Nằm nghiêng người sang bên trái gây hại tim: Đây có phải quan niệm đúng đắn?

Hoang mang trước thông tin trái chiều về chuyện nằm nghiêng người sang bên trái

Mới đi tập yoga một tháng, chị Hoa (Thanh Xuân Bắc, Hà Nội) đã vô cùng hoang mang không biết đâu mới là tư thế ngủ đúng. Theo chị, thầy giáo dạy yoga của lớp có nhắc nhở các học viên không được nằm nghiêng người sang trái vì có thể gây sức ép cho tim, không tốt cho tim mạch.

"Điều ấy khiến mình hết sức hoang mang vì mình có thói quen nằm ngủ nghiêng người sang bên trái. Nếu vậy thì hàng ngày mình đang làm hại tim của mình. Mình rất lo lắng và mỗi tối đều cố gắng nằm nghiêng người sang bên phải hoặc nằm ngửa nhưng đều rất khó ngủ vì không quen đi vào giấc ngủ bằng những tư thế ngủ như vậy", chị Hoa chia sẻ.

Nhiều người lo lắng nằm nghiêng người sang bên trái gây hại tim mạch.

Không phải riêng chị Hoa, rất nhiều người có thói quen ngủ nằm nghiêng người sang bên trái đều cảm thấy rất lo lắng cho tình trạng sức khỏe tim mạch của mình.

Mặt khác lại có nhiều nguồn thông tin cho thấy nằm nghiêng người sang bên trái khi ngủ rất tốt cho sức khỏe. Theo Bright Side, khi ngủ, nằm nghiêng sang bên trái rất tốt cho sức khỏe. Đây được coi là tư thế thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải và cho phép các tế bào nhận được nguồn dưỡng chất dồi dào hơn. Nằm nghiêng người sang bên trái sẽ giúp lá lách làm việc hiệu quả hơn, đồng thời lực hấp dẫn sẽ khiến quá trình di chuyển chất thải từ ruột non đến ruột già dễ hơn, kéo theo đại tràng được loại bỏ chất thải nhanh chóng. Chưa hết, nguồn tin này cũng cho biết, ngủ nghiêng bên trái giúp giảm chứng ợ nóng ban đêm nên không chỉ tốt cho tim mạch mà cả gan, ruột…

Tư thế ngủ nghiêng bên trái có thực sự gây hại tim mạch?

Những thông tin trái chiều về việc nằm nghiêng người sang bên trái khiến rất nhiều người hoang mang. Vậy tư thế ngủ nằm nghiêng người sang bên trái có thực sự gây hại tim mạch không? Chúng ta cùng lắng nghe chuyên gia lý giải ngay trong bài viết dưới đây.

Chuyên gia khẳng định ngủ nghiêng bên trái không gây hại tim mạch

Theo Thạc sĩ, lương y Vũ Quốc Trung (Phòng Chẩn trị Y học cổ truyền), trong dưỡng sinh cổ truyền, tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng về bên phải và co người thật tự nhiên. Theo ông, tư thế này giúp thư giãn toàn bộ các cơ bắp trong cơ thể bạn, khí huyết được lưu thông dễ dàng nhất. Đặc biệt đây là tư thế rất có lợi cho việc giải trừ mệt mỏi, giúp phục hồi và nâng cao sức khỏe.

Theo chuyên gia, việc ngủ nghiêng bên trái không gây hại tim mạch.

Mặc dù vậy, theo ông, điều này không có nghĩa là nằm ngủ nghiêng bên trái là gây hại sức khỏe nói chung, gây hại tim mạch nói riêng. Có rất nhiều quan niệm về tư thế ngủ. Bạn có thể nằm ngủ tùy theo tình trạng cảm thấy thoải mái nhất. Trong quá trình ngủ, chúng ta không thể đảm bảo nằm mãi trong một tư thế được. Và việc nằm nguyên một tư thế khi ngủ chưa hẳn đem lại lợi ích tuyệt vời nhất cho sức khỏe.

"Chúng ta có thể nằm ngủ nghiêng bên trái, bên phải tùy sở thích, miễn là không nằm mãi một bên khi ngủ. Việc nằm ngủ nghiêng bên trái không hề gây hại tim mạch như nhiều người đã nghĩ", chuyên gia khẳng định.

Mặc dù vậy, một số tư thế ngủ có thể gây hại sức khỏe của bạn, thậm chí gây đột tử rất nguy hiểm. Đó là tư thế nằm sấp và nằm để tay lên trước ngực. Nằm sấp có thể gây ra ảnh hưởng cho hệ hô hấp và tim mạch, hạn chế sự co bóp của tim. Tư thế nằm sấp cũng buộc người nằm ngủ phải nghiêng đầu sang một bên khác để thở, rất dễ gây vẹo cổ, đau gáy. Trong khi đó, nằm đè tay chặt trước ngực có thể ảnh hưởng đến sự co bóp của tim, khiến người ngủ hay bị gặp ác mộng.

Nằm sấp có thể gây ra ảnh hưởng cho hệ hô hấp và tim mạch, hạn chế sự co bóp của tim.

"Chúng ta cũng không nên nằm ngủ trong tư thế cổ gập, gối quá cao hoặc ngửa cổ quá nhiều về sau. Những tư thế ngủ này gây khó thở, ảnh hưởng đến sự lưu thông máu trong cơ thể", chuyên gia cho biết thêm. Giấc ngủ rất quan trọng trong việc phục hồi cơ thể sau một ngày làm việc căng thẳng. Bên cạnh việc ngủ sớm hay ngủ muộn, bạn cũng cần hết sức chú ý đến tư thế ngủ. Đây là một trong những yếu tố đánh giá chất lượng giấc ngủ mà chúng ta không nên bỏ qua.