- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Cụ bà 97 tuổi vẫn “nâng tạ” mỗi ngày: Bí quyết sống thọ là 4 điều đơn giản ai cũng làm được
Tập thể dục không phải là bí quyết duy nhất giúp cụ bà 97 tuổi này sống thọ.
Ở tuổi 97, cụ bà Elaine LaLanne ở Mỹ được mệnh danh là “đệ nhất phu nhân thể hình”. Bà và người chồng quá cố của mình - huyền thoại thể hình Jack LaLanne đã từng truyền cảm hứng cho thế hệ trẻ về một lối sống lành mạnh, ăn uống tốt hơn và tập thể dục nhiều hơn.
Dù ở độ tuổi xưa nay hiếm, cụ bà Elaine LaLanne vẫn khỏe mạnh và yêu đời. Không những thế, theo Insider, “đệ nhất phu nhân 97 tuổi” này vẫn có thể tập tạ mỗi ngày. Chia sẻ bí quyết sống khỏe, bà tiết lộ 4 thói quen đơn giản giúp bà giữ được sự trẻ trung và khỏe mạnh ở độ tuổi gần 100. Ai cũng có thể làm theo để sống thọ hơn.
1. Chăm chỉ vận động
Bà LaLanne là người có lối sống rất lành mạnh. Đặc biệt, bà cụ này rất yêu thích việc tập luyện và xem đó nhưng một phần không thể thiếu trong lịch trình sinh hoạt mỗi ngày.
Mỗi sáng khi thức dậy, bà LaLanne thường nằm trên giường để giãn cơ và thực hiện 12 động tác gập bụng. Sau đó bà cụ xuống giường để đi tắm rồi thực hiện tiếp động tác chống đẩy. Không những thế, ngày nào, bà cụ này cũng đến phòng tập để thực hiện các bài tập như đi bộ, kéo tạ để luyện cơ bụng.
Bà LaLanne cho biết bà luôn cố gắng vận động nhiều nhất có thể. Không chỉ tập những bài tập cho những vùng nhất định, bà cụ còn tận dụng những lúc dọn dẹp nhà cửa để mọi bộ phận trên cơ thể đều được vận động. Nhờ tập luyện một cách nghiêm túc và đều đặn nên dù đã ngoài 90 tuổi, cụ bà này vẫn luôn cảm thấy cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy sức sống.
Đây cũng là thói quen tốt dành cho những người muốn kéo dài tuổi thọ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục thường xuyên là một trong những thói quen sống thọ hiệu quả khi có thể giúp một người sống lâu hơn tới 24 năm.
2. Ăn nhiều rau tươi
Không chỉ chăm chỉ tập luyện, bà LaLanne còn rất chú trọng việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Một trong những bí quyết giúp bà cụ này giữ được sự tươi trẻ dù đã ở độ tuổi xưa nay hiếm chính là “nạp” nhiều rau tươi và thực phẩm nguyên chất.
Theo chia sẻ, mỗi ngày của bà cụ này đều bắt đầu bằng sữa chua, quả mọng và sinh tố có bột protein. Đối với bữa trưa, bà LaLanne đôi khi ăn cá ngừ với khoai tây nướng. Chế độ ăn ít thịt và nhiều rau củ chính là chế độ mà bà LaLanne lựa chọn để khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Bà cho biết: “Sự đa dạng trong khẩu phần ăn rất quan trọng tới sức khỏe. Điều quan trọng hơn nữa là bạn phải thực hiện và duy trì điều đó trong thời gian dài thì mới có tác dụng”.
3. Chăm chỉ làm việc
“Đệ nhất phu nhân thể hình” LaLanne tự miêu tả mình là một người nghiện công việc và cho biết rằng ngay cả khi đã ngoài 90, bà vẫn luôn làm việc mỗi ngày.
“Tôi luôn có việc để làm và tôi nghĩ đó là điều đã giúp bản thân sống được đến 97 tuổi”, LaLanne cho biết.
Trên thực tế, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng người già chăm vận động và làm việc sẽ giúp kéo dài tuổi thọ hiệu quả. Nhà thần kinh học, Tiến sĩ 101 tuổi Howard Tucker đã gọi việc nghỉ hưu là “kẻ thù của tuổi thọ” và cho biết những người vẫn làm việc dù quá tuổi nghỉ hưu có nguy cơ tử vong thấp hơn và ít gặp các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn những người “không làm gì”.
4. Suy nghĩ tích cực
Trong số những bí quyết sống khỏe, sống thọ của mình, bà LaLanne cho biết suy nghĩ tích cực là một yếu tố rất quan trọng. Vì thế nên bà luôn cố gắng sống lạc quan và tích cực mỗi ngày.
“Nếu bạn cảm thấy tiêu cực, hãy chiến đấu với nó. Hãy bắt đầu nghĩ về điều gì đó vui vẻ và tuyệt vời trong cuộc sống của bạn. Thậm chí, đôi khi tôi còn tự vui vẻ với chính mình”, LaLanne nói.
Có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng sống tích cực tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu năm 2022 thậm chí còn phát hiện ra rằng mức độ lạc quan cao có liên quan đến tuổi thọ hơn ở nhiều nhóm chủng tộc và sắc tộc. Ngoài ra, việc kiểm soát trạng thái tiêu cực và giữ cho mình thái độ sống lạc quan và cởi mở sẽ phần nào giúp trì hoãn sự lão hóa.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe2 giờ trướcTại sự kiện trao giải “Sản phẩm vàng vì sức khoẻ cộng đồng 2024” do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF) tổ chức, hàng loạt sản phẩm của Herbalife Việt Nam đã được vinh danh.
-
Sức khỏe2 giờ trướcKhông chỉ có học sinh, sinh viên ở trường học, trường đại học, thực tế ghi nhận cả người lớn cũng đi ăn "xiên bẩn" như một thú ăn vặt hay ho.
-
Sức khỏe3 giờ trướcUng thư máu phổ biến ở nhóm dưới 18 tuổi. Trong khi đó, người 20 tuổi dễ mắc ung thư da hơn các loại khác.
-
Sức khỏe3 giờ trướcGiấm trắng và đậu đen là hai thực phẩm quen thuộc, giá rẻ. Khi kết hợp với nhau có thể mang tới rất nhiều công dụng sức khỏe, làm đẹp ít ai ngờ tới.
-
Sức khỏe7 giờ trướcTập luyện một cách đột ngột, quá sức là sai lầm nguy hiểm mà nhiều người, nhất là những người trẻ tuổi hoặc đang muốn giảm cân nhanh thường mắc phải.
-
Đại dịch COVID-19 trên toàn cầuSức khỏe7 giờ trướcAstraZeneca cho biết họ đã bắt đầu thu hồi vắc-xin ngừa COVID-19 trên toàn thế giới do “dư thừa các loại vắc-xin cập nhật sẵn có” kể từ sau đại dịch.
-
Sức khỏe10 giờ trướcMột người đàn ông ở Trung Quốc đã bị hoại tử ở ngón tay sau khi ăn tôm hùm đất cùng bạn bè.
-
Sức khỏe23 giờ trướcĂn quá nhiều rau chưa chắc là đã khỏe mạnh, đặc biệt là khi bạn chọn ăn những loại rau dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThực tế lâm sàng, đã có không ít bệnh nhân nhập viện vì liên cầu lợn dù trước đó ăn… tiết canh dê.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng thì chúng ta không nên để thức ăn nấu chín qua đêm, dù là bất cứ môi trường hay nhiệt độ nào.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) tiếp nhận khoảng 50 bệnh nhân đột quỵ mỗi ngày, trong đó gần 10% là người trẻ. Đây là nguyên nhân gây tử vong nhiều hơn cả ung thư.