- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Nên đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để giảm cân?
Đi bộ để giảm cân là hoạt động được nhiều người lựa chọn, vậy nên đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để giảm cân?
Nên đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để giảm cân?
Theo các chuyên gia, đi bộ là cách tập luyện giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, nên đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để giảm cân?
Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời BS Nguyễn Trọng Thủy (nguyên BS Đội tuyển bóng đá nam quốc gia và U23 Việt Nam) cho hay, để có thể giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên đi bộ ít nhất 150 phút/tuần và không nên bỏ tập quá một ngày. Để tìm ra số bước đi bộ lý tưởng nhằm giảm mỡ bụng, cần xác định số lượng calo đốt cháy từ các hoạt động khác và lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Bên cạnh đó, lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu thụ.
Đi bộ giúp cơ bụng săn chắc là nhờ:
- Đi bộ giúp đốt cháy nhiều calo hơn mà không quá mệt mỏi.
- Đi bộ giúp ngăn ngừa tình trạng mất cơ có thể xảy ra khi cắt giảm lượng calo để giảm mỡ bụng.
- Đi bộ giúp tăng cường cơ bắp. Càng có nhiều cơ bắp, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày.
Nên đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để giảm cân là băn khoăn của nhiều người
Nên đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để giảm cân là băn khoăn của nhiều người
- Việc đi bộ thường xuyên không chỉ giúp tiêu thụ năng lượng, mà còn tác dụng xây dựng cơ bắp để đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi nghỉ ngơi.
Tuy nhiên, để giảm được mỡ bụng cần đi bộ đúng cách và kiên trì thực hiện trong một thời gian dài mới có thể đạt hiệu quả cao nhất. Đồng thời cần kết hợp đi bộ với các bài tập luyện khác như chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, tập gym… mới có thể giảm mỡ bụng.
Nên đi bộ vào lúc nào?
Có thể đi bộ bất kỳ lúc nào khi bạn có thời gian. Tuy nhiên, nên tránh đi bộ vào sáng sớm vì thời gian này dễ kích hoạt các bệnh dị ứng hoặc viêm mũi xoang.
Ngoài ra, cần tránh đi bộ trước bữa ăn chính, ngay sau ăn. Nếu đi bộ sau ăn thì tốt nhất nên cách bữa ăn khoảng 30 - 60 phút.
Theo VTC News
-
Sức khỏe3 giờ trướcTrong cơn say sau cuộc nhậu, nam thanh niên đưa “cậu nhỏ” của mình vào vòng bị bạc đạn kim loại để tìm cảm giác lạ khiến dương vật bị kẹt trong vòng bạc đạn, nạn nhân nhập viện trong tình trạng đau đớn.
-
Sức khỏe3 giờ trướcCá là loại thực phẩm ngon, bổ được nhiều người yêu thích, nhưng có một số loại cá được khuyến cáo không nên ăn nhiều vì chứa thuỷ ngân gây hại cho sức khoẻ.
-
Sức khỏe4 giờ trướcNgoài chạy bộ thì đạp xe đạp hàng ngày cũng là hoạt động thể dục được nhiều người yêu thích, dưới đây là tác dụng của việc đạp xe đạp hàng ngày.
-
Sức khỏe5 giờ trướcMột người đàn ông ở Hà Nội đã phải đối mặt với cú sốc lớn khi phát hiện mình mắc cùng lúc hai bệnh lây truyền qua đường tình dục.
-
Sức khỏe5 giờ trướcCó nhiều gia vị quen thuộc luôn được các đầu bếp nêm nếm vào thức ăn như một phần không thể thiếu. Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng gia vị có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng với sức khỏe.
-
Sức khỏe8 giờ trướcSữa nghệ, còn được gọi là “sữa vàng”. Đồ uống này là sự kết hợp sữa với bột nghệ và các loại gia vị khác như hạt tiêu đen và gừng. Sữa nghệ có nhiều lợi ích sức khỏe, là lựa chọn hữu ích cho ai mong muốn cải thiện sức khỏe tổng thể.
-
Sức khỏe8 giờ trướcViệc hít thở đúng cách khi sẽ làm tăng hiệu suất của việc chạy bộ nhưng đôi khi chúng ta có thể thở quá nhanh, nín thở trong thời gian dài hoặc thở hổn hển.
-
Sức khỏe9 giờ trướcMùa thu là mùa của rất nhiều loại rau thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe chúng ta không nên bỏ qua.
-
Sức khỏe9 giờ trướcDù đã cuối mùa mưa nhưng số ca mắc sốt xuất huyết tại TPHCM liên tục tăng trong 1-2 tuần qua, nhiều trẻ nhập viện trong tình trạng sốc, phải truyền chế phẩm máu, hỗ trợ hô hấp.
-
Sức khỏe10 giờ trướcĐi bộ là hoạt động thể dục thể thao được nhiều người yêu thích, nhưng những người mắc bệnh này không nên đi bộ.
-
Sức khỏe11 giờ trướcCủ sen, một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt, không chỉ mang đến hương vị thơm ngon, giòn ngọt mà còn ẩn chứa nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Với thành phần dinh dưỡng phong phú và đa dạng, củ sen được xem là “nhân sâm nước" cho sức khỏe vàng.
-
Sức khỏe11 giờ trướcGiao mùa là thời điểm cơ thể dễ bị suy yếu và mắc bệnh do sự thay đổi thất thường của thời tiết. Để bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn này, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng.
-
Sức khỏe12 giờ trướcTrong Đông y hoa bí ngô không chỉ là thực phẩm ngon miệng giàu dinh dưỡng mà còn tác dụng hỗ trợ điều trị một số bệnh lý.
-
Sức khỏe12 giờ trướcCảm thấy ngứa râm ran, cảm giác như kim châm ở mặt có thể cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm, chẳng hạn như đột quỵ.