- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Những điểm chung thường thấy ở người đoản thọ, có 1 cũng cần bỏ ngay
Tuổi thọ là điều mà ai cũng mong muốn, nhưng không phải ai cũng biết cách để kéo dài nó. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một số thói quen xấu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và rút ngắn tuổi thọ. Dưới đây là 5 thói quen cần bỏ ngay nếu muốn sống lâu trăm tuổi.
Lối sống ít vận động
Ít vận động là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và đột quỵ. Thiếu hoạt động thể chất cũng làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật.
Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, có thể là đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc bất kỳ hoạt động nào bạn yêu thích. Hãy tìm cách kết hợp vận động vào cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như đi cầu thang bộ thay vì thang máy, hoặc đi bộ đến cửa hàng gần nhà thay vì lái xe.
Nhiều thói quen tưởng vô hại nhưng đang rút ngắn tuổi thọ của bạn. Ảnh: Getty Images
Chế độ ăn uống không lành mạnh
Chế độ ăn nhiều đường, muối, chất béo bão hòa và cholesterol xấu làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường và một số loại ung thư. Thiếu chất xơ và vitamin cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và tuổi thọ.
Ăn nhiều rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn. Đặc biệt phải đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày.
Thường xuyên suy nghĩ tiêu cực
Hàng loại nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, suy nghĩ tiêu cực không chỉ đơn thuần là một trạng thái tâm lý nhất thời, mà nó còn là một "kẻ thù thầm lặng" có thể cắt giảm đáng kể tuổi thọ và sức khỏe của con người.
Một trong những cơ chế quan trọng đằng sau hiện tượng này chính là hệ miễn dịch. Suy nghĩ tiêu cực kéo dài có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nó làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, stress và lo lắng kéo dài do suy nghĩ tiêu cực còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường và thậm chí là ung thư.
Không khám sức khỏe định kỳ
Các bệnh mạn tính như huyết áp cao, mỡ máu cao không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày mà còn tiềm ẩn những nguy cơ nghiêm trọng về lâu dài. Chúng có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề về suy giảm nhận thức, bệnh tim mạch và thậm chí là rút ngắn tuổi thọ của chúng ta.
Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể phát hiện sớm các căn bệnh mạn tính này thông qua việc khám sức khỏe định kỳ. Khám sức khỏe định kỳ không chỉ giúp kiểm tra các chỉ số sức khỏe cơ bản như huyết áp, mỡ máu mà còn bao gồm các xét nghiệm chuyên sâu để đánh giá chức năng các cơ quan trong cơ thể.
Tuổi thọ không chỉ là vấn đề may mắn, mà còn phụ thuộc rất nhiều vào lối sống và cách chúng ta chăm sóc sức khỏe của mình. Bằng cách thay đổi những thói quen không lành mạnh và áp dụng những biện pháp bảo vệ sức khỏe tích cực, chúng ta có thể tăng cơ hội sống lâu và khỏe mạnh hơn.
Theo VOV
-
Sức khỏe2 giờ trướcLá sung ngoài giúp giảm lượng đường trong máu còn giúp người bệnh tiểu đường ngăn ngừa được tình trạng viêm loét, kiểm soát được các chỉ số về mỡ máu và huyết áp.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNam thanh niên 20 tuổi bị ung thư máu đã lấy thuốc đắp vào bụng và dùng bát nóng úp lên. Sau đó, bệnh nhân phải cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, tiên lượng tử vong cao.
-
Sức khỏe3 giờ trướcGiãn tĩnh mạch chân là hiện tượng hệ thống tĩnh mạch khu vực chân bị suy giảm chức năng dẫn máu về tim, gây ra hiện tượng ứ đọng máu và biến dạng các mô xung quanh chân.
-
Sức khỏe4 giờ trướcCánh mày râu lo ngại việc tập gym có thể làm giảm ham muốn, yếu sinh lý, thậm chí thay đổi giới tính, điều này có đúng?
-
Sức khỏe5 giờ trướcThói quen giúp kéo dài tuổi thọ được hình thành từ lối sống, sinh hoạt hàng ngày của mỗi cá nhân. Khi xây dựng được cách sống lành mạnh, khoa học thì có thể đẩy lùi được bệnh tật.
-
Sức khỏe6 giờ trướcMột gia đình thường xuyên ăn cơm rang, mì xào trong các bữa chính, luôn cho thêm nước sốt, tương ớt. Thói quen kéo dài lâu ngày dẫn tới mất nước, tăng đường huyết.
-
Sức khỏe6 giờ trướcCây bách bệnh, còn được biết đến với cái tên mật nhân hay tongkat ali, là một loại thảo dược quý giá được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền. Với khả năng hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý khác nhau, cây bách bệnh còn được mệnh danh là “vua dược liệu”.
-
Sức khỏe7 giờ trướcUng thư là một căn bệnh đáng sợ, và việc phát hiện sớm có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong quá trình điều trị và khả năng phục hồi. Dưới đây là những dấu hiệu khi vừa thức dậy cảnh báo cơ thể âm thầm nuôi tế bào ung thư mà nhiều người thường không chú ý.
-
Sức khỏe17 giờ trướcUng thư bộc lộ triệu chứng ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể, nhưng người bệnh dễ nhận biết dấu hiệu ở tay chân hơn.
-
Sức khỏe18 giờ trướcViệc cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe và đảm bảo chất lượng cuộc sống. Tham khảo một số loại đồ uống giúp bổ sung năng lượng.
-
Sức khỏe18 giờ trướcMột nhóm thanh niên chuyên giả danh thầy tu để bán thuốc nam với những lời quảng cáo về tác dụng "không tưởng" vừa bị Công an huyện Ba Vì (Hà Nội) bắt giữ.
-
Sức khỏe19 giờ trướcBé trai 3 tháng tuổi sau khi được giải cứu khỏi mái ấm Hoa Hồng phải nhập viện vì viêm phổi. Sau 20 ngày, bé tử vong do tình trạng bệnh quá nặng.
-
Sức khỏe20 giờ trướcNgười đi trung bình 4.400 bước mỗi ngày có tỷ lệ tử vong thấp hơn 41% so với những người đi bộ ít (khoảng 2.700 bước).