- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Nghiên cứu trên 700 nghìn người cho thấy 8 thói quen đơn giản này có thể kéo dài tuổi thọ thêm 24 năm
Lối sống lành mạnh có liên quan mật thiết đến tuổi thọ của một người. Nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới cho thấy lối sống đóng 60% vai trò đối với sức khỏe và tuổi thọ của con người.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng áp dụng lối sống lành mạnh có thể làm tăng đáng kể tuổi thọ, tỷ lệ mắc nhiều bệnh tật đang tăng lên hàng năm và ngày càng trẻ hóa, điều này liên quan nhiều đến thói quen sinh hoạt không tốt.
Vào ngày 24/7 vừa qua, các nhà nghiên cứu từ Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ và Trường Y khoa Đại học Carl Illinois (Hoa Kỳ) đã trình bày một nghiên cứu có tiêu đề "8 yếu tố lối sống có thể thay đổi được liên quan đến việc kéo dài tuổi thọ" tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ NUTRITION 2023.
Ảnh minh họa: media.bridal-day.jp
Nghiên cứu cho thấy ở tuổi 40, nam giới có thể sống lâu hơn trung bình 23,7 năm và phụ nữ là 22,6 năm nếu tuân theo 8 lối sống lành mạnh này so với những người không có chúng.
8 lối sống lành mạnh này là:
- Vận động thể chất.
- Không hút thuốc.
- Uống ít rượu.
- Ăn ngon.
- Ngủ tốt.
- Kiểm soát căng thẳng.
- Tránh nghiện chất kích thích.
- Tích cực hoạt động xã hội.
Theo đó, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hồ sơ y tế và bảng câu hỏi của 719.147 người tham gia, tuổi từ 40-99. Nhìn chung, 33.375 trường hợp tử vong đã được ghi nhận trong thời gian nghiên cứu.
Phân tích dữ liệu cho thấy những người có lần lượt từ 0 đến 8 lối sống lành mạnh nêu trên có tỷ lệ tử vong là 72,6, 46,3, 36,3, 29,8, 25,2, 20,8, 15,7, 12,3 và 7,4. Tức bạn có càng nhiều thói quen lành mạnh thì tỷ lệ tử vong càng thấp, nó đúng ngay cả với những người bắt đầu thay đổi lối sống lành mạnh ở độ tuổi 40, 50 hoặc 60.
Nghiên cứu sâu hơn cho thấy không hoạt động, nghiện chất kích thích và hút thuốc có tác động lớn nhất đến tuổi thọ và chỉ riêng ba yếu tố này có liên quan đến nguy cơ tử vong tăng khoảng 30-45%. Thứ hai, mức độ căng thẳng cao, uống rượu, ăn uống thiếu chất và ngủ không đủ giấc đều có liên quan đến nguy cơ tử vong tăng khoảng 20%. Cuối cùng, thiếu tương tác xã hội tích cực có liên quan đến nguy cơ tử vong tăng 5%.
Các nhà nghiên cứu cho biết sự gia tăng tuổi thọ liên quan đến lối sống lành mạnh có thể là do giảm các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim, vốn làm tăng nguy cơ tử vong. Những phát hiện này cũng giúp định lượng lựa chọn lối sống nào bảo vệ mọi người khỏi nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Họ nhấn mạnh rằng nghiên cứu này là một nghiên cứu quan sát và không chứng minh rõ ràng nguyên nhân và kết quả. Y học lối sống, nhằm mục đích điều trị các nguyên nhân cơ bản của bệnh mãn tính hơn là các triệu chứng của nó, mang đến những con đường tiềm năng để tiết kiệm chi phí chăm sóc sức khỏe.
Tóm lại, nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của lối sống lành mạnh, cho thấy rằng hoạt động thể chất, không hút thuốc, không uống rượu thường xuyên, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng, tránh nghiện chất kích thích và tích cực hoạt động xã hội có thể làm giảm nguy cơ của bệnh mãn tính.nguy cơ và kéo dài tuổi thọ.
Nguồn: Trường Y khoa Đại học Carl Illinois (Hoa Kỳ)
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe1 giờ trướcThực phẩm chiên rán, đồ cay nóng, giàu chất béo là những thực phẩm có thể khiến tình trạng đau dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.
-
Sức khỏe14 giờ trướcChạy bộ rất quan trọng cho sức khỏe nhưng lại có thể nguy hiểm cho khớp, nếu chạy không đúng cách…
-
Sức khỏe18 giờ trướcNhiều người sử dụng cây lược vàng như vị thuốc đa năng để điều trị nhiều tình trạng sức khỏe nhưng nếu sử dụng sai cách có thể gây hại cho sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột số thói quen của nhiều người có thể gây hại sức khỏe như ăn cơm chan canh, mua gạo trắng tinh hay để cơm nguội bên ngoài quá lâu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người thường uống nước khi bụng đói, lúc vừa mới thức dậy, vậy uống nước ấm khi bụng đói có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcChanh leo với hương vị chua ngọt đặc trưng và vẻ ngoài bắt mắt, không chỉ là một loại trái cây giải khát tuyệt vời mà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSầu riêng là loại quả được nhiều người yêu thích nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, dưới đây là những người nên hạn chế ăn sầu riêng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLười tập thể dục là một trong những thói quen xấu gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Hãy duy trì thói quen vận động ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe, giảm nguy cơ gặp phải các tình trạng sức khỏe dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu quy mô lớn dựa trên dữ liệu từ 185 quốc gia chỉ ra 4 chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống mà phần lớn người dân thế giới hay bị thiếu.
-
11 giờ trước
-
1 ngày trước
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo các chuyên gia, nhiều cha mẹ có quan niệm tắm lá vừa có tác dụng diệt khuẩn lại không hóa chất nên an toàn cho da của trẻ. Điều này là không đúng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐể ứng phó siêu bão Yagi, Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện chuẩn bị thuốc, trang thiết bị, phương tiện cấp cứu và nhân lực để sẵn sàng thiết lập trạm cấp cứu dã chiến tại các khu vực có địa hình cao tránh ngập lụt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh và ngăn ngừa biến chứng của bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiảm mỡ nội tạng thậm chí còn khó hơn giảm cân rất nhiều, dưới đây là 4 mẹo ''xịn sò'' giúp giảm mỡ nội tạng bạn có thể tham khảo.
-
Sức khỏe1 ngày trướcPhát hiện khối u mỡ nhỏ ở vùng bìu cách đây mấy năm, nhưng do tâm lý e ngại nên anh K. không đi khám hay điều trị gì. Thời gian gần đây khối u to nhanh, đau tức, người bệnh mới nhập viện khám.