Lợi ích ít được biết đến của việc thêm quả sung vào chế độ ăn uống hàng ngày

Thứ ba, 08/10/2024 13:30
icon

Quả sung chín chứa rất giàu các chất chống oxy hóa và dinh dưỡng khác. Sau đây là 10 lợi ích sức khỏe mà bạn nên bổ sung loại quả này vào chế độ ăn uống mỗi ngày.

Lợi ích của việc thêm quả sung vào bữa ăn

Ăn sung hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa

Quả sung là một nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên. Đặc tính nhuận tràng tự nhiên của chúng có thể giúp ngăn ngừa táo bón và duy trì đường ruột khỏe mạnh.

Sức khỏe xương

Chứa nhiều canxi và magie, quả sung góp phần tăng cường sức khỏe của xương. Những khoáng chất này rất cần thiết để duy trì mật độ xương và ngăn ngừa các tình trạng như loãng xương.

Lợi ích ít được biết đến của việc thêm quả sung vào chế độ ăn uống hàng ngày-1Ăn sung tốt cho sức khỏe

Chất làm ngọt tự nhiên thay thế

Đối với những người muốn giảm lượng đường tinh luyện, quả sung đóng vai trò như một chất làm ngọt tự nhiên. Đường tự nhiên này là sự thay thế lành mạnh trong sinh tố, món tráng miệng và đồ nướng.

Điều hòa huyết áp

Quả sung rất giàu kali, một loại khoáng chất giúp điều hòa huyết áp. Bổ sung thực phẩm giàu kali giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ tăng huyết áp.

Tăng cường sức khỏe làn da

Các chất chống oxy hóa và vitamin trong quả sung, đặc biệt là vitamin A có lợi cho sức khỏe làn da. Chúng giúp cải thiện kết cấu và độ đàn hồi của da, đồng thời đặc tính chống viêm của chúng giúp làm dịu kích ứng và giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá.

Hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Quả sung chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Sử dụng thường xuyên giúp tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể chống lại các bệnh thông thường.

Hỗ trợ quản lý cân nặng

Quả sung có lượng calo thấp và nhiều chất xơ thúc đẩy cảm giác no lâu. Do đó sung trở thành một lựa chọn ăn nhẹ cho những ai muốn kiểm soát cân nặng.

Sức khỏe kinh nguyệt

Quả sung rất giàu phytoestrogen giúp cân bằng hormone và giảm bớt một số triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt. Chúng giúp hỗ trợ sức khỏe sinh sản và là món ăn nhẹ tuyệt vời cho phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt.

Hỗ trợ chức năng nhận thức

Nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa trong quả sung giúp bảo vệ não khỏi stress oxy hóa và viêm nhiễm, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh và tăng cường chức năng nhận thức.

Theo VOV

Xem link gốc Ẩn link gốc https://vov.vn/suc-khoe/loi-ich-it-duoc-biet-den-cua-viec-them-qua-sung-vao-che-do-an-uong-hang-ngay-post1126744.vov

quả sung

Tin liên quan
Xã hội
Đẹp
Vào bếp
Cách làm mứt me chua ngọt thơm ngon đón Tết
Cách làm mứt me chua ngọt thơm ngon đón Tết
Những quả mứt me chua ngọt, thơm nhẹ mùi gừng không chỉ ngon mà còn giúp cân bằng vị giác giữa những món ăn nhiều dầu mỡ ngày Tết.
Tâm sự
Tôi vẫn độc thân dù đã là U40 vì chưa quên được người yêu cũ
Tôi vẫn độc thân dù đã là U40 vì chưa quên được người yêu cũ
Mỗi khi có mối quan hệ mới, tôi không thể quên được người yêu cũ, khiến cho chuyện tình cảm không đi đến đâu. Trong lòng tôi vẫn mong chờ một điều gì đó mơ hồ, rằng tôi và người yêu cũ sẽ đến được với nhau.
Tin mới

Gửi bài tâm sự

File đính kèm
Hình ảnh
Words
  • Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
  • Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
  • Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
  • Mục này không có nhuận bút.