- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Cách đi bộ của nhiều người dễ gây bệnh tim mạch, hô hấp
Không ít người lại gặp các lỗi sai khi đi bộ, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.
- Thứ ăn vào bao nhiêu cơ thể cũng không tiêu hóa được lại giúp ngừa ung thư, dưỡng tim mạch: Bữa cơm nào người Việt cũng phải có
- Thức quả chợ Việt bán vài chục nghìn cả cân nhưng là kẻ thù của tiểu đường, ung thư và bạn tốt cho tim mạch
- Thức quả thơm ngọt nhưng giúp kiểm soát đường huyết, đẩy lùi ung thư và nuôi dưỡng tim mạch: Nhật Bản bán giá cả triệu đồng, ở Việt Nam chỉ vài chục nghìn, rất sẵn
Đi bộ là môn thể thao được nhiều người yêu thích, đi bộ đúng cách có tác dụng nhuận tràng, chắc xương, giảm huyết áp, giảm lượng đường trong máu và phòng chống ung thư.
Tuy nhiên, không ít người lại gặp các lỗi sai khi đi bộ, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.
Sai vị trí
Khi đi bộ để rèn luyện sức khỏe, nơi bạn đi bộ rất quan trọng.
Một nghiên cứu được công bố trên The Lancet, tạp chí y tế quốc tế hàng đầu, cho thấy rằng , những người tham gia nghiên cứu đi bộ trong công viên đều có sự cải thiện đáng kể về chức năng phổi và tình trạng động mạch.
Trong khi đó những người có thói quen đi bộ dọc đường giao thông cho thấy chức năng phổi cải thiện rất chậm, tình trạng xơ cứng động mạch thậm chí còn nặng hơn.
Việc lựa chọn nơi để tập thể dục không chỉ nên dựa trên sự thuận tiện mà còn nên xem xét đến mức độ ô nhiễm không khí (Ảnh: Getty).
Điều này liên quan đến nồng độ các chất gây ô nhiễm không khí trong môi trường đi bộ.
"Nhìn chung, khí thải xe cộ ven đường có nồng độ cao sẽ có hại cho sức khỏe", nghiên cứu chỉ ra.
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học Môi trường vào năm 2019 đã chỉ ra rằng, người đi bộ thể dục ở các khu vực có mức độ ô nhiễm không khí cao có nguy cơ cao hơn mắc các bệnh về hô hấp và tim mạch so với những người tập thể dục ở nơi có không khí sạch.
Theo các chuyên gia, việc hít phải khói bụi và khí thải từ xe cộ khiến cho cơ thể tiếp tục tiếp xúc với các chất độc hại như hợp chất ô nhiễm không khí (VOCs) và bụi mịn PM2.5. Những chất này có thể gây ra viêm nhiễm, tác động tiêu cực đến các cơ quan nội tạng và hệ thống miễn dịch, góp phần vào sự phát triển của các bệnh lý nghiêm trọng.
Do đó, việc lựa chọn nơi để tập thể dục không chỉ nên dựa trên sự thuận tiện mà còn nên xem xét đến mức độ ô nhiễm không khí.
Các công viên và khu vực xanh là những lựa chọn tốt hơn, nơi không chỉ có không khí sạch mà còn có không gian mở và thoáng đãng, giúp tăng cường sức khỏe, mà không phải đối mặt với nguy cơ từ ô nhiễm không khí.
Đồng thời, việc áp dụng biện pháp bảo vệ sức khỏe cá nhân như đeo khẩu trang khi tập thể dục ở nơi có ô nhiễm không khí cũng là một cách hữu ích để giảm thiểu tác động tiêu cực.
Thiếu khởi động
Nhiều người cảm thấy đi bộ không phải là vận động mạnh nên thường bỏ qua các bước khởi động trước khi đi bộ.
Trên thực tế, ngay cả một bài tập tương đối nhẹ nhàng như đi bộ cũng có thể gây các tác động tiêu cực, khi cơ thể đang nghỉ ngơi đột ngột chuyển sang trạng thái vận động. Điều này gây tác động bất lợi lên hệ tim mạch và cơ bắp
Ngoài ra, nếu không khởi động, các cơ bắp, khớp trong cơ thể sẽ không làm nóng, dẫn đến khả năng vận động bị hạn chế và hiệu quả tập luyện sẽ không được tốt.
Sai thời điểm
Đi bộ ngay sau bữa ăn không tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người mắc bệnh mạch vành. Theo nghiên cứu, ngay cả khi chỉ đi bộ một trăm bước sau bữa ăn cũng có thể nguy hiểm.
Bởi vì sau khi ăn no, máu trong cơ thể sẽ tập trung nhiều hơn ở bộ phận tiêu hóa để tăng cường chức năng tiêu hóa, lúc này nếu vận động mạnh sẽ dẫn đến lượng máu cung cấp cho cơ tim không đủ, dẫn đến thiếu máu cơ tim, đau thắt ngực và thậm chí là nhồi máu cơ tim.
Vì vậy, bạn nên nghỉ ngơi từ nửa tiếng đến một tiếng sau bữa ăn trước khi tập luyện.
Theo Dân Trí
-
Sức khỏe3 giờ trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe8 giờ trướcNgười đàn ông có tên Từ Ngôn (Trung Quốc) nhập viện điều trị liệt nửa người, khó nói và được chẩn đoán mắc đột quỵ cấp.
-
Sức khỏe10 giờ trướcÍt ai ngờ rằng loại rau dân dã, giá rẻ thường xuất hiện trong bữa cơm của người Việt như cải cúc lại có nhiều lợi ích sức khỏe đến thế.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBốn năm trước, bệnh nhân bắt đầu bị cơn động kinh nặng, sau đó là yếu một bên chân tay và đi không vững...
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐổ mồ hôi không đơn giản là do nóng hay “cơ địa”. Đôi khi, đó là những dấu hiệu bệnh tật mà nếu bỏ qua bạn sẽ rất hối hận.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu chúng ta ăn bì lợn đúng cách sẽ tận dụng được giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này, giúp chống lão hóa, ung thư.
-
Sức khỏe2 ngày trướcĐang chơi cầu lông, anh T. ở Hà Nội đột ngột đau ngực, vài phút sau bị ngừng tim phổi, được sơ cứu rồi chuyển viện cấp cứu, anh tiếp tục ngừng tuần hoàn 2 lần.
-
Sức khỏe2 ngày trướcKhi tiếp xúc với nắng nóng quá lâu, cơ thể mất nước, nhiệt độ tăng lên dẫn tới tình trạng say nắng với biểu hiện chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, rối loạn ý thức.
-
Sức khỏe2 ngày trướcToàn tỉnh TT-Huế ghi nhận có hơn 180 ca sốt xuất huyết tính từ đầu năm đến nay, trong đó có 1 trường hợp tử vong tại địa bàn tập trung nhiều ca bệnh là TP. Huế.
-
Sức khỏe2 ngày trướcThuốc nhỏ mắt là sản phẩm quen thuộc trong cuộc sống để bảo vệ sức khỏe nhưng dùng sai cách sẽ mang lại nhiều nguy hại.