- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Con trai Đan Trường được "rèn" 1 nguyên tắc khi ngủ, Lọ Lem nhà MC Quyền Linh cũng phải làm điều tương tự để có chiều cao đáng nể
Với lịch trình vui chơi, học bài và đi ngủ khoa học như vậy, không khó để hiểu vì sao Thiên Từ dù mới 6 tuổi nhưng đã sở hữu chiều cao đáng tự hào và thân hình khỏe mạnh.
Kể từ khi ra đời, bé Mathis Thiên Từ - con trai Đan Trường đã nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng. Thiên Từ tạo ấn tượng lớn vì được di truyền nét điển trai của bố, sự thông minh nhanh nhạy của mẹ.
Sinh ra trong gia đình giàu có nhưng "cậu ấm" nhà Đan Trường vẫn được mẹ uốn nắn rất cẩn thận. Ngoài việc học, doanh nhân Thủy Tiên đã xây dựng cho con trai một lịch trình sinh hoạt cẩn thận từ những bữa ăn, hoạt động thể thao, sử dụng vitamin cho đến giấc ngủ.
Thiên Từ thích thể thao dù mới 6 tuổi.
Doanh nhân Thủy Tiên tiết lộ: Dù bận đến mấy, Thiên Từ cũng phải đi ngủ trước 9h tối. Với lịch trình vui chơi, học bài và đi ngủ khoa học như vậy, không khó để hiểu vì sao Thiên Từ dù mới 6 tuổi nhưng đã sở hữu chiều cao đáng tự hào và thân hình khỏe mạnh.
Thực tế, không chỉ Thiên Từ mà nhiều nhóc tì showbiz cũng phải thực hiện nguyên tắc ngủ trước 9h tối để cao lớn hơn. "Nàng" Lọ Lem nhà MC Quyền Linh chính là một ví dụ. Dạ Thảo - bà xã Quyền Linh tiết lộ hai cô con gái có thói quen đi ngủ trước 9 giờ tối. Thói quen này đã được thực hiện từ khi còn nhỏ cho đến khi các bé học cấp 2. Hiện tại đang ở tuổi 16, Lọ Lem đã có chiều cao lý tưởng 1m70 và ngoại hình xinh đẹp, trong trẻo.
Hiện tại đang ở tuổi 16, Lọ Lem đã có chiều cao lý tưởng 1m70 và ngoại hình xinh đẹp, trong trẻo.
Trẻ em đi ngủ trước 9h tối, thể chất và tinh thần sẽ được tác động như thế nào?
Trước hết, việc đi ngủ sớm trước 9h tối góp phần không nhỏ vào quá trình phát triển thể chất của trẻ. Theo bác sĩ Nguyễn Dương Nhật Thi (chuyên khoa chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Việt Đức): Nhiều cha mẹ cho rằng gen quyết định phần lớn chiều cao, song thực tế thói quen sống cũng tác động không nhỏ. Để con có một chiều cao lý tưởng, việc xây dựng cho trẻ một lịch trình ăn ngủ khoa học là rất cần thiết.
Bác sĩ Nhật Thi đánh giá, một giấc ngủ tốt cho chiều cao là ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Trẻ nên đi ngủ lúc 9h tối và muộn nhất là trước 10h đêm. Cha mẹ cần đảm bảo con ngủ sâu giấc trong khung giờ vàng (23h - 1h đêm) để giúp cơ thể tiết ra tối đa hormone tăng trưởng.
Ngược lại, việc thức khuya có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì ở trẻ nhỏ. Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Pediatrics của Học viện Nhi khoa Koa Kỳ cho biết, thường xuyên ngủ muộn sau 9h tối có thể tăng nguy cơ béo phì ở trẻ từ 2 đến 6 tuổi. Để có được kết luận này, các nhà nghiên cứu đã sử dụng một thiết bị đeo cổ tay để theo dõi hoạt động giấc ngủ của trẻ. Kết quả cho thấy rằng, những trẻ ngủ muộn sau 9h tối có chỉ số khối cơ thể (BMI) và vòng bụng lớn hơn. Đặc biệt, kết quả này xảy ra nhiều hơn trên trẻ có bố mẹ béo phì.
Sự thừa cân và béo phì do thức khuya ở trẻ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm, bao gồm đái tháo đường tuýp 2, cao huyết áp, cholesterol cao và nguy cơ mắc bệnh trước tuổi trưởng thành. Ngoài ra, trẻ béo phì dễ phải đối mặt với stress, trầm cảm và mặc cảm tự ti. Chúng cũng dễ trở thành đối tượng bị bắt nạt tại trường học và trong cộng đồng.
Ngoài ra, việc thiếu ngủ còn làm tăng cảm giác thèm ăn, gây mệt mỏi và giảm hoạt động thể chất của trẻ. Nếu trẻ không ngủ đủ giấc, hormone leptin và ghrelin sẽ bị ảnh hưởng. Leptin được sản xuất từ các tế bào mỡ và thông báo cho não biết khi nào cần giảm cảm giác đói. Ghrelin được sản xuất từ dạ dày, kích thích cảm giác đói.
Bố mẹ nên cho con ngủ thế nào để khỏe mạnh, cao lớn?
Bác sĩ Nguyễn Dương Nhật Thi nói điều đầu tiên là cần ngủ sớm. Có thể cho trẻ ngủ ở tư thế nào thấy thoải mái nhất. Trước khi ngủ, cha mẹ có thể để trẻ vận động nhẹ để lưu thông máu tốt hơn và dễ ngủ hơn, cần tuyệt đối tránh xa máy tính, điện thoại cho trẻ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Cha mẹ cũng có thể đọc sách và hát cho bé nghe trước khi ngủ và cần tắt hết đèn trước khi ngủ để không tạo ra một giấc ngủ gián đoạn cho con.
Ngoài giấc ngủ, chế độ ăn và tập luyện cũng rất quan trọng. Cha mẹ nên khuyến khích con chơi các môn thể thao tăng chiều cao, như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, xà đơn, cầu lông... Áp dụng cho con một chế độ ăn cân bằng, nhất là bổ sung các loại protein có trong thịt, cá, trứng, sữa, các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh...
Theo PNVN
-
Sức khỏe1 giờ trướcTrong các loại trái cây, ổi có lượng protein cao đáng kể đồng thời có nhiều giá trị dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 giờ trướcNếu muốn phòng ngừa ung thư gan, hãy chú trọng hơn đến chế độ ăn uống hàng ngày.
-
Sức khỏe2 giờ trướcTheo thông tin từ các cơ quan y tế, ngày 25/9, nước ta ghi nhận 2 ca mắc đậu mùa khỉ trú tại tỉnh Đồng Nai và Bình Dương.
-
Sức khỏe5 giờ trướcThói quen ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh có thể khiến gan bị phá huỷ và dẫn đến những tổn thương khó phục hồi...
-
Sức khỏe5 giờ trướcTruyền thông Nhật Bản mới đây đã mời một số chuyên gia bỏ phiếu để chọn ra "Bảng xếp hạng thói quen tốt nhất có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, phòng chống đột quỵ". Kết quả là có 7 thói quen tốt dưới đây.
-
Sức khỏe5 giờ trướcMột số loại trái cây chứa nhiều đường hoặc để chín quá có thể lên men, có cồn sau một thời gian nhất định. Tuy nhiên, lượng cồn này rất nhỏ và được cơ thể chuyển hóa nhanh chóng không thể thổi lên nồng độ cồn.
-
Sức khỏe8 giờ trướcChỉ cần ăn một nắm quả óc chó hàng ngày có thể giúp cơ thể nhận được nhiều lợi ích từ loại hạt này.
-
Trương Mạn Ngọc tuổi 59 da vẫn trắng mịn: Bí quyết nằm ở 1 thức uống buổi sáng và 2 cách ăn trứng gàSức khỏe9 giờ trướcỞ tuổi này, Trương Mạn Ngọc vẫn đầy sức sống với làn da căng mịn, trắng hồng, cùng với vóc dáng cân đối.
-
Sức khỏe21 giờ trướcĐậu phụ là món ăn bổ dưỡng được nhiều người yêu thích, tuy nhiên 5 nhóm người dưới đây được khuyến cáo không nên ăn đậu phụ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBé trai 3 tuổi mắc tay chân miệng nặng được bệnh viện tuyến tỉnh chuyển đến TPHCM trong tình trạng sốt 41 độ, không đo được huyết áp, mạch nhẹ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐồng Nai vừa ghi nhận trường hợp dương tính với virus đậu mùa khỉ đầu tiên. Đây là ca bệnh chưa xác định được nguồn lây nhiễm.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgay sau sinh, bé gái 1 ngày tuổi được phát hiện có mảng bầm trước ngực nên được nhập bệnh viện nhi. Ngay sau đó, bé suy hô hấp, cổ bạnh, mảng bầm to vùng cổ - ngực, thiếu máu, giảm tiểu cầu nặng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều gia đình ở Hà Nội xin làm ở nhà, con cái nghỉ học cách ly như thời COVID-19 vì bị đau mắt đỏ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgày 22/9, AstraZeneca cho biết, đơn vị đạt được những bước tiến cụ thể trong việc phát triển các thuốc điều trị ung thư phổi đang có mặt trong thực hành lâm sàng và các thuốc đang trong quá trình nghiên cứu tại Hội nghị thế giới về Ung thư phổi (WCLC) 2023 của Hiệp hội Nghiên cứu ung thư phổi quốc tế (IASLC), được tổ chức tại Singapore từ ngày 9 đến ngày 12/9/2023.