- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Lợi ích bất ngờ từ giấc ngủ trưa nhưng nhiều người bỏ lỡ
Ngủ trưa 20-30 phút là thói quen lành mạnh, mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng không phải ai cũng biết.
Ngủ trưa là thói quen nghỉ ngơi cực kỳ hiệu quả và quan trọng với cơ thể con người. Tuy nhiên, không ít người bỏ qua những tác dụng ngủ trưa trong thời gian dài khiến cho hiệu quả làm việc cũng như sức khỏe bị ảnh hưởng. Dưới đây là những lợi ích tiêu biểu mà giấc ngủ trưa đem lại cho bạn.
Giấc ngủ trưa giúp bạn lấy lại tinh thần. (Nguồn: Sohu)
Loại bỏ cơn buồn ngủ, cải thiện trí nhớ
Ngay cả khi bạn chỉ ngủ 10 phút vào buổi trưa thì hiệu quả loại bỏ cơn buồn ngủ vẫn tốt hơn nhiều so với việc ngủ thêm hai tiếng vào ban đêm.
Năm 2003, nhà tâm lý học Mednick của Đại học Harvard và những người cộng sự đã công bố kết luận nghiên cứu trên tạp chí “Nature Neuroscience” rằng, những giấc ngủ ngắn ban ngày có thể thúc đẩy trí nhớ giống như giấc ngủ ban đêm.
Vì vậy, ngủ trưa có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ, chuyển hóa thông tin từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn trong khi ngủ.
Điều hòa cảm xúc, giảm bớt căng thẳng
Ngủ một lúc vào buổi trưa có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng cơ thể giống như ngủ 8 tiếng vào ban đêm. Từ đó khiến tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn nhiều.
Cải thiện khả năng miễn dịch
Những bệnh nhân có khả năng miễn dịch thấp, chẳng hạn như những người bị cảm lạnh, viêm phổi, tiêu chảy, hóa trị ung thư hoặc xạ trị, rất dễ bị kiệt sức. Đối với những người có hệ miễn dịch suy yếu này giấc ngủ trưa là vô cùng cần thiết để góp phần cải thiện khả năng miễn dịch của họ.
Giảm tỷ lệ mắc các bệnh về hệ tim mạch
Trong một nghiên cứu với hơn 20.000 người ở châu Âu, người ta thấy rằng ngủ trưa có liên quan chặt chẽ đến việc giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch vành, đặc biệt là ở những người đang đi làm và là nam giới.
Một kết quả nghiên cứu y học của Tây Ban Nha cũng chứng minh thêm về quan điểm này: Ngủ trưa 30 phút mỗi ngày có thể khiến quá trình tiết hormone trong cơ thể con người cân bằng hơn, tỷ lệ mắc các bệnh về hệ tim mạch cũng có thể giảm 30%. Ngoài ra, ngủ trưa còn có thể làm giảm huyết áp.
Vì vậy, bạn nên hình thành thói quen ngủ trưa cho bản thân để nhận được những lợi ích vàng cho cơ thể. Thời gian ngủ trưa có thể 20 - 30 phút.
Theo VTC
-
Sức khỏe1 giờ trướcVào mùa hè nắng nóng, việc uống một ly nước đá lạnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa được cơn khát, đem về cảm giác mát lạnh dễ chịu. Mang đến lợi ích tức thì thế nhưng việc uống đá lạnh thường xuyên trong mùa nắng nóng sẽ khiến cơ thể chúng ta gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.
-
Sức khỏe6 giờ trướcTrong khi bạn bè đồng trang lứa tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học thì Zhang Chao (Thâm Quyến, Trung Quốc) lại phải nhập viện phẫu thuật chân.
-
Sức khỏe20 giờ trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe2 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.