- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Dấu hiệu cơ thể đang thiếu Omega-3
Axit béo Omega-3 là chất béo quan trọng đóng vai trò thiết yếu trong cơ thể và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Omega-3 là loại chất béo mà cơ thể không tự tổng hợp được, cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm chứa nhiều Omega-3 như cá béo, hạt chia, quả óc chó, hạt lanh, dầu cá…. Khi bạn nạp đủ lượng Omega-3 sẽ ngăn ngừa được nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện giấc ngủ, làm đẹp da, phát triển não bộ, tăng cường thị lực và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Omega-3 là loại chất béo mà cơ thể không tự tổng hợp được. (Nguồn: Sohu)
Tuy nhiên, không phải ai cũng tiêu thụ đủ được lượng Omega-3 cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Theo Sohu, nếu cơ thể bạn đang chưa được bổ sung đủ Omega-3, sẽ có những biểu hiện cảnh báo ra bên ngoài dưới đây.
Da khô
Một trong những bí quyết để duy trì làn da trẻ trung, độ ẩm, mịn màng là bổ sung axit béo Omega-3. Loại axit béo này có thể cải thiện tính toàn vẹn của hàng rào bảo vệ da, ngăn ngừa mất độ ẩm, đóng vai trò bảo vệ, từ đó giữ cho da không bị khô, nhạy cảm và giảm viêm da.
Khi cơ thể không đủ Omega-3 thì da sẽ khô, nhanh bị lão hóa. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bổ sung kết hợp DHA và EPA, hai Omega -3 chuỗi dài này có thể làm giảm độ nhạy của da với tia cực tím.
Tóc không có độ đàn hồi, dễ gãy rụng
Omega-3 là chất dinh dưỡng quan trọng để tạo ra mái tóc bóng mượt, có thể nuôi dưỡng tóc, thúc đẩy sự phát triển của tóc, đồng thời ức chế tình trạng viêm da đầu có thể dẫn đến rụng tóc. Nếu chất lượng tóc của bạn suy giảm, gây khô, chẻ ngọn và rụng tóc thì có thể là do hàm lượng Omega-3 thấp. Theo một kết quả nghiên cứu, các đối tượng nữ được bổ sung axit béo Omega-3 và chất chống oxy hóa hàng ngày, sau 6 tháng, tóc họ ít rụng hơn và tóc mọc nhiều lên.
Khô mắt
Axit béo Omega-3 rất quan trọng với sức khỏe của mắt vì chúng giúp giữ độ ẩm cho mắt và liên quan tới quá trình sản xuất nước mắt. Tác dụng cải thiện triệu chứng khô mắt của Omega-3 được chứng minh trong nhiều nghiên cứu. Nếu bạn xuất hiện triệu chứng khô mắt, bạn có thể nghĩ tới một trong số nguyên nhân là thiếu hụt Omega-3.
Mất ngủ
Nghiên cứu của Đại học Oxford cho thấy, những người tiêu thụ nhiều Omega-3 sẽ ngủ ngon hơn. Nếu thiếu axit béo này cơ thể sẽ khó đi vào giấc ngủ, thậm chí là thường xuyên mất ngủ.
Đau khớp
Axit béo Omega-3 trong dầu cá đóng vai trò là chất chống viêm, rất quan trọng đối với những người bị đau khớp. Uống đủ Omega-3 sẽ ngăn ngừa tổn thương, ngăn ngừa viêm nhiễm mô và khớp.
Theo VTC News
-
Sức khỏe2 giờ trướcHai ngày sau khi ăn táo đỏ, bệnh nhi 22 tháng tuổi nhập viện vì nôn ói liên tục, chướng bụng do thủng ruột, sốc nhiễm khuẩn phải mổ cấp cứu.
-
Sức khỏe4 giờ trướcKhông chỉ quả ổi bổ dưỡng mà các bộ phận của cây ổi, trong đó có lá ổi cũng được dùng làm thuốc chữa bệnh.
-
Sức khỏe8 giờ trướcLê là loại trái cây quen thuộc được nhiều người yêu thích, tuy nhiên có một số người được khuyến cáo nên hạn chế ăn loại quả này.
-
Sức khỏe12 giờ trướcMướp đắng là thực phẩm quen thuộc của người dân Việt Nam, vậy ăn mướp đắng có tác dụng gì?
-
Sức khỏe13 giờ trướcNgọn bí ngô, hay còn gọi là rau bí, là phần ngọn non của cây bí ngô, thường được sử dụng làm thực phẩm trong nhiều nền ẩm thực trên thế giới. Không chỉ là món ăn dân dã, quen thuộc, ngọn bí ngô còn chứa đựng nhiều dưỡng chất quý giá, mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
-
Sức khỏe16 giờ trướcSữa là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp canxi, protein và nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, uống quá nhiều sữa có thể dẫn đến những thay đổi đáng sợ cho sức khỏe, từ những vấn đề khó chịu nhẹ đến các bệnh lý nghiêm trọng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLá mơ lông không chỉ là loại rau gia vị mà còn là vị thuốc trong y học cổ truyền, dưới đây là các bài thuốc chữa bệnh từ lá mơ lông.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTìm bâng quơ một thợ xăm trên mạng để cắt bao quy đầu tại nhà, thanh niên 24 tuổi bị chảy máu vùng kín, phải nhập bệnh viện cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTiến sĩ Juyia cảm thấy mệt mỏi và đau vùng chậu nên quyết định đi khám. Kết quả cho thấy cô mắc ung thư đại trực tràng giai đoạn 4.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nghiên cứu mới từ Đại học Georgia (Mỹ) cho thấy một số món ăn có thể là liều thuốc hiệu quả để ngăn ngừa ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCà phê là thức uống yêu thích của nhiều người, nhưng những người này nên ngừng uống cà phê sau 15h.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLoại nước này được rất nhiều người yêu thích, nhưng không phải ai cũng biết được những lợi ích tuyệt vời của nó đem lại.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong kho tàng ẩm thực đa dạng của Việt Nam, có rất nhiều loại thực phẩm màu trắng không chỉ thơm ngon mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, giúp cơ thể phòng chống bệnh tật hiệu quả.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHạt chia tuy là loại hạt nhỏ bé nhưng lại chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và tốt cho cơ thể nếu bạn ăn đúng cách.