Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chạy bộ và nhảy dây, môn nào đốt cháy mỡ tốt hơn?
Thứ ba, 10/09/2024 11:51
Kiểm soát cân nặng thông qua chạy bộ và nhảy dây được nhiều người áp dụng, nhưng không phải ai cũng biết môn nào có lợi cho quá trình đốt cháy mỡ hơn.
Cơ thể thừa cân không chỉ gây ra những khó khăn trong việc di chuyển, mà còn có thể dẫn tới một số bệnh, không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, tập luyện thể dục thể thao là một trong những cách giúp kiểm soát cân nặng, đem lại một vóc dáng cân đối.
Tập nhảy dây hay chạy bộ đều tốt cho sức khỏe. (Nguồn: Sohu)
Chạy bộ và nhảy dây đều là những bài tập được nhiều người lựa chọn. Những bài tập này không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ, kiểm soát cân nặng mà còn giúp các cơ chân cơ tay của bạn được hoạt động hiệu quả. Nghiên cứu chỉ ra rằng, nhảy dây 10 phút mỗi ngày tương đương với 30 phút chạy bộ.
Nhảy dây là một trong những cách đốt cháy mỡ thừa đơn giản và hiệu quả, bạn có thể dễ dàng tập luyện tại nhà. Dưới đây là 3 lý do thuyết phục bạn nên chọn nhảy dây để thực hiện mục tiêu giảm cân thay vì chọn chạy bộ.
Hiệu quả cao
Nhảy dây không đòi hỏi những động tác bước chân phức tạp. Kết quả của một nghiên cứu kéo trong 6 tuần được công bố trên Tập san nghiên cứu khoa học thể thao và vận động cho thấy, nhảy dây 10 phút mỗi ngày hiệu quả tương đương với chạy bộ trong 30 phút, hiệu quả gấp ba lần chạy bộ.
Nếu bạn nhảy 120 lần/phút, thì trong một giờ nhảy bạn có thể tiêu thụ khoảng 667 đến 990 calo. Các nghiên cứu chỉ ra nhảy dây tiêu tốn nhiều calo hơn so với chạy bộ. Từ đó ta có thể thấy, hiệu quả đốt cháy mỡ thừa của môn nhảy dây sẽ tốt hơn chạy bộ.
Ngoài ra, nhảy dây là bài tập cường độ cao giúp tăng nhịp tim, dễ đạt được hiệu quả đốt cháy mỡ hơn. Động tác “nhảy” cũng kích thích các cơ quan trong cơ thể, giúp hỗ trợ nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón.
Toàn bộ cơ thể có thể được luyện tập
Một trong những lợi ích lớn nhất của việc nhảy dây là ngoài việc rèn luyện đôi chân còn có thể rèn luyện đồng thời tay và vai, tăng cường sức mạnh cho các cơ cốt lõi. Khi nhảy dây bạn cần phải kéo vai về phía sau, mở rộng ngực, sẽ có tác dụng cải thiện chứng gù lưng.
Xương chắc khỏe
Theo một bài viết được đăng trên Tạp chí Y học thể thao “Sports Medicine", sau khi một nhóm phụ nữ thực hiện bài tập nhảy dây 3 lần/tuần trong thời gian 6 tháng, mật độ xương phần dưới cơ thể của họ tăng lên và có thể ức chế sự phát triển của bệnh loãng xương.
Theo VTC News
Xem link gốc
Ẩn link gốc
https://vtcnews.vn/chay-bo-va-nhay-day-mon-nao-dot-chay-mo-tot-hon-ar894979.html
-
Sức khỏe1 giờ trướcBị chướng bụng, đau hố chậu trái một tuần không đỡ, người phụ nữ trẻ đến bệnh viện kiểm tra, phát hiện mắc ung thư hiếm gặp, đã di căn. -
Sức khỏe1 giờ trướcĂn hàng ngày để duy trì sự sống là vô cùng quan trọng, nhưng thói quen ăn uống sai lầm lại khiến tuổi thọ của bạn bị bòn rút.
-
Sức khỏe5 giờ trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà.
-
Sức khỏe6 giờ trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe9 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe19 giờ trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe19 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe20 giờ trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn cá cùng một số loại thực phẩm "đại kỵ" có thể gây ra những phản ứng hóa học bất lợi, làm giảm giá trị dinh dưỡng, thậm chí gây ngộ độc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.