- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Điều gì xảy ra khi bạn ăn chuối lúc bụng đói?
Ăn chuối khi bụng đói sẽ cung cấp năng lượng nhanh chóng, nhưng nó có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến.
Lợi ích của việc ăn chuối khi bụng đói
Cung cấp năng lượng nhanh chóng
Chuối chứa các loại đường tự nhiên như fructose, glucose và sucrose, giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng. Đây là một trong những lý do nên ăn chuối như một bữa ăn nhẹ buổi sáng trước khi tập luyện hoặc một ngày bận rộn.
Giàu kali
Chuối là nguồn cung cấp kali dồi dào, cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ bắp, duy trì huyết áp và giữ cân bằng điện giải. Bạn có thể ăn chúng vào buổi sáng để bổ sung lượng kali cho cơ thể sau một đêm ngủ.
Giàu chất xơ
Chuối chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và giúp bạn no lâu hơn. Điều này có thể tránh việc ăn vặt không lành mạnh vào cuối ngày.
Giảm trào ngược axit
Chuối là chất kháng axit tự nhiên giúp trung hòa axit trong dạ dày. Nếu bạn thường xuyên bị ợ hơi, trào ngược axit vào buổi sáng, một quả chuối sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Ăn chuối cung cấp năng lượng nhưng ăn buổi sáng khi bụng đói cũng tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe.
Tác dụng phụ tiềm ẩn khi ăn chuối vào buổi sáng
Tăng lượng đường trong máu
Chuối có chỉ số đường huyết cao, có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột ngột khi ăn. Lượng đường tăng nhanh cũng sẽ sụt giảm nhanh khiến bạn cảm thấy đói và mệt mỏi.
Dinh dưỡng không cân bằng
Chuối có ít protein và chất béo tốt. Thế nhưng chỉ riêng ăn chuối sẽ không thể tạo nên một bữa ăn cân bằng, do đó bạn cần phải bổ sung các loại thực phẩm khác nhau kết hợp luyện tập để có được cuộc sống lành mạnh.
Có thể gây khó chịu ở dạ dày
Một số người ăn chuối vào buổi sáng lại cảm thấy khó chịu, bởi món ăn này chứa đường tự nhiên và chất xơ có thể gây đầy hơi hoặc thậm chí khó chịu nhẹ.
Cách biến chuối thành lựa chọn buổi sáng lành mạnh
Để tránh những nhược điểm tiềm ẩn, hãy cân bằng chuối với thực phẩm giàu chất dinh dưỡng:
Bổ sung các loại hạt: Protein có trong hạnh nhân, quả óc chó hoặc hạt chia và các chất béo lành mạnh hơn để tạo sự cân bằng với lượng đường tự nhiên trong chuối.
Kết hợp chúng với sữa chua: Sữa chua Hy Lạp bổ sung thêm protein để tăng cảm giác no cho bữa ăn và duy trì cảm giác no lâu hơn.
Cho chúng vào sinh tố: Trộn chuối với rau bina, quả mọng hoặc yến mạch để có bữa sáng giàu dinh dưỡng.
Theo Báo điện tử VOV
-
Sức khỏe4 giờ trướcĐây là ca thứ 6 mắc bệnh ho gà được ghi nhận tại huyện Bù Đăng, trong đó có 2 ca tử vong, 4 ca đã khỏi bệnh
-
Sức khỏe4 giờ trướcDù rất dễ mua, giá rẻ, cũng dễ tự trồng nhưng 3 thực phẩm này lại là “vũ khí đắc lực” giúp chúng ta chống lại bệnh mỡ máu, tim mạch.
-
Sức khỏe16 giờ trướcVới hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào, protein chất lượng cao, vitamin và khoáng chất, cá hồi giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cực tốt cho bệnh thận.
-
Sức khỏe19 giờ trướcĐậu phộng (lạc) là thực phẩm phổ biến trong bữa ăn của người Việt, nhưng không phải ai cũng ăn được loại thực phẩm này.
-
Sức khỏe20 giờ trướcCúm chỉ là cảm lạnh nặng, không có triệu chứng cúm thì không lây bệnh, kháng sinh là thuốc trị cúm... Đó là những hiểu nhầm về bệnh cúm của không ít người, mặc dù trong thời gian gần đây, báo chí và các phương tiện thông tin đại chúng đã ‘ngập tràn’ thông tin về căn bệnh cúm mùa.
-
Sức khỏe21 giờ trướcMột số sai lầm khi tập thể dục có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Trường hợp của người đàn ông ở Phúc Kiến, Trung Quốc dưới đây là ví dụ điển hình.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTỏi sống là món ăn yêu thích của nhiều người, vậy ăn 2 tép tỏi sống mỗi ngày có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcChạy bộ là hoạt động thể dục tốt cho sức khoẻ nhưng không phù hợp với tất cả, dưới đây là những người không nên chạy bộ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThức uống từ củ gừng và chanh tươi được nhiều người yêu thích, vậy uống nước chanh gừng tươi có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcViêm não mô cầu là bệnh truyền nhiễm cấp tính với dấu hiệu sốt cao, đau đầu đột ngột, xuất huyết trên da, nếu chậm phát hiện có thể dẫn tới tử vong.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNước đậu đen rang (nước đỗ đen rang) là loại thức uống đơn giản mà bạn có thể tự tay làm tại nhà, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe2 ngày trướcCơm là lương thực thiết yếu trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Tuy nhiên, việc bảo quản cơm không đúng cách có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Dưới đây là 5 sai lầm thường gặp khi bảo quản cơm mà bạn cần tránh.