- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Đánh răng, rửa bát cũng làm hỏng cột sống vì lý do này
Nhiều hành động quen thuộc hằng ngày như đánh răng, rửa bát, lau nhà... đều có thể gây hại đến cột sống của bạn.
Nhiều hành động quen thuộc hằng ngày như đánh răng, rửa bát, lau nhà... đều có thể gây hại đến cột sống của bạn.
1. Đánh răng
1. Đánh răng
Hành động này diễn ra hằng ngày nhưng không nhiều người biết đến nguy cơ của nó. Khi chúng ta đứng, áp lực lên cột sống lớn hơn nhiều so với khi đi bộ.
Cách tránh: Khi đánh răng, thay vì cúi người nên tựa vào tường hoặc bồn rửa tay.
2. Rửa bát
Cũng giống như lúc đánh răng, khi rửa bát, chúng ta thường cúi người về phía trước. Hành động này làm cho đĩa liên sống (nằm giữa các đốt sống) nhanh chóng bị mòn, dẫn đến những cơn đau giữa hai vai.
Cách tránh: Đặt một chiếc ghế dưới đầu gối khi đứng rửa bát sẽ giúp giảm áp lực.
3. Xách đồ
Khi đi mua đồ, nhiều người có thói quen đựng chung tất cả đồ trong một chiếc túi, điều này tăng thêm áp lực đến cột sống của bạn.
Cách tránh: Đối với phụ nữ, mỗi tay chỉ nên xách vật nặng tối đa 2 kg; đối với nam giới thì khoảng 5 kg. Luôn luôn nhớ rằng bạn chỉ nên mang theo túi với trọng lượng phân bố đều ở cả hai tay.
4. Lau nhà
Mỗi lần lau nhà không đúng cách, bạn phải cúi gập người lại và khi đó cả chân, lưng và cánh tay của bạn đều bị ảnh hưởng.
Cách tránh: Không lau nhà bằng tay với giẻ, thay vào đó hãy dùng chổi lau.
5. Lấy vật nặng từ trên cao
Khi bạn cố với lấy cái gì đó, xương sống của bạn phải vươn dài. Hãy tưởng tượng những gì xảy ra với đĩa đệm khi tất cả trọng lượng của một va li, hay ngay cả một một thùng rỗng đổ vào người. Tất nhiên, đĩa đệm sẽ không vỡ, nhưng hậu quả có thể là sự khó chịu nếu bạn lặp lại hành động đó thường xuyên.
Cách tránh: Nếu bạn muốn lấy vật nặng từ trên cao, hãy sử dụng ghế để giảm áp lực xuống mức tối thiểu.
6. Đi giày
Tất cả mọi thứ chúng ta làm trong một tư thế uốn cong làm tổn thương đĩa đệm. Đơn giản như hành động cúi xuống đi giày cũng vậy.
Cách tránh: Tốt nhất bạn nên đi giày ở thư thế ngồi và chân giơ lên. Đừng cúi xuống để làm việc này.
7. Đeo ba lô
Cách đeo ba lô không đúng làm phân bố lực không đều giữa hai vai, ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống.
Cách tránh: Ba lô có hai dây đeo để phân bố đều lực lên hai vai, vì vậy hãy đeo cả hai bên quai. Ngoài ra, nên chọn ba lô có dây đai rộng và mềm, giảm áp lực lên cổ cũng như cột sống của bạn.
Theo Dân Việt
-
Sức khỏe11 giờ trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe14 giờ trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe19 giờ trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe19 giờ trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe19 giờ trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe21 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.