- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Khảo sát 1.000 người trăm tuổi: "2 lười" và "2 siêng" giúp kéo dài tuổi thọ, ghi nhớ để sống lâu hơn
Không phải siêng năng tập thể dục, 90% người trăm tuổi đều có 1 thói quen giúp kéo dài tuổi thọ này.
- Tống Mỹ Linh mắc ung thư vẫn sống thọ 106 tuổi, sau khi bà qua đời 1 bí mật về "tuổi thọ" mới được bác sĩ tiết lộ
- Chuyên gia về tuổi thọ 'trẻ hơn 20 tuổi' nhờ sử dụng 1 loại rau, 2 loại quả và 1 loại trà mỗi ngày
- Chuyên gia về tuổi thọ tiết lộ thói quen nên làm trong khi tắm để sống lâu hơn và ngăn cơ thể ‘lão hóa nhanh’
Trong suốt nhiều thế kỷ qua, con người đã thử đủ mọi cách để nghiên cứu phương pháp kéo dài tuổi thọ. Xã hội ngày càng phát triển, chúng ta cũng ngày càng phải đối mặt với nhiều nguy cơ khiến cơ thể bị tổn hại như làm việc quá sức, môi trường, thực phẩm ô nhiễm, …đó là lý do vì sao ngày càng có nhiều ca bệnh đột tử, tim mạch hay ung thư.
Nếu muốn trì hoãn sự lão hóa và sống lâu hơn, chúng ta nên làm gì? Câu trả lời chính xác nhất có lẽ nằm ở chính thói quen sinh hoạt của những người sống lâu trăm tuổi. Quả thực là như vậy, cách để họ trẻ khỏe mãi không phải là thứ thuốc trường sinh nào cả mà chính là những thói quen lành mạnh trong cuộc sống hằng ngày mà ai cũng có thể học hỏi và làm theo được.
Các nhà nghiên cứu Trung Quốc đã tiến hành một cuộc khảo sát đối với 2.153 người trăm tuổi ở tỉnh Giang Tô, đồng thời phân tích và điều tra điểm chung về tuổi thọ của 1000 người tham gia. Kết quả thu được khiến những nhà nghiên cứu rất ngạc nhiên.
Theo đó, trong số 1.000 người cao tuổi, những người có thái độ sống lạc quan, vui vẻ chiếm đến 90%. Đây chính là điểm chung lớn nhất giữ những người cao tuổi tham gia vào nghiên cứu này. Quả thực đối với con người hiện đại, “phiền muộn” hay cảm thấy áp lực là trạng thái thường gặp. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh tật và rút ngắn tuổi thọ. Vì vậy, nếu muốn sống lâu và khỏe mạnh, mọi người nên hình thành lối sống lạc quan, tích cực để níu giữ tuổi thọ của mình.
Nghiên cứu này cũng chỉ ra những thói quen chung của những người trăm tuổi. Mọi người có thể học hỏi “2 siêng - 2 lười” dưới đây để có thể kéo dài tuổi thọ của mình.
2 siêng
1. Siêng khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ là phương pháp rất quan trọng để kéo dài tuổi thọ. Việc kiểm tra thể chất thường xuyên có thể phát hiện ra các vấn đề trong cơ thể và có phương pháp điều trị kịp thời. Từ đó giảm thiểu nguy cơ bệnh tật và bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Vì vậy, muốn sống lâu thì việc khám sức khỏe định kỳ là rất quan trọng.
2. Siêng ăn uống lành mạnh
Tuổi thọ con người cũng bị rút ngắn vì những thói quen ăn uống không tốt. Vì vậy, tập xây dựng thói quen ăn uống điều độ, ăn đủ 3 bữa trong ngày, chế độ dinh dưỡng cân đối là cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh.
Nên ăn ít thức ăn có nhiều dầu mỡ, đường, muối; ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh để giúp nâng cao sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, việc ăn chậm nhai kỹ cũng sẽ giúp bạn tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn, có lợi cho sức khỏe.
2 lười
1. Lười giận dữ
Lười suy nghĩ tiêu cực cũng là giải pháp hiệu quả giúp con người trẻ lâu, đó cũng là điều mà những công dân ở những vùng đất trường thọ thường làm. Người sống thọ luôn vui vẻ, ít khi để sự tức giận chiếm hữu tâm trí và cơ thể bởi họ biết rằng giận dữ có thể gây ra nhiều bệnh tật.
Tức giận khiến tim bị tổn thương do cảm xúc bất ổn, không tốt cho người mắc bệnh tim. Việc kiểm soát trạng thái tiêu cực và giữ cho mình thái độ sống lạc quan và cởi mở sẽ phần nào giúp trì hoãn sự lão hóa.
2. Lười thức khuya, thiếu ngủ
Muốn giữ gìn sức khỏe hiệu quả và kéo dài tuổi thọ thì cũng cần đảm bảo ngủ đủ giấc. Những người sống lâu rất ít khi thức khuya, họ luôn quý trọng giấc ngủ và tuân thủ một lịch sinh hoạt lành mạnh trong đó có đi ngủ sớm mỗi ngày.
Thức khuya đến 2 – 3 giờ sáng trong thời gian liên tục chính là thói quen xấu khiến người trẻ đánh mất sức khỏe và tuổi thọ của chính mình. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngủ sau 23h đêm sẽ làm thay đổi nhịp sinh học, dẫn đến nguy cơ làm hỏng 1 số cơ quan trên cơ thể.
Những "cú đêm" không chỉ bị tổn thọ, mà các nhà nghiên cứu còn thấy rằng nguy cơ mắc các bệnh về tâm thần, tiểu đường, rối loạn đường tiêu hóa và rối loạn hệ hô hấp cao hơn những người yêu thích đón bình minh sớm. Do đó, hãy thay đổi thói quen này càng sớm càng tốt, ngủ sớm hơn mỗi ngày và ngủ đủ giấc có thể tăng thêm nhiều năm tuổi thọ bằng cách giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe3 giờ trướcBạn thực sự có thể biết giới tính của một ai đó bằng cách nhìn vào biểu đồ não của họ không?
-
Sức khỏe4 giờ trướcMột nghiên cứu dựa trên gần 95.000 người Anh cho thấy bạn có thể giảm tới 30% nguy cơ mắc một số loại ung thư nhờ một số lựa chọn lối sống đơn giản.
-
Sức khỏe9 giờ trướcNghệ và mật ong được biết đến là những loại thực phẩm bổ dưỡng, lành mạnh, đặc biệt khi kết hợp hai thực phẩm này với nhau sẽ tạo ra thức uống tốt cho sức khoẻ.
-
Sức khỏe13 giờ trướcĐậu rồng có hình lăng trụ, là vua của các loại đậu, ví như vàng xanh, được mọi người săn lùng vì rất tốt cho sức khỏe.
-
Sức khỏe16 giờ trướcBé gái 2 tuổi bị bỏng nặng, đang nằm điều trị tại Khoa Bỏng, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bình Dương, song hoàn cảnh gia đình khó khăn, mong nhận được sự giúp đỡ từ mạnh thường quân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChắc hẳn ai cũng rõ rằng lê là một loại hoa quả tươi mát, giải khát mùa hè, nhưng mấy ai biết được công dụng thần kỳ của nó có thể trị được những cơn ho vào mùa đông giá rét.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLiên tiếp các vụ trẻ bị ngộ độc do ăn kẹo lạ mua ở cổng trường, nhiều phụ huynh lo lắng không biết xử trí ra sao.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi thức dậy buổi sáng, bụng rỗng là “thời điểm vàng” giúp chị em biến một số thực phẩm quen thuộc thành “thần dược” cho sức khỏe và sắc đẹp.
-
Sức khỏe2 ngày trướcVới ưu điểm giá thành rẻ, dễ tìm mua, hương vị hấp dẫn, chị em nhất định không thể bỏ qua 3 thực phẩm giúp làm đẹp, trì hoãn lão hóa này.
-
Sức khỏe2 ngày trướcTheo bác sĩ, hiện tượng ma túy tổng hợp "đội lốt" các loại kẹo, nước trái cây rất phổ biến. Cơ quan chức năng cần sớm xác định loại kẹo được bán tại cổng trường học ở Lạng Sơn chứa chất gì.
-
Sức khỏe2 ngày trướcĐậu đen là thực phẩm quen thuộc được nhiều người yêu thích, nhưng không phải ai cũng ăn được đậu đen.
-
Sức khỏe2 ngày trướcChọn lọc thực phẩm, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch đáng kể.