- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Hai bài tập chống lão hóa, càng tập sớm càng trẻ lâu
Sự trẻ trung, khỏe mạnh là điều ai cũng mong muốn, chế độ ăn uống lành mạnh, những bài tập chống lão hóa rất có lợi để giúp bạn giữ mãi nét thanh xuân.
Cơ thể bắt đầu lão hóa nhanh sau tuổi 30. Ngoài chế độ ăn uống, lý do một số người trông trẻ trung hơn so với người cùng tuổi là yếu tố “tập thể dục”. Tập thể dục với cường độ hợp lý sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn.
Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe. (Nguồn: Ettoday)
Theo Ettoday, những người chạy bộ và tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) sẽ kìm hãm được tốc độ lão hóa, giúp trẻ trung lâu hơn.
Nghiên cứu phát hiện ra rằng, việc tăng telomere và telomerase sẽ làm chậm quá trình lão hóa. Vai trò của telomere là duy trì tính toàn vẹn của nhiễm sắc thể và kiểm soát chu kỳ phân chia tế bào. Telomerase tương tác với telomere để ngăn ngừa telomere bị mất do phân chia tế bào, giúp nhiễm sắc thể của tế bào luôn trẻ trung và đạt được tác dụng chống lão hóa.
Trong một báo cáo nghiên cứu đăng trên “European Heart Journal” chỉ ra rằng, độ dài telomere và hoạt động telomerase trong tế bào của những người “chạy bộ” và “tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT)” đều tăng. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên áp dụng các hình thức tập luyện này sẽ làm tăng cường hoạt động của telomerase, kéo dài telomere, giúp ngăn ngừa những tác động tiêu cực của quá trình lão hóa trong thời gian dài, từ đó cơ thể bạn sẽ chậm lão hóa, trẻ lâu.
Nếu bạn áp dụng phương pháp luyện tập là chạy bộ, bạn có thể luyện tập theo hai phương pháp là “chạy nhanh” và “chạy chậm”. Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) là bài tập cần cơ thể tập trung sức lực trong thời gian ngắn, khi đó nhịp tim tăng lên và đốt cháy nhiều calo hơn.
Cả hai phương pháp luyện tập này đều giúp khí huyết lưu thông, tốt cho cơ bắp và xương, năng lương tràn trề, từ đó tác động tích cực lên các tế bào, làm giảm căng thẳng, giảm stress, giúp bảo toàn cấu trúc telomere. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc tập luyện hợp lý và khoa học giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, giảm cholesterol, kéo dài tuổi thọ
Ngoài ra, để duy trì cơ thể trẻ trung, tránh đẩy nhanh tốc độ lão hóa bạn cũng nên chú ý tới chế độ ăn uống của mình. Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh, trái cây, tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều đường.
Theo VTC News
-
Sức khỏe4 phút trướcĐắk Lắk vừa ghi nhận thêm một bệnh nhân tử vong vì bệnh dại. Trước đó, bệnh nhân bị chó nuôi ở nhà cắn vào cẳng chân nhưng không đi tiêm vắc xin phòng dại.
-
Sức khỏe45 phút trướcLưỡi đóng bợn trắng (lưỡi trắng) xảy ra khi bề mặt của lưỡi bị nhiễm màu trắng từ vi khuẩn hay vi nấm. Tình trạng này thường chỉ mang tính tạm thời. Tuy nhiên, trong một số trường hợp lưỡi trắng có thể là dấu hiệu chỉ báo của một số bệnh lý nặng hơn hoặc là dấu hiệu một bệnh nhiễm trùng.
-
Sức khỏe1 giờ trướcHộ kinh doanh E-star Clinic và Công ty TNHH Bệnh viện Thẩm mỹ E-Star ở số 59 Nguyễn Hữu Cầu, Quận 1, TPHCM hành nghề thẩm mỹ trái phép, treo biển hiệu Bệnh viện “HOSPITAL” và quảng cáo cho thuê phòng mổ.
-
Sức khỏe4 giờ trướcGiá đỗ là thực phẩm thanh mát, bổ dưỡng được chế biến thành nhiều món ngon. Tuy nhiên, hiện nay một số nơi làm giá đỗ ngâm hóa chất rất nguy hiểm cho sức khỏe con người. Tìm hiểu một số thông tin về hóa chất ngâm giá đỗ.
-
Sức khỏe4 giờ trướcTía tô là loại thảo dược, vị thuốc quen thuộc trong y học cổ truyền, dưới đây là các bài thuốc chữa bệnh từ lá tía tô thường gặp.
-
Sức khỏe6 giờ trướcCà chua đỏ mọng vừa là rau củ vừa là trái cây, rất phổ biến trong thực đơn mỗi ngày của người Việt. Loại thực phẩm này được mọi người yêu thích và là nguyên liệu chính trong nhiều món ăn bổ dưỡng bởi ích lợi sức khỏe mà chúng đem lại.
-
Sức khỏe7 giờ trướcTheo một số nghiên cứu khoa học, sử dụng nhiều hạt ớt và ăn với thời gian kéo dài có thể gây ung thư dạ dày. Đặc biệt với một số người mắc bệnh trĩ, dạ dày, tim mạch, não, cao huyết áp, ăn quá nhiều ớt có thể gây nguy hiểm.
-
Sức khỏe7 giờ trướcOng đốt tưởng chừng là một tai nạn nhỏ nhặt, thường gặp, nhất là với trẻ em ở nông thôn. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng ẩn chứa sau vết đốt nhỏ bé ấy là những nguy hiểm khó lường, thậm chí có thể cướp đi sinh mạng của nạn nhân chỉ trong thời gian ngắn.
-
Sức khỏe8 giờ trướcTừ xa xưa, táo gai đã được Đông y sử dụng như một vị thuốc quý hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý. Ngày nay, khoa học hiện đại cũng đã chứng minh tác dụng của táo gai trong việc bảo vệ tim mạch, ổn định huyết áp, giảm mỡ máu, chống oxy hóa và thậm chí là ngăn ngừa ung thư.
-
Sức khỏe9 giờ trướcBữa sáng vô cùng quan trọng, nhưng ăn sáng khung giờ nào để có lợi cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
-
Sức khỏe9 giờ trướcThói quen uống cà phê vừa phải hằng ngày có thể đem lại những lợi ích đặc biệt cho não bộ chúng ta.
-
Sức khỏe9 giờ trướcNhững món ăn dưới đây đều là những món khoái khẩu của nhiều người, nhưng ăn càng nhiều sẽ càng dễ tăng cân và đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
-
Sức khỏe19 giờ trướcNgày 16/10, BS Nguyễn Tiến Lộc, khoa Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á cho biết, tại đây vừa tiếp nhận và điều trị cho một trường hợp bị bỏng rất nặng cả hai bàn chân do bỏng nước.
-
Sức khỏe20 giờ trướcTừ đầu năm đến nay, tại TPHCM đã ghi nhận 4 trường hợp trẻ tử vong vì bệnh sởi. Ngành y tế đang nỗ lực thực hiện các biện pháp kiểm soát, tuy nhiên dịch bệnh vẫn tiếp tục tăng nhanh, chưa có điểm dừng ở khu vực các tỉnh phía Nam.