- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Lỗi sai khi uống sinh tố khiến bạn mãi mãi không sở hữu chiếc bụng phẳng trong mùa hè này
Uống sinh tố từ rau quả để giảm cân, giữ dáng là một lựa chọn tuyệt vời được nhiều người nghĩ tới. Tuy nhiên, có một lỗi sai nho nhỏ khi dùng nó có thể cản trở việc bạn sở hữu một chiếc bụng phẳng cùng vóc dáng thon gọn.
Mahmoud Abdelaziz, dược sĩ chuyên về sức khỏe và sắc đẹp từ pharmacistmo.com, đã tiết lộ một sai lầm khi uống sinh tố mà bạn nên cố gắng tránh trong mùa hè này nếu muốn có vòng bụng phẳng hơn. Đó chính là việc bổ sung quá nhiều thành phần hoặc chất làm ngọt có hàm lượng calo cao.
Sai lầm khi uống sinh tố khiến bạn khó có vòng bụng thon gọn
Abdelaziz giải thích cho chúng ta tại sao và làm thế nào mà có thể dễ dàng bỏ qua một lỗi này khi chuẩn bị sinh tố. Anh ấy nói, "sai lầm này cản trở việc đạt được vòng bụng phẳng hơn vì lượng calo hấp thụ quá mức có thể dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ bụng. Khi sinh tố chứa nhiều thành phần calo hoặc chất làm ngọt như quá nhiều trái cây, sữa chua ngọt, xi-rô, hoặc thêm đường, chúng có thể góp phần tạo ra sự dư thừa năng lượng, khiến việc đạt được vòng bụng phẳng trở nên khó khăn hơn".
Để tránh mắc phải sai lầm này, Abdelaziz đưa ra một số cách phòng tránh. "Tập trung vào việc kết hợp nhiều loại nguyên liệu giàu chất dinh dưỡng trong món sinh tố của bạn, bao gồm rau lá xanh, trái cây ít đường như quả mọng, sữa chua Hy Lạp hoặc thực vật không đường và các nguồn chất béo lành mạnh như bơ hoặc bơ hạt. Hãy chú ý đến số lượng của các thành phần bạn đang thêm vào món sinh tố của mình", anh ấy nói. Anh cũng lưu ý rằng ngay cả những thành phần tốt cho sức khỏe cũng có thể góp phần tạo ra lượng calo dư thừa nếu tiêu thụ với số lượng lớn.
"Hãy đọc nhãn cẩn thận và tránh sử dụng sữa chua, xi-rô hoặc nước trái cây có đường trong sinh tố của bạn. Thay vào đó, hãy chọn loại không đường hoặc sử dụng chất làm ngọt tự nhiên như quả chà là hoặc một lượng nhỏ mật ong nếu cần", Abdelaziz nói thêm.
Nhìn chung, bạn nên ghi nhớ những lời khuyên chính sau: cân bằng các thành phần, khẩu phần ăn, tìm đường bổ sung, xem loại chất lỏng bạn đang thêm và tập trung vào protein và chất xơ. Nếu bạn làm theo những lời khuyên này, việc đạt được vòng bụng phẳng hơn với sự trợ giúp từ sinh tố sẽ không còn là thách thức.
Mẹo tránh sai lầm này khi uống sinh tố
Abdelaziz tiếp tục bằng cách đưa ra một số mẹo bổ sung mà bạn có thể thử thử nghiệm với món sinh tố của mình để xem món bạn thích đồng thời giúp bụng phẳng hơn. "Thay vì sử dụng các loại trái cây có hàm lượng đường cao như chuối hoặc dứa với số lượng lớn, hãy chọn các loại trái cây có lượng đường thấp hơn như quả mọng, kiwi hoặc trái cây họ cam quýt. Những loại trái cây này cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa trong khi vẫn giữ được lượng đường tổng thể thấp hơn". Thêm một ít rau bina, cải xoăn hoặc các loại rau lá xanh khác có thể cung cấp các chất dinh dưỡng quý giá mà không cần bổ sung quá nhiều calo, Abdelaziz cho biết thêm.
Một thành phần sinh tố chính có hàm lượng calo cao mà nhiều người không nghĩ đến là loại chất lỏng mà chúng ta đang thêm vào để có được độ đặc thích hợp. "Thay vì sử dụng một lượng lớn các nguyên liệu giàu chất béo như nước cốt dừa hoặc sữa nguyên kem, hãy kết hợp các chất béo lành mạnh hơn như một phần tư quả bơ, một muỗng canh bơ hạt hoặc một muỗng cà phê dầu dừa. Thay vì sử dụng nước trái cây hoặc đồ uống có đường làm chất lỏng cho món sinh tố, hãy cân nhắc sử dụng trà thảo mộc hoặc nước lọc. Điều này có thể làm giảm lượng calo không cần thiết và lượng đường bổ sung", anh khuyến nghị.
Anh ấy gợi ý rằng chúng ta nên chọn những lựa chọn như đạm váng sữa, đậu Hà Lan, gai dầu hoặc gạo lứt thay vì các loại bột đạm không lành mạnh chứa nhiều đường và calo cao. Xem lựa chọn thay thế lành mạnh nào phù hợp với sở thích ăn kiêng của bạn nhất và kiên định tuân theo điều đó.
Bằng cách bổ sung các thành phần như trái cây ít đường, kết hợp rau xanh, chất béo lành mạnh, nước, trà thảo mộc và bột protein, chúng ta có thể tránh mắc phải sai lầm phổ biến nêu trên. Sinh tố vẫn có thể là một lựa chọn tuyệt vời để có được một số chất dinh dưỡng thiết yếu cùng một lúc và với những lời khuyên hữu ích này, bạn chắc chắn sẽ thấy kết quả tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể và tất nhiên là cả vùng bụng của mình nữa.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe2 giờ trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe14 giờ trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe17 giờ trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe18 giờ trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe19 giờ trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe21 giờ trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe21 giờ trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNếu ăn đúng cách, loại củ rẻ bèo như khoai tây cũng có thể trở thành “báu vật” cho sức khỏe và sắc đẹp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo UBND TP Long Khánh, tỉnh Đồng Nai, tính đến chiều 2-5, đã có 328 người nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh mì tại tiệm Băng ở phường Xuân Bình
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCháu bé 6 tháng tuổi nhập viện trong tình trạng nôn, tiểu nhiều, sụt cân nhanh do ngộ độc vì uống nhầm liều vitamin D dành cho người lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCơ quan chức năng TP Long Khánh (Đồng Nai) đã buộc tiệm bánh mì ngừng hoạt động và niêm phong tủ cấp đông chứa nguyên liệu.