- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Đánh răng, rửa bát cũng làm hỏng cột sống vì lý do này
Nhiều hành động quen thuộc hằng ngày như đánh răng, rửa bát, lau nhà... đều có thể gây hại đến cột sống của bạn.
Nhiều hành động quen thuộc hằng ngày như đánh răng, rửa bát, lau nhà... đều có thể gây hại đến cột sống của bạn.
1. Đánh răng
1. Đánh răng
Hành động này diễn ra hằng ngày nhưng không nhiều người biết đến nguy cơ của nó. Khi chúng ta đứng, áp lực lên cột sống lớn hơn nhiều so với khi đi bộ.
Cách tránh: Khi đánh răng, thay vì cúi người nên tựa vào tường hoặc bồn rửa tay.
2. Rửa bát
Cũng giống như lúc đánh răng, khi rửa bát, chúng ta thường cúi người về phía trước. Hành động này làm cho đĩa liên sống (nằm giữa các đốt sống) nhanh chóng bị mòn, dẫn đến những cơn đau giữa hai vai.
Cách tránh: Đặt một chiếc ghế dưới đầu gối khi đứng rửa bát sẽ giúp giảm áp lực.
3. Xách đồ
Khi đi mua đồ, nhiều người có thói quen đựng chung tất cả đồ trong một chiếc túi, điều này tăng thêm áp lực đến cột sống của bạn.
Cách tránh: Đối với phụ nữ, mỗi tay chỉ nên xách vật nặng tối đa 2 kg; đối với nam giới thì khoảng 5 kg. Luôn luôn nhớ rằng bạn chỉ nên mang theo túi với trọng lượng phân bố đều ở cả hai tay.
4. Lau nhà
Mỗi lần lau nhà không đúng cách, bạn phải cúi gập người lại và khi đó cả chân, lưng và cánh tay của bạn đều bị ảnh hưởng.
Cách tránh: Không lau nhà bằng tay với giẻ, thay vào đó hãy dùng chổi lau.
5. Lấy vật nặng từ trên cao
Khi bạn cố với lấy cái gì đó, xương sống của bạn phải vươn dài. Hãy tưởng tượng những gì xảy ra với đĩa đệm khi tất cả trọng lượng của một va li, hay ngay cả một một thùng rỗng đổ vào người. Tất nhiên, đĩa đệm sẽ không vỡ, nhưng hậu quả có thể là sự khó chịu nếu bạn lặp lại hành động đó thường xuyên.
Cách tránh: Nếu bạn muốn lấy vật nặng từ trên cao, hãy sử dụng ghế để giảm áp lực xuống mức tối thiểu.
6. Đi giày
Tất cả mọi thứ chúng ta làm trong một tư thế uốn cong làm tổn thương đĩa đệm. Đơn giản như hành động cúi xuống đi giày cũng vậy.
Cách tránh: Tốt nhất bạn nên đi giày ở thư thế ngồi và chân giơ lên. Đừng cúi xuống để làm việc này.
7. Đeo ba lô
Cách đeo ba lô không đúng làm phân bố lực không đều giữa hai vai, ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống.
Cách tránh: Ba lô có hai dây đeo để phân bố đều lực lên hai vai, vì vậy hãy đeo cả hai bên quai. Ngoài ra, nên chọn ba lô có dây đai rộng và mềm, giảm áp lực lên cổ cũng như cột sống của bạn.
Theo Dân Việt
-
Sức khỏe3 giờ trướcTheo y học cổ truyền, lá lốt có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, là bài thuốc chữa bệnh rất hiệu nghiệm, đặc biệt các bệnh về đau nhức xương khớp.
-
Sức khỏe7 giờ trướcBị chướng bụng, đau hố chậu trái một tuần không đỡ, người phụ nữ trẻ đến bệnh viện kiểm tra, phát hiện mắc ung thư hiếm gặp, đã di căn.
-
Sức khỏe8 giờ trướcĂn hàng ngày để duy trì sự sống là vô cùng quan trọng, nhưng thói quen ăn uống sai lầm lại khiến tuổi thọ của bạn bị bòn rút.
-
Sức khỏe12 giờ trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà.
-
Sức khỏe12 giờ trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe15 giờ trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe15 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.