- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Mỡ máu thay đổi ra sao khi bạn uống nước cam buổi sáng?
Uống đều đặn nước cam mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, viêm nhiễm, sỏi thận, mỡ máu.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Nutrients năm 2024 còn phát hiện ra rằng uống nước cam ép tươi trước khi ăn có thể làm giảm lượng đường trong máu ở người lớn khỏe mạnh.
Theo Health Digest, nước cam tự nhiên giàu vitamin C, chất xơ, kali, folate và nhiều chất khác. Bài báo trên tạp chí Nutritional Science nêu rõ nước cam có thể không giúp giảm tổng lượng cholesterol hoặc tăng cường cholesterol tốt HDL nhưng có thể cải thiện mức cholesterol xấu LDL.
Uống nước cam tinh khiết đều đặn tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa: AI
Phân tích trên dựa trên dữ liệu của gần 400 người. Liều dùng hơn 500 ml nước cam hằng ngày làm giảm đáng kể mức cholesterol xấu. Kết quả đặc biệt rõ ràng trong các nghiên cứu kéo dài ít nhất 8 tuần.
Mặc dù vậy, một số đánh giá khác lại ghi nhận nước cam cũng ảnh hưởng đến mức cholesterol toàn phần và cholesterol tốt. Trong phân tích công bố trên tạp chí Lipids in Health and Disease, các tác giả xem xét tác động lâu dài của thói quen uống nước cam đối với mức cholesterol của những nhân viên làm việc tại nhà máy nước cam.
Cuộc kiểm tra cho thấy 41% nhân viên uống 2 cốc nước cam mỗi ngày trong một năm hoặc lâu hơn trong khi những người còn lại không bao giờ uống nước cam. Theo đó, nhóm uống nước cam đã giảm mức cholesterol toàn phần và cholesterol xấu.
Nước cam có hàm lượng đường trái cây tự nhiên (fructose) cao. Điều này có thể khiến ruột non gặp khó khăn khi chuyển hóa hoàn toàn, làm tăng áp lực đến gan, có khả năng gây hại cho sức khỏe của chúng ta.
Tác giả nghiên cứu ủng hộ uống nước ép trái cây một cách có ý thức và lưu ý thêm rằng uống nước cam sau bữa sáng có thể là lựa chọn lành mạnh hơn là ngay sau khi thức dậy.
Tuy nhiên, dường như cần có thêm nhiều nghiên cứu về thời điểm tối ưu vì nghiên cứu năm 2024 đã đề cập ở trên lại cho rằng uống nước cam 100% tự nhiên trước bữa ăn có thể có tác dụng tốt tới chỉ số đường huyết.
Theo Webmd, 1 quả cam chứa gần đủ lượng vitamin C được khuyến nghị hằng ngày, mức cao nhất trong số các loại trái cây có múi. Mỗi quả cỡ vừa có khoảng 60 calo, 12g đường, 3g chất xơ, 1g protein, 15g carb, 70mg vitamin C, vitamin A, B9, canxi, kali.
Cam là nguồn cung cấp vitamin C đậm đặc có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ và đóng vai trò trung tâm trong chức năng miễn dịch. Ngoài ra, vitamin C còn thúc đẩy quá trình hình thành xương, chữa lành vết thương và sức khỏe nướu. Cam cũng giàu vitamin B9, cần thiết cho quá trình tổng hợp ADN, hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Theo VietNamNet
-
Sức khỏe0 phút trướcRau dền, một loại rau quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt, được biết đến với khả năng bổ máu tuyệt vời nhờ hàm lượng sắt dồi dào. Tuy nhiên, có những nhóm người cần đặc biệt lưu ý khi sử dụng loại rau này, nếu không muốn "gậy ông đập lưng ông".
-
Sức khỏe11 phút trướcTrong quá trình tự thụt tháo, bệnh nhân thấy đau dữ dội vùng bụng dưới kèm chảy máu qua hậu môn nên đến được đưa đi cấp cứu.
-
Sức khỏe1 giờ trướcMột nguy cơ “sát sườn” đe dọa cuộc sống bình yên của con người đó là ngộ độc thực phẩm trong và sau mùa bão lũ.
-
Sức khỏe1 giờ trướcCác bệnh thường gặp về đường tiêu hóa sau bão lũ là tiêu chảy do vi khuẩn E.coli, tả, lỵ, thương hàn, bệnh viêm gan A.
-
Sức khỏe2 giờ trướcNước chanh là thức uống được nhiều người yêu thích nhưng không phải ai cũng có thể uống được, vậy ai không nên uống nước chanh?
-
Sức khỏe2 giờ trướcThói quen uống trà tốt cho tim, giúp giảm mỡ máu nhưng vẫn không thể thay thế hoàn toàn nước lọc.
-
Sức khỏe2 giờ trướcTình trạng thiếu thuốc phóng xạ để chụp PET/CT tại TPHCM đã kéo dài. Nhiều người trong cơn hoảng loạn vì bệnh ung thư đã tìm đến địa phương khác để được chụp.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNgười đàn ông được đưa vào bệnh viện cấp cứu trong tình trạng đa chấn thương, là người duy nhất sống sót trong số 5 nạn nhân đã được lực lượng chức năng tìm thấy.
-
Sức khỏe14 giờ trướcNước chanh là thức uống được nhiều người yêu thích và uống hàng ngày, vậy uống nước chanh mỗi ngày có tác dụng gì?
-
Sức khỏe15 giờ trướcMất điện sau bão, nhiều gia đình bật máy phát điện để sử dụng, 6 người ngộ độc khí phải cấp cứu.
-
Sức khỏe16 giờ trướcBa nạn nhân vụ sập cầu Phong Châu được cấp cứu tại Trung tâm Y tế huyện Tam Nông (Phú Thọ) sức khỏe ổn định.
-
Sức khỏe17 giờ trướcCua đồng là loài vật quen thuộc nhưng có lẽ không nhiều người biết rằng cua đồng cũng là dược liệu dân gian hữu ích với công dụng chữa được rất nhiều loại bệnh.
-
Sức khỏe18 giờ trướcĐể giảm 1kg mỡ thừa bạn cần áp dụng theo các nguyên tắc dưới đây.