- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Những người có tuổi thọ ngắn thường có 3 đặc điểm chung sau mỗi lần ăn cơm, nếu bạn không có, xin chúc mừng vì bạn có sức khỏe rất tốt
Nếu thường xuyên thực hiện những thói quen xấu sau bữa ăn thì sẽ không có lợi cho sức khỏe, thậm chí có thể gây nguy hại đến tính mạng con người.
- 4 thói quen âm thầm "đánh cắp" tuổi thọ mà bạn chẳng hay biết, sửa ngay nếu không muốn già sớm
- Đoán tuổi thọ thông qua việc uống nước: Nếu mỗi lần uống nước đều đối mặt với 5 tín hiệu bất thường này, hãy đi kiểm tra càng sớm càng tốt
- Đây là thói quen mỗi sáng của nhiều người trẻ khiến tuổi thọ bị rút ngắn, muốn sống lâu khỏe mạnh phải bỏ ngay!
Thói quen ăn uống xấu hay tốt đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người. Hầu hết mọi người đều tập trung vào việc ăn khi nào và ăn gì mà quên mất rằng sau bữa ăn cũng nên tránh những thói quen xấu.
Theo Y học Trung Quốc, 30 phút sau khi ăn là thời kỳ "vàng son" của sức khỏe. Vào thời điểm này, chúng ta có thể áp dụng một số thói quen tốt để dạ dày có thể hấp thụ trọn vẹn dinh dưỡng, từ đó tránh được nhiều loại bệnh. Ngược lại, nếu thường xuyên thực hiện những thói quen xấu vào lúc này sẽ không có lợi cho sức khỏe, thậm chí có thể gây nguy hại đến tính mạng con người.
Những người có tuổi thọ ngắn thường có 3 đặc điểm chung sau mỗi lần ăn cơm
1. Ngồi một chỗ sau khi ăn
Nhiều người thường ngồi một chỗ sau khi ăn no vì cho rằng ngồi im sẽ có lợi hơn cho quá trình tiêu hóa thức ăn và có thể tránh sự tổn thương của dạ dày. Thực tế, sau khi ăn khoảng 30 phút. chúng ta nên đi bộ nhẹ nhàng. Ngồi một chỗ sau ăn sẽ dễ dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy bụng, đau bụng, thậm chí tăng tích mỡ, gây béo bụng.
Ngược lại, nếu đi bộ khoảng 100 bước sau khi ăn có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, làm tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể, cải thiện giấc ngủ, giảm tích tụ chất béo và duy trì thể hình. Tuy nhiên, bạn chỉ nên đi nhẹ nhàng với mục đích giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, bài tiết.
2. Tập thể dục mạnh sau bữa ăn
Người Trung Quốc có câu: "Đi bộ 100 bước sau bữa ăn, bạn sẽ sống 99 tuổi", hoạt động nhẹ nhàng sau bữa tối có thể giúp bạn giảm gánh nặng cho tiêu hóa, khỏe khoắn hơn. Thế nhưng nhiều người lại áp dụng sai cách. Đó là ngay sau khi ăn họ đã lập tức đi tập thể dục cường độ mạnh. Đây là kiểu vận động rất nguy hiểm, bởi sau khi ăn xong máu sẽ dồn về dạ dày để quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn diễn ra hiệu quả nhất. Lúc này, nếu bạn thực hiện các bài tập thể dục thể thao, sẽ ảnh hưởng không tốt đến quá trình tiêu hóa thức ăn.
3. Ngủ sau bữa ăn
Buồn ngủ là cảm giác thường thấy sau khi cơ thể được ăn no nhưng việc đi ngủ ngay sau khi ăn lại gây nên cơ số tác hại cho sức khỏe của chúng ta. Giấc ngủ sẽ khiến cho toàn bộ cơ thể giảm công suất hoạt động, cũng vì thế mà hệ tiêu hóa sẽ không xử lý hết được thức ăn. Sau một đêm "đọng" lại trong bụng, thức ăn có nguy cơ nhiễm khuẩn, gây hại dạ dày và ruột.
Người sống thọ sẽ làm gì trong 30 phút sau ăn
- Súc miệng
Sau khi chúng ta ăn, ngay cả khi cảm nhận thấy răng miệng đang rất sạch sẽ thì thực tế vẫn có lượng thức ăn thừa tích tụ lại trong răng. Nếu không vệ sinh, răng sẽ hình thành mảng bám, làm suy giảm sức khỏe răng miệng. Trong vòng 30 phút sau ăn, bạn nên hình thành thói quen súc miệng bằng nước muối để răng khỏe mạnh hơn, khi về già có thể ăn uống thoải mái mà không lo răng yếu.
- Dùng tay xoa bụng
30 phút sau ăn, khối lượng công việc của dạ dày vẫn còn rất lớn. Do vậy, việc xoa bụng là rất cần thiết để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, tăng cường lưu thông máu trong dạ dày. Cách thực hiện như sau: Xoa ấm bàn tay, lấy rốn làm tâm điểm, xoa quanh vòng bụng 20 vòng theo chiều kim đồng hồ và xoa ngược lại 20 vòng nữa. Phương pháp này sẽ giúp nhẹ bụng và tiêu hóa tốt hơn.
Việc xoa bụng sau khi ăn là rất cần thiết để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.
- Massage mặt
Theo Y học Trung Quốc, việc massage mặt sau bữa ăn có thể kích thích tiết nước bọt trong miệng, từ đó thúc đẩy quá trình tiêu hóa của dạ dày, làm giãn cơ mặt và cải thiện sức khỏe. Phương pháp massage da mặt sau bữa ăn đúng nhất là: Đặt 2 lòng bàn tay cạnh nhau, tiến hành xoa mặt, trán, má và cằm. Người bị huyết áp cao nên xoa từ trên xuống dưới còn người bị huyết áp thấp nên xoa từ dưới lên trên.
Theo Pháp luật và bạn đọc
-
Sức khỏe9 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe9 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe12 giờ trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe12 giờ trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNghiên cứu chỉ ra rằng đây là thứ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể hơn cả thói quen hút thuốc lá.
-
Sức khỏe13 giờ trướcUng thư buồng trứng là loại ung thư phổ biến nữ giới thường mắc phải, giai đoạn đầu bệnh có thể bị nhầm lẫn với bệnh khác thông qua một số dấu hiệu thường gặp.
-
Sức khỏe13 giờ trướcThS.BS. Trần Nhựt Minh (Trần Minh), Phòng khám đa khoa BIC Nano Cell cho biết, bên cạnh tiêm thuốc, phẫu thuật, phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu được chứng minh mang lại hiệu quả cao và an toàn trong điều trị thoái hoá khớp.
-
Sức khỏe17 giờ trướcSau 6 ngày điều trị viêm phổi ở tuyến y tế huyện, bé gái 2 tháng tuổi diễn tiến nặng, nguy kịch, trẻ được chuyển đến bệnh viện tuyến trên và được xác định mắc ho gà.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo các bác sĩ tại BVĐK tỉnh Phú Thọ cho biết, sức khoẻ của nam sinh N.H.Đ (14 tuổi) hiện vẫn đang trong tình trạng nặng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sỹ cho biết, chính những quả trứng luộc kiểu lòng đào để trong tủ lạnh là nguyên nhân khiến bé trai 4 tuổi ở Chiết Giang, Trung Quốc tử vong.