế biến.
-
Sức khỏe2 giờ trướcNhiều người muốn nấu đồ ăn sáng tại nhà để đảm bảo sạch sẽ nhưng lại lo lắng không biết sẽ phải chế biến thế nào để vừa tiện lợi lại vẫn đủ chất.
-
Sức khỏe2 giờ trướcNăm học mới vừa bắt đầu, nhiều trường ở TPHCM đã xuất hiện ổ dịch sởi, nên Sở Y tế thành phố đã quyết định thành lập tổ phản ứng nhanh phòng chống dịch sởi tại trường học.
-
Sức khỏe3 giờ trướcChuối xanh luộc là món ăn được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân an toàn, dưới đây là cách luộc chuối xanh ăn giảm cân.
-
Sức khỏe3 giờ trướcMùa Trung thu đến, các loại bánh dẻo và bánh nước lại tràn ngập khắp phố phường. Tuy nhiên, những nhóm người dưới đây không nên ăn bánh trung thu, hoặc nếu ăn thì chỉ nên ăn một lượng rất nhỏ, để tránh các hậu quả không mong muốn cho sức khỏe.
-
Sức khỏe4 giờ trướcCác nghiên cứu chỉ ra di truyền chỉ quyết định 25% tuổi thọ, 75% còn lại phụ thuộc vào môi trường và thói quen sống.
-
Sức khỏe4 giờ trướcDù có kích thước nhỏ bé nhưng loại hạt này lại là “vựa” omega-3 cũng như nhiều vitamin, khoáng chất quan trọng khác.
-
Sức khỏe4 giờ trướcCanxi rất quan trọng với cơ thể, nó giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa bệnh loãng xương.
-
Sức khỏe13 giờ trướcHối hận vì thói quen ăn uống xấu của mình, anh Hạo chia sẻ: "Rất nhiều người trẻ, bận rộn cũng có thói quen uống nước ngọt tăng lực như tôi và tôi hy vọng mọi người sớm thay đổi trước khi quá muộn”.
-
Mưa lũ lớn ở miền BắcSức khỏe20 giờ trướcNam thanh niên gặp nạn trong vụ lũ quét vùi lấp cả bản ở Lào Cai được chuyển đến Bệnh viện Bạch Mai điều trị đã không qua khỏi.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau lang được biết đến là loại rau tốt cho sức khoẻ, được người Nhật gọi là loại rau trường thọ, tuy nhiên có một thời điểm nếu ăn