- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Muốn sống thọ như người Nhật, hãy làm 4 điều sau
Tại Nhật, có 4 nguyên tắc cơ bản mà rất nhiều người áp dụng để luôn khỏe mạnh, sống thọ. Hãy thử xem qua biết đâu bạn sẽ thấy nó thích hợp với sức khỏe và cuộc sống của mình.
>>Từ cậu bé Nhật sống sót sau 6 ngày trong rừng, học người Nhật dạy con kỹ năng sống
Một chế độ ăn uống dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và uống nhiều nước là những cách thông thường để luôn khỏe mạnh, tươi trẻ.
Nhưng tùy vào văn hóa, phong tục tập quán mà mỗi đất nước có những bí quyết riêng, hiệu quả để giữ gìn sức khỏe.
Theo WHO, Nhật Bản đứng đầu danh sách đất nước sống thọ và khỏe mạnh trên thế giới, với tuổi thọ trung bình là 74,5 tuổi.
Tại Nhật, có 4 nguyên tắc cơ bản mà rất nhiều người áp dụng để luôn khỏe mạnh, sống thọ. Hãy thử xem qua biết đâu bạn sẽ thấy nó thích hợp với sức khỏe và cuộc sống của mình.
1. Nếu ăn như sumo, bạn sẽ nhanh chóng trở thành sumo
Các sumo không ăn sáng quá nhiều. Ngay khi vừa thức dậy, họ đã lao vào tập luyện rồi sau đó mới ăn sáng.
Nếu đã ăn sáng thì buổi trưa sẽ không ăn và ngược lại, họ có thể không ăn sáng và chỉ ăn bữa trưa, bữa chiều. Sau đó, họ sẽ đi ngủ. Hầu hết, các võ sĩ sumo chỉ ăn hai bữa khổng lồ một ngày.
Bạn có thể hiểu đơn giản như thế này: không cần biết bạn tập luyện nhiều thế nào nhưng nếu thói quen ăn uống không được chú trọng, bạn vẫn sẽ tăng cân.
Ăn một khẩu phần quá lớn hay lựa chọn thức ăn nhanh thay thế cho thực phẩm dinh dưỡng chỉ làm phí đi thời gian và công sức, nỗ lực bạn dành ra cho các bài tập thể dục.
Cân bằng chế độ ăn uống, tập luyện, giấc ngủ sẽ duy trì được trọng lượng như mong muốn và một lối sống lành mạnh.
2. Ăn uống theo ý tưởng "cuộc sống ấm áp"
Ý tưởng một cuộc sống ấm áp được lấy từ khái niệm rằng thực phẩm là nguồn năng lượng mà chúng ta tiêu thụ để tồn tại.
Trái cây, rau quả phát triển tốt trong mùa hè sẽ giúp làm mát cơ thể, giúp cơ thể thích nghi với nhiệt độ của mùa hè, trong khi thực phẩm phát triển tốt vào mùa đông sẽ cung cấp nhiều calo, giúp giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh.
Trong khi ăn rau sống, trái cây và rau xanh sẽ bắt đầu cho một chế độ dinh dưỡng, thì cơ thể vẫn cần những thực phẩm làm ấm hơn theo mùa, vì vậy ăn đa dạng thực phẩm dinh dưỡng là cách tốt nhất để đảm bảo cơ thể bạn vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để khỏe mạnh.
3. Tránh uống nước trong khi ăn
Người Nhật Bản không uống bất kì chất lỏng nào khi ăn vì họ tin rằng nó có hại cho hệ tiêu hỏa. Chất lỏng làm mát cơ thể, do đó, uống vào sẽ làm mất đi độ ấm áp mà cơ thể nhận được khi ăn.
Một số nhà khoa học tin rằng nước trung hòa axit dạ dày đã sản xuất cho tiêu hóa, khiến cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để hoàn thành quá trình.
Bạn cũng có thể bổ sung chất lỏng cho cơ thể bằng thức ăn như trái cây, rau củ và súp.
4. Tắm nước nóng
Tắm nước nóng giúp thư giãn cơ bắp, lưu thông máu, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.
-
Sức khỏe1 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe5 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe5 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe5 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe8 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe9 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe12 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe12 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.