- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ngăn ngừa nguy cơ ung thư hiệu quả với 6 thói quen đơn giản ít ai ngờ
Chỉ cần bổ sung 6 thói quen đơn giản này vào cuộc sống thì bạn đã giảm đáng kể nguy cơ ung thư trong tương lai.
Chỉ cần bổ sung 6 thói quen đơn giản này vào cuộc sống thì bạn đã giảm đáng kể nguy cơ ung thư trong tương lai.
Ngủ trong môi trường tối
Một nghiên cứu cho kết quả rằng, tiếp xúc với ánh sáng khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ ung thư buồng trứng và ung thư vú ở phụ nữ. Bởi ánh sáng vào ban đêm tác động đến cơ thể làm hạn chế sản xuất melatonin, từ đó có thể làm tăng sự giải phóng ung thư do estrogen gây ra.
Ngoài ra, tiếp xúc nhiều với ánh sáng vào ban đêm còn khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon nên các tế bào khó phục hồi hoàn hảo và dễ bị tấn công hơn. Do đó, tốt nhất là bạn nên giữ cho phòng ngủ thật tối để ngủ ngon giấc, cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa ung thư cũng tốt hơn.

Ăn hành thường xuyên
Các nhà nghiên cứu khoa học thực phẩm Cornell cho biết rằng, những loại hành như hành lá, hành tím, hành tây đều có chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa và ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư tiềm ẩn trong cơ thể. Do đó, bổ sung hành vào món ăn hàng ngày là cách cực kỳ đơn giản giúp bảo vệ cơ thể tốt hơn đối với các mầm mống ung thư lâu dài.

Cố gắng tập thể dục 30 phút mỗi ngày
Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinson cho biết, hơn 20 nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ tập thể dục thường xuyên sẽ giảm 30 - 40% nguy cơ mắc ung thư vú so với những phụ nữ ít vận động. Một nghiên cứu khác cũng cho biết thói quen đi bộ khoảng 4 giờ mỗi tuần có thể làm giảm 50% nguy cơ ung thư tuyến tụy đối với cả nam và nữ.
Do đó, nếu muốn ngăn ngừa ung thư thì bạn không nên bỏ qua thói quen thể dục mỗi ngày. Bất cứ hình thức vận động nào làm đổ mồ hôi đều có tác dụng tích cực đối với quá trình phòng ngừa ung thư của cơ thể.
Ra nắng 15 phút mỗi ngày
Gần 90% vitamin D trong cơ thể là do tổng hợp từ ánh nắng mặt trời chứ không phải từ các loại thực phẩm. Trong khi đó, theo Hiệp hội ung thư lâm sàng Mỹ cho biết những người có mức vitamin D thấp có nguy cơ cao về ung thư bao gồm vú, ruột kết, tuyến tiền liệt, buồng trứng và dạ dày. Đồng thời cũng làm tăng chứng loãng xương, tiểu đường và huyết áp cao.
Do đó, muốn phòng ngừa ung thư hiệu quả thì Hiệp hội này khuyên chúng ta nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khoảng 15 phút mỗi ngày để tổng hợp vitamin D hiệu quả hơn. Tuy nhiên, thời điểm ra nắng tốt nhất là vào buổi sáng sớm lúc ánh nắng còn dịu nhẹ chứ bạn đừng ra lúc nắng gắt sẽ làm tăng nguy cơ ung thư da.
Ăn bông cải xanh mỗi tuần
Bông cải xanh có thể xem là một trong những loại thực phẩm chống ung thư rất hữu hiệu. Theo các nghiên cứu thì tiêu thụ bông cải xanh thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa ung thư buồng trứng, dạ dày, phổi, bàng quang và đại trực tràng.
Vậy nên, nếu có thói quen ăn bông cải xanh đều đặn mỗi tuần về lâu dài cũng hỗ trợ cơ thể phòng ngừa ung thư tốt hơn. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu thì bông cải xanh hấp sẽ giữ được tác dụng chống ung thư hiệu quả gấp 3 - 4 lần so với cách chế biến khác là luộc hoặc xào quá chín.

Điều chỉnh cân nặng
Cân nặng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và thừa cân quá mức có thể dẫn đến nhiều nguy cơ bệnh tật, trong đó có ung thư. Các nhà nghiên cứu đã thống kê được kết quả rằng, 20% ở phụ nữ và 14% ở nam giới tử vong bởi ung thư là do thừa cân gây ra. Do đó, để bảo vệ sức khỏe tốt hơn cũng như ngăn ngừa ung thư hiệu quả thì việc chủ động điều chỉnh cân nặng hợp lý là điều quan trọng cần thực hiện ngay bạn nhé.
Trên đây là những thói quen ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày tại nhà. Nhờ vậy, sức khoẻ của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt lên từng ngày!
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe4 giờ trướcGan là cơ quan chịu ảnh hưởng nặng nề nhất bởi rượu. Dù chỉ uống xã giao hay lỡ chén vào ngày nghỉ, rượu vẫn gây hại cho gan.
-
Sức khỏe9 giờ trướcĐang ăn tối, nam thanh niên bất ngờ bị yếu liệt tay phải rồi ngã cả người ra khỏi ghế. Đi cấp cứu, bác sĩ chẩn đoán anh bị đột quỵ.
-
Sức khỏe9 giờ trướcChắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi biết kiểu đi bộ này tốt cho sức khỏe đến mức nào.
-
Sức khỏe11 giờ trướcĐây là loại hạt giàu protein hơn cả thịt nên thường được ví là ‘thịt không xương’.
-
Sức khỏe13 giờ trướcSự cố đáng tiếc xảy ra với chị T. (22 tuổi, TP.HCM) khi bồn cầu bị vỡ trong lúc chị đang sử dụng. Vụ việc khiến chị bị rách vùng kín, phải nhập viện cấp cứu.
-
Sức khỏe15 giờ trướcTiết kiệm là đức tính tốt nhưng cũng đúng lúc, đúng chỗ. Dù tiết kiệm mấy cũng nên vứt bỏ 4 món dưới đây nếu để qua đêm vì rất “độc”.
-
Sức khỏe15 giờ trướcNgười phụ nữ bị đau bụng điều trị một tháng tại bệnh viện tuyến dưới không đỡ. Khi bà vào Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương, các bác sĩ phát hiện sinh vật lạ đang bò chậm dưới da của nữ bệnh nhân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhế là loại quả được nhiều người yêu thích nhưng không phải ai cũng có thể ăn, chuyên gia sức khoẻ chỉ ra nhóm người này nhất định phải thận trọng khi ăn khế.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người vẫn thường sử dụng lá ổi khô như loại thảo dược dân gian, dưới đây là 9 tác dụng của nước lá ổi khô với sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNắm bắt tâm lý muốn "đổi vận" bằng cách chỉnh sửa đường nét cơ thể, dịch vụ thẩm mỹ phong thủy nở rộ. Nhiều người vì vậy mà "tiền mất tật mang" sau khi "sửa tướng".
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgâm chân giữ ấm bằng loại bột không rõ nguồn gốc được quảng cáo trên mạng, người phụ nữ bị hoại tử hai bàn chân nghiêm trọng.