Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Người Nhật sáng nào cũng làm điều này 5 phút: Bí quyết trường thọ là đây?
Thứ năm, 05/10/2023 07:55
Mới đây, một nữ nhà báo người Mỹ đã chia sẻ về một thói quen độc đáo của người Nhật Bản, quốc gia có tuổi thọ cao bậc nhất thế giới.
Michelle Gross, nhà báo đang sống tại South Carolina, Mỹ, từng đến Nhật vào năm 2020. Đó cũng là lần đầu tiên cô biết đến một thói quen tập luyện của người Nhật Bản có tên Radio Taiso.
Radio Taiso được dịch là "tập thể dục trên đài", được phát sóng trên một chương trình phát thanh công cộng bắt đầu vào năm 1928 tại Nhật Bản.
Michelle kể vào buổi sáng đầu tiên ở Nhật Bản, cô thức dậy lúc 6h30 sáng. Cô bật TV trong phòng khách sạn và thấy một chương trình truyền hình địa phương có ba người phụ nữ đang tập luyện cường độ thấp theo giai điệu nhạc nền.
Michelle Gross, nhà báo đang sống tại South Carolina, Mỹ, từng đến Nhật vào năm 2020.
Chương trình rất ngắn, không quá vài phút, và mặc dù bằng tiếng Nhật nhưng các bài tập cũng khá dễ thực hiện. Trong 3 người phụ nữ thì có một người ngồi và hai người đứng. Trong suốt ba phút, họ thực hiện những chuyển động nhẹ bằng tay, cổ và chân.
Sau khi xem chương trình, Michelle tắt TV và quay lại ngủ.
Phải đến vài năm sau, trong một chuyến đi khác tới đảo Okinawa, Nhật Bản, cô mới biết những gì cô thấy trên TV sáng hôm đó là thói quen vô cùng độc đáo của người Nhật.
Đánh thức tâm trí và cơ bắp
Một lần, người bạn Nhật Bản của Michelle – cô Hikari, đã rủ Michelle tập Radio Taiso.
Hiraki cho biết cô bắt đầu mỗi buổi sáng thực hiện bài tập kéo dài 5 phút này cùng các đồng nghiệp của mình.
Hikari nói: “ Tôi có rất nhiều kỷ niệm đẹp với bài hát Radio Taiso. Một phần công việc của tôi là xây dựng những ngôi nhà trên cây, vì vậy chúng tôi bắt đầu mỗi ngày thư giãn cơ thể bằng bài hát đó ”.
Ảnh minh họa
Khắp Nhật Bản, mọi người đã luyện tập Radio Taiso trong gần một thế kỷ. Bài tập kéo dài 5 phút này nhằm "đánh thức" tâm trí và cơ bắp bằng chuyển động. Bài tập được thực hiện đầu tiên vào buổi sáng và có thể được thực hiện bởi mọi người ở mọi lứa tuổi, bất kể hạn chế về thể chất.
Bí quyết trường thọ là đây?
Là một trong năm Vùng Xanh của thế giới, Okinawa tự hào là một trong những nơi có tỷ lệ người trăm tuổi cao nhất hành tinh. Theo Michelle, Nhật Bản là quốc gia có tuổi thọ cao bậc nhất thế giới nhờ có chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh.
Hikari cho biết trải nghiệm của cô với Radio Taiso bắt đầu từ khi còn học tiểu học.
Hikari cho biết: “Trong kỳ nghỉ hè, mỗi làng, văn phòng hoặc trường học đều phát Radio Taiso và học sinh sẽ đi tập thể dục cùng bạn bè. Chúng tôi cũng tập thể dục theo bài hát mỗi khi bắt đầu lớp thể dục và các sự kiện thể thao”.
Michelle cũng thấy đó là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Bài tập chủ yếu nhằm mục đích nâng cao sức khỏe thể chất cũng như tương tác xã hội - cả hai đều là triết lý sống chính của người dân Vùng Xanh. Ngoài ra, khi tập Radio Taiso, Michelle nhận ra nó cũng liên quan đến chánh niệm.
Michelle tại Nhật Bản.
Ngày nay, hàng triệu người trên khắp Nhật Bản vẫn tiếp tục theo dõi Radio Taiso. Radio Taiso vẫn được phát sóng trực tiếp hằng ngày trên truyền hình và đài phát thanh NHK Radio 1.
Michelle chia sẻ thêm: “Tôi nhận thấy việc luyện tập không chỉ là cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới mà còn là cách giải tỏa căng thẳng, tái thiết lập tâm trí cho buổi chiều. Nếu bạn muốn tự mình thử Radio Taiso, bạn có thể tìm thấy rất nhiều video trên mạng”.
Theo Phụ nữ mới
Xem link gốc
Ẩn link gốc
https://phunumoi.net.vn/nguoi-nhat-sang-nao-cung-lam-dieu-nay-5-phut-bi-quyet-truong-tho-la-day-d282196.html
-
Sức khỏe4 giờ trướcBị chướng bụng, đau hố chậu trái một tuần không đỡ, người phụ nữ trẻ đến bệnh viện kiểm tra, phát hiện mắc ung thư hiếm gặp, đã di căn. -
Sức khỏe4 giờ trướcĂn hàng ngày để duy trì sự sống là vô cùng quan trọng, nhưng thói quen ăn uống sai lầm lại khiến tuổi thọ của bạn bị bòn rút.
-
Sức khỏe8 giờ trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà.
-
Sức khỏe8 giờ trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe11 giờ trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe11 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe22 giờ trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe23 giờ trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn cá cùng một số loại thực phẩm "đại kỵ" có thể gây ra những phản ứng hóa học bất lợi, làm giảm giá trị dinh dưỡng, thậm chí gây ngộ độc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.