- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Loại quả "vàng đen" chỉ mùa thu mới có, tưởng ăn chơi lại cực tốt cho sức khỏe
Quả trám, một loại trái cây dân dã gắn liền với tuổi thơ của nhiều người Việt, không chỉ mang đến hương vị chua chát đặc trưng mà còn chứa đựng nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời của quả trám đối với cơ thể không phải ai cũng biết.
Hỗ trợ tiêu hóa, cải thiết chức năng đường ruột
Quả trám là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa. Chất xơ hoạt động như một "cây chổi" tự nhiên, quét sạch các chất cặn bã và độc tố tích tụ trong đường ruột, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình đào thải diễn ra trơn tru, ngăn ngừa tình trạng táo bón khó chịu.
Chất xơ còn đóng vai trò như một prebiotic, cung cấp nguồn thức ăn cho các lợi khuẩn đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh vật và tăng cường sức đề kháng tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, quả trám còn có khả năng kích thích tiết dịch vị, một loại dịch tiêu hóa quan trọng chứa các enzyme và acid hydrochloric. Sự gia tăng dịch vị giúp phân hủy thức ăn hiệu quả hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu vào cơ thể.
Quả trám tưởng ăn chơi lại cực tốt cho sức khỏe. Ảnh: Vietnam Agriculture
Bảo vệ gan, tăng cường chức năng giải độc
Một trong những ưu điểm nổi bật của quả trám là khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Các hợp chất chống oxy hóa có trong quả trám hoạt động như những "chiến binh" bảo vệ gan khỏi sự tấn công của các gốc tự do – những phân tử không ổn định có thể gây tổn thương tế bào và dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm. Nhờ đó, quả trám giúp giảm thiểu nguy cơ viêm gan, xơ gan và ung thư gan.
Bên cạnh đó, quả trám còn được biết đến với khả năng tăng cường chức năng gan, hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Gan là cơ quan quan trọng đảm nhiệm vai trò lọc máu, loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Quả trám giúp gan hoạt động hiệu quả hơn, từ đó thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, mang lại cảm giác khỏe khoắn và tinh thần sảng khoái.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Quả trám chứa một lượng kali dồi dào, một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định. Bằng cách cân bằng lượng natri trong cơ thể, kali giúp thư giãn mạch máu, giảm áp lực lên tim và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ và đau tim.
Bên cạnh kali, quả trám còn chứa chất xơ hòa tan, một loại chất xơ có khả năng liên kết với cholesterol xấu (LDL) trong đường tiêu hóa và ngăn chặn sự hấp thụ của nó vào máu. Điều này giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong động mạch, bảo vệ sức khỏe tim mạch và duy trì sự lưu thông máu ổn định trong hệ tuần hoàn.
Quả trám giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Ảnh: Istock
Chống viêm, ngăn ngừa bệnh mãn tính
Các hợp chất chống oxy hóa hoạt động như những "chiến binh" bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, những phân tử không ổn định có thể gây tổn thương tế bào và dẫn đến viêm nhiễm mãn tính. Viêm mãn tính được xem là một trong những nguyên nhân gốc rễ của nhiều bệnh mãn tính nghiêm trọng như ung thư, bệnh tim mạch, tiểu đường và các bệnh lý về khớp.
Flavonoid, một nhóm hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, cũng hiện diện trong quả trám. Flavonoid không chỉ giúp chống viêm mà còn có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư, bảo vệ hệ tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu và huyết áp, đồng thời hỗ trợ sức khỏe xương khớp.
Cải thiện sức khỏe xương và thị lực
Canxi và phốt pho trong quả trám là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương. Thường xuyên bổ sung quả trám vào chế độ ăn uống giúp ngăn ngừa loãng xương và các vấn đề về xương khớp. Trong khi đó, Vitamin A trong quả trám có vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực tốt, bảo vệ mắt khỏi các bệnh như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Mặc dù quả trám mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng không nên ăn quá nhiều vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, đau đầu. Những người có cơ địa dị ứng nên thận trọng khi sử dụng quả trám. Trám có tính axit, vì vậy những người có vấn đề về dạ dày nên hạn chế ăn.
Theo VOV
-
Sức khỏe2 giờ trướcViêm đại tràng mạn tính là bệnh đường tiêu hóa thường gặp, ước tính có đến 20% dân số mắc viêm đại tràng mạn tính, tỉ lệ này ngày càng gia tăng nhanh chóng.
-
Sức khỏe2 giờ trướcDo tính chất công việc, người đàn ông bị ung thư đại trực tràng thừa nhận từ trẻ đã có thói quen ăn uống thất thường và thường xuyên nhịn đại tiện.
-
Sức khỏe2 giờ trướcNgười đàn ông ở Phú Thọ được gia đình đưa vào bệnh viện huyện sau 30 phút bị rắn cắn. Bác sĩ nhanh chóng sơ cứu và lập tức chuyển tuyến trên cấp cứu.
-
Sức khỏe3 giờ trướcTheo các chuyên gia Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan, ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến nguy cơ béo phì, đái tháo đường và bệnh tim mà còn liên quan đến ung thư.
-
Sức khỏe4 giờ trướcChán ăn, buồn nôn, sụt cân nhưng cô gái 23 tuổi chỉ nghĩ mình bị trào ngược dạ dày thực quản. Nhập viện cấp cứu mới phát hiện khối u thận khổng lồ.
-
Sức khỏe5 giờ trướcKhông chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong nhiều món ăn ngon, dọc mùng còn chứa đựng một kho tàng dinh dưỡng quý giá, hỗ trợ duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
-
Sức khỏe5 giờ trướchói quen ăn uống không lành mạnh có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho thận, dẫn đến suy giảm chức năng và tăng nguy cơ mắc các bệnh về thận, thậm chí là suy thận. Dưới đây là những thực phẩm được xem là "vua hại thận" mà bạn cần hạn chế hoặc tránh hoàn toàn để bảo vệ sức khỏe của mình.
-
Sức khỏe6 giờ trướcÔng Han ăn mì đều đặn với các loại rau xanh, kèm theo một ít trứng, thịt nạc hoặc đậu phụ.
-
Sức khỏe6 giờ trướcBơ là loại quả được nhiều người yêu thích vì tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên không phải ai cũng có thể ăn được loại quả này.
-
Sức khỏe6 giờ trướcLà loại cây mọc hoang khắp nơi, tuy nhiên bồ công anh là dược liệu có nhiều công dụng đối với sức khỏe con người nếu dùng đúng cách.
-
Sức khỏe17 giờ trướcTốt nghiệp chuyên ngành Văn hóa, Võ Minh Chiến vẫn ngang nhiên nhận mình là bác sĩ tư vấn, khám chữa bệnh và thu tiền của người dân. Vụ việc đang gây xôn xao dư luận tại TP. Pleiku, tỉnh Gia Lai.
-
Sức khỏe18 giờ trướcNhiều người vẫn thường có thói quen nấu nước lá đinh lăng uống hàng ngày, vậy có nên uống nước lá đinh lăng hàng ngày?
-
Sức khỏe18 giờ trướcThanh tra Bộ Y tế vừa ra quyết định xử phạt Công ty cổ phần Dược Trung ương 3 do sản xuất lô thuốc viên nén Cetecocenzitax (Cinarizin 25mg) vi phạm mức độ 3. Đây là loại thuốc được chỉ định để phòng say tàu xe và rối loạn tiền đình.