Chỉ mất 3 tháng hồi phục sau gãy xương, nữ y tá 93 tuổi chia sẻ bí quyết sống thọ: Sáng không bỏ 1 việc và luôn uống 1 thứ

Theo truyền thông Nhật Bản đưa tin, Emiko Hosoi, một y tá 93 tuổi, đã làm việc trong lĩnh vực y tế và điều dưỡng trong hơn 70 năm. Năm 2020, bà bị ngã xe đạp và gãy xương đùi trái.

Ban đầu phải ngồi xe lăn sau ca phẫu thuật, Hosui đã sẵn sàng nghỉ việc, nhưng vì mong muốn làm việc mạnh mẽ, sau ba giờ điều trị phục hồi chức năng nghiêm ngặt mỗi ngày, bà đã trở lại làm việc ba tháng sau đó và tiếp tục làm việc tại viện dưỡng lão, nơi bà nghĩ có rất nhiều người cần đến sự giúp đỡ.

Bà Emiko Hosoi

Mặc dù đã lớn tuổi nhưng Emiko Hosoi vẫn hồi phục nhanh chóng và vẫn tràn đầy năng lượng sau khi trở lại nơi làm việc. Về vấn đề này, bà cũng tiết lộ năm bí quyết hàng ngày để có sức khỏe và tuổi thọ cao, với hy vọng có thể làm việc đến giây phút cuối cùng của cuộc đời.

1. Làm việc cho đến hết cuộc đời

Emiko Hosoi cho biết, "Tôi hy vọng sẽ mang lại nụ cười cho nhiều người hơn thông qua công việc của mình và sống theo cách này cho đến giây phút cuối cùng của cuộc đời". Hiện tại, bà làm việc ba ngày một tuần tại một viện dưỡng lão, với thời gian đi lại lên tới 1 giờ.

Bác sĩ tâm thần người Nhật Hideki Wada phân tích rằng làm việc liên tục, thường xuyên giao tiếp xã hội và giao tiếp với mọi người, cũng như sử dụng não bộ liên tục trong cuộc sống hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí và làm chậm sự khởi phát của chứng mất trí.

2. Tự dọn dẹp và sắp xếp công việc nhà

Emiko Hosoi hiện đang sống một mình và cô tự mình làm mọi việc nhà, bao gồm dọn dẹp và nấu bữa sáng và bữa tối. 

Chuyên gia vật lý trị liệu người Nhật Rie Uemura cũng gợi ý rằng người cao tuổi có thể tăng cường các hoạt động hàng ngày bằng cách làm việc nhà như lau sàn nhà để tránh ngồi yên cả ngày, dẫn đến yếu cơ và tăng nguy cơ teo cơ và nằm liệt giường.

3. Uống nhiều nước

Emiko Hosoi uống hơn 1000ml nước mỗi ngày.

4. Thích uống trà

Emiko Hosoi rất thích uống trà, vì vậy cô ấy uống ít nhất 2 tách trà xanh 350ml mỗi ngày. Catechin và các polyphenol khác trong trà xanh có thể chống oxy hóa và chống viêm. Các nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng uống hơn 5 tách trà xanh mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong từ 12% đến 23%.

5. Bữa sáng phải ăn

Bữa sáng là bữa ăn mà Emiko Hosoi chú trọng nhất. Thực đơn bao gồm 100 gram cơm trắng, trứng, giăm bông, cá hồi, các loại rau, rau ngâm giấm, súp miso; bữa trưa là bữa ăn dinh dưỡng do viện dưỡng lão; bữa tối đặc biệt tránh một bữa ăn nhiều chất béo và cẩn thận không ăn quá nhiều. Nếu bạn ăn tối trước 7 giờ, bạn sẽ ăn nhiều hơn, nhưng nếu bạn ăn sau 7 giờ, bạn sẽ cố gắng giảm lượng thức ăn và tránh ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Emiko Hosoi nhắc nhở chúng ta rằng phương pháp chăm sóc sức khỏe khác nhau tùy theo từng người. Mỗi người có thói quen và tình trạng thể chất khác nhau, vì vậy chế độ ăn uống phù hợp sẽ tự nhiên khác nhau. Bà cho rằng mọi người không cần phải bắt chước người khác mà thay vào đó nên quan sát tình trạng thể chất của chính mình, suy nghĩ về chế độ ăn uống và điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể theo tình trạng của mình.

Sức khỏe

Cách đi bộ giúp bạn sống thọ hơn

Theo doisongphapluat.nguoiduatin