- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chạy bộ và nhảy dây, môn nào đốt cháy mỡ tốt hơn?
Kiểm soát cân nặng thông qua chạy bộ và nhảy dây được nhiều người áp dụng, nhưng không phải ai cũng biết môn nào có lợi cho quá trình đốt cháy mỡ hơn.
Cơ thể thừa cân không chỉ gây ra những khó khăn trong việc di chuyển, mà còn có thể dẫn tới một số bệnh, không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, tập luyện thể dục thể thao là một trong những cách giúp kiểm soát cân nặng, đem lại một vóc dáng cân đối.
Tập nhảy dây hay chạy bộ đều tốt cho sức khỏe. (Nguồn: Sohu)
Chạy bộ và nhảy dây đều là những bài tập được nhiều người lựa chọn. Những bài tập này không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ, kiểm soát cân nặng mà còn giúp các cơ chân cơ tay của bạn được hoạt động hiệu quả. Nghiên cứu chỉ ra rằng, nhảy dây 10 phút mỗi ngày tương đương với 30 phút chạy bộ.
Nhảy dây là một trong những cách đốt cháy mỡ thừa đơn giản và hiệu quả, bạn có thể dễ dàng tập luyện tại nhà. Dưới đây là 3 lý do thuyết phục bạn nên chọn nhảy dây để thực hiện mục tiêu giảm cân thay vì chọn chạy bộ.
Hiệu quả cao
Nhảy dây không đòi hỏi những động tác bước chân phức tạp. Kết quả của một nghiên cứu kéo trong 6 tuần được công bố trên Tập san nghiên cứu khoa học thể thao và vận động cho thấy, nhảy dây 10 phút mỗi ngày hiệu quả tương đương với chạy bộ trong 30 phút, hiệu quả gấp ba lần chạy bộ.
Nếu bạn nhảy 120 lần/phút, thì trong một giờ nhảy bạn có thể tiêu thụ khoảng 667 đến 990 calo. Các nghiên cứu chỉ ra nhảy dây tiêu tốn nhiều calo hơn so với chạy bộ. Từ đó ta có thể thấy, hiệu quả đốt cháy mỡ thừa của môn nhảy dây sẽ tốt hơn chạy bộ.
Ngoài ra, nhảy dây là bài tập cường độ cao giúp tăng nhịp tim, dễ đạt được hiệu quả đốt cháy mỡ hơn. Động tác “nhảy” cũng kích thích các cơ quan trong cơ thể, giúp hỗ trợ nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón.
Toàn bộ cơ thể có thể được luyện tập
Một trong những lợi ích lớn nhất của việc nhảy dây là ngoài việc rèn luyện đôi chân còn có thể rèn luyện đồng thời tay và vai, tăng cường sức mạnh cho các cơ cốt lõi. Khi nhảy dây bạn cần phải kéo vai về phía sau, mở rộng ngực, sẽ có tác dụng cải thiện chứng gù lưng.
Xương chắc khỏe
Theo một bài viết được đăng trên Tạp chí Y học thể thao “Sports Medicine", sau khi một nhóm phụ nữ thực hiện bài tập nhảy dây 3 lần/tuần trong thời gian 6 tháng, mật độ xương phần dưới cơ thể của họ tăng lên và có thể ức chế sự phát triển của bệnh loãng xương.
Theo VTC News
-
Sức khỏe1 phút trướcĐang ngồi lấy ráy tai, nữ bệnh nhân không may bị người nhà va trúng khiến cô phải nhập viện cùng dị vật trong ống tai với tình trạng đau đớn. Bệnh nhân đã được các bác sĩ thực hiện cuộc phẫu thuật nội soi lấy dị vật.
-
Sức khỏe7 phút trướcDo mải xem điện thoại, bé gái 6 tuổi bị kẹt chân vào cửa thang máy ở nhà, dẫn đến thương tích ở đùi và cẳng chân trái, tổn thương nghiêm trọng, gãy hở lộ xương cẳng chân trái, gãy xương đùi, hôn mê...
-
Sức khỏe48 phút trướcNghiên cứu mới cho thấy một nhóm hợp chất trong thực phẩm có liên quan mạnh mẽ đến nguy cơ rối loạn cương dương ở quý ông.
-
Sức khỏe57 phút trướcBéo phì là một trong những yếu tố tiên lượng nặng của cúm. Bệnh nhân béo phì nhiễm cúm có thể dẫn đến viêm phổi, suy hô hấp diễn tiến nhanh, cần can thiệp điều trị tích cực, kịp thời.
-
Sức khỏe1 giờ trướcUống đủ nước mỗi ngày là điều cần thiết để duy trì sức khỏe, tuy nhiên, uống nước sai cách cũng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng mà nhiều người không ngờ tới. Dưới đây là những thói quen uống nước có thể gây hại cho sức khỏe không phải ai cũng biết.
-
Sức khỏe3 giờ trướcThường xuyên tiếp xúc với bùn đất, gần đây người đàn ông sốt, sưng đau, áp xe tay trái, đau nhức trong xương, đến bệnh viện được chẩn đoán mắc bệnh whitmore.
-
Sức khỏe4 giờ trướcCục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có văn bản đề nghị Sở Y tế Gia Lai tạm đình chỉ hoạt động tiệm trà sữa nghi ngờ gây ngộ độc khiến 21 cháu học sinh bị đau bụng, chóng mặt, buồn nôn.
-
Sức khỏe4 giờ trướcTrong thời gian được bảo mẫu chăm sóc, bé trai hơn 1 tuổi đã tử vong vì hóc dị vật. Nữ bảo mẫu trông bé được trả mức lương 25.000 Đài tệ mỗi tháng (hơn 19 triệu đồng).
-
Sức khỏe4 giờ trướcTủ lạnh giúp bảo quản thực phẩm trong thời gian dài nhưng nếu bạn không để ý, thức ăn có thể bị hỏng, không giữ được hương vị, chất lượng.
-
Sức khỏe5 giờ trướcNhồi máu cơ tim là biến cố tim mạch cấp tính nguy hiểm, vậy đâu là dấu hiệu nhận biết sớm để người bệnh có hướng dự phòng, xử trí phù hợp?
-
Sức khỏe5 giờ trướcRụng tóc là hiện tượng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, nếu nhận thấy tóc rụng quá nhiều, tóc thưa dần, xuất hiện các mảng hói, bạn nên đi khám để loại trừ các bệnh lý tiềm ẩn.
-
Sức khỏe5 giờ trướcCách ăn này sẽ giữ được dinh dưỡng tối đa từ cà tím, giúp hạ huyết áp, cải thiện tâm trạng và ngủ ngon hơn.
-
Sức khỏe7 giờ trướcNếu không uống thuốc, ông Q. không thể chịu được những cơn đau dữ dội của bệnh lý cơ xương khớp. Sau nhiều năm lạm dụng thuốc giảm đau, bệnh nhân bị thủng dạ dày, sốc nhiễm trùng, nguy kịch tính mạng.