- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Một thói quen trước khi đi ngủ khiến vợ chồng khó có thai, trẻ dậy thì sớm dễ ốm đau
Nhiều người có thói quen bật đèn ngủ khi ngủ nhưng thực tế đây là một việc làm không hề tốt. Nó gây tổn hại không nhỏ tới sức khỏe, đặc biệt là trẻ nhỏ
Nhiều người có thói quen bật đèn ngủ khi ngủ nhưng thực tế đây là một việc làm không hề tốt. Nó gây tổn hại không nhỏ tới sức khỏe, đặc biệt là trẻ nhỏ
Trong não, có một cơ quan nội tiết gọi là tuyến tùng. Khi chúng ta ngủ, tuyến tùng chủ yếu chịu trách nhiệm tiết ra melatonin. Melatonin có công dụng không hề nhỏ: gây buồn ngủ, điều hòa nhiệt độ cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch, loại bỏ mệt mỏi và khiến mọi người cảm thấy tràn đầy năng lượng sau khi nghỉ ngơi.
Melatonin được sản xuất theo lượng ánh sáng mà cơ thể tiếp xúc. Tuyến tùng giải phóng một lượng melatonin lớn hơn khi trời tối khiến cơ thể có cảm giác buồn ngủ. Vì vậy, nếu bật đèn ngủ sẽ tạo ra một loại "căng thẳng nhẹ" khiến cho việc tiết melatonin bị ức chế và giảm, gián tiếp hoặc ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của các mô nội tiết khác nhau của cơ thể.
Mặc dù việc nhắm mắt có thể giúp che bớt một phần ánh sáng nhưng cơ thể chúng ta vẫn có thể cảm nhận được nguồn sáng và cuối cùng ảnh hưởng đến việc tiết melatonin. Do đó, việc bật đèn ngủ trong thời gian dài có thể gây ra 7mối nguy hiểm cho cơ thể con người.
1, Không thể ngủ hay ngủ ngon
Melatonin có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ. Một khi sự bài tiết bị giảm, chất lượng giấc ngủ chắc chắn sẽ bị giảm đi rất nhiều và thậm chí có thể gây ra chứng mất ngủ.
Thiếu ngủ lâu dài có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Matthew Walker, một nhà thần kinh học và là một chuyên gia về giấc ngủ, cũng từng nói: "Thời gian ngủ của bạn càng ngắn, cuộc sống của bạn càng bị rút ngắn đi". Việc thiếu ngủ thường xuyên sẽ khiến bạn nhanh lão hóa da, ảnh hưởng hệ tim mạch, suy giảm miễn dịch, liên quan tới ung thư,...
2, Dễ dàng tăng cân
Nhiều người phàn nàn rằng dù ăn rất ít nhưng họ vẫn bị béo phì. Nếu bạn có thói quen bật đèn khi ngủ, rất có thể điều này là có liên quan tới việc tăng cân.
Bởi vì ánh sáng có thể thay đổi mức độ bài tiết của một số hormone trong cơ thể con người, chẳng hạn như ghrelin và glucagon, gây ra cơn đói, vì vậy sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn. Hơn nữa, thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến tăng tiết ghrelin.
Vào tháng 6 năm nay, Viện Y tế Quốc gia (NIH) đã tiến hành một nghiên cứu liên quan và phát hiện ra rằng những người bật đèn vào ban đêm có nhiều khả năng tăng cân hơn những người tắt đèn trước khi đi ngủ .
3, Ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ
Bật đèn ngủ sẽ ảnh hưởng đến việc tiết hormone tăng trưởng. Bởi vì hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều hơn trong khi ngủ, nếu bạn ngủ với ánh sáng, cơ thể sẽ nghĩ rằng vẫn còn vào ban ngày, dẫn đến giảm lượng bài tiết hormone tăng trưởng, ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
4, Có thể dẫn đến dậy thì sớm
Bác sĩ cho biết quá trình sản sinh melatonin ở trẻ em cao nhất vào ban đêm. Bằng cách ngủ với đèn bật, nó phá vỡ sự sản xuất hormone tự nhiên của cơ thể và ức chế nó. Theo nghiên các cứu gần đây, sự sụt giảm sản xuất melatonin có liên quan đến sự trưởng thành tình dục nhanh hơn.
Trẻ nhỏ dậy thì sớm sẽ dễ gặp các vấn đề như: Ảnh hưởng về tâm lý, quan hệ tình dục sớm, hạn chế chiều cao, ảnh hưởng đến cuộc sống và kết quả học tập, nguy cơ mắc hội chứng buồng trứng đa nang...
5, Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản
Tiếp xúc lâu dài với ánh sáng trong khi ngủ có thể gây ra rối loạn giấc ngủ và thiếu ngủ. Điều này có thể gây ra rối loạn bài tiết hormone cuối cùng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Ngoài ra, melatonin là một loại hormone quan trọng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, và một khi nó bị suy giảm cũng sẽ có ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản.
6, Giảm khả năng miễn dịch của con người
Bật đèn khi ngủ trong thời gian dài cũng sẽ phá vỡ khả năng miễn dịch và giảm khả năng chống lại bệnh tật.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các phản ứng miễn dịch với virus ở những em bé ngủ trong điều kiện không ánh sáng tốt hơn rất nhiều những em bé ngủ dưới ánh đèn. Nguyên nhân là do khi ngủ trong bóng tối, cơ thể trẻ sẽ sản xuất ra lượng kháng thế chống virus nhiều gấp đôi bình thường.
Do đó, muốn con có sức đề kháng tốt, tăng cường hệ thống miễn dịch, ít ốm đau, mẹ nên cho bé ngủ trong bóng tối thay vì bật đèn.
7, Tăng nguy cơ ung thư
Bật đèn vào ban đêm có thể gây ra phản ứng thái quá của các tế bào ung thư tiềm năng. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những nhân viên làm việc ca đêm có thể tăng nguy cơ phát triển ung thư vú hoặc ung thư tuyến tiền liệt do thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo.
Nếu không quen tắt đèn, phải làm sao?
Nếu bạn khó ngủ, hoặc nếu bạn cần đèn ngủ để chăm sóc con cái, hãy cố gắng làm những điều sau:
- Dùng đèn ngủ với ánh sáng nhẹ
- Tránh để ánh sáng trực tiếp chiếu vào cơ thể
Theo Khám Phá
- Sức khỏe8 giờ trướcYếu tố tiền sử gia đình được xem là một trong những nguyên nhân cao gây ra bệnh ung thư.
- Sức khỏe13 giờ trướcMới đây, bệnh viện Hữu nghị Việt Đức vừa tiếp nhận nam bệnh nhân N.V.T, 29 tuổi, sống tại Thanh Hóa vào viện trong tình trạng hoại tử da dương vật và quy đầu do cắt bao quy đầu ở 1 phòng khám tư.
- Sức khỏe15 giờ trướcCác bác sĩ Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai vừa có cảnh báo về việc phòng, điều trị bệnh qua truyền miệng ở bệnh nhân đột quỵ não.
- Sức khỏe18 giờ trướcNếu bạn có 3 đặc điểm dưới đây, bạn có thể phần nào yên tâm đến sức khỏe và tuổi thọ của mình.
- Sức khỏe1 ngày trướcNhồi máu não là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm và ngày càng xảy ra ở người trẻ tuổi, cần đặc biệt lưu ý.