- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Những tư thế ngủ không tốt cho sức khoẻ
Không chỉ cần ngủ đủ giấc mà ngủ đúng tư thế cũng là điều quan trọng giúp bạn cảm thấy thoải mái, dưới đây là những tư thế ngủ không tốt bạn cần tránh.
Hai tư thế ngủ không tốt cho sức khoẻ
Ngủ sai tư thế có thể gây ra nhiều ảnh hưởng với sức khoẻ. Dưới đây là những tư thế ngủ không tốt cho sức khoẻ.
Tư thế nằm sấp
Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, ngủ nằm sấp được coi là tư thế hữu ích cho những người thói quen ngáy. Tuy nhiên tư thế này lại mang tới nhiều tác động tiêu cực khác tới cổ và lưng nếu cứ kéo dài. Do vậy, ngủ nằm sấp cũng được liệt kê vào danh sách thói quen không tốt cho sức khỏe.
Các chuyên gia y tế liệt kê một số vấn đề giữa liên quan trực tiếp tới ngủ nằm sấp như sau:
- Thói quen ngủ nằm sấp chỉ giúp cho cơ thể thoải mái khi chìm vào giấc ngủ. Về lâu dài, thói quen này khiến cho người ngủ nằm sấp bị đau cổ, đau lưng và các vùng khớp xung quanh cơ thể. Những cơn đau này là nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi trong cả ngày hôm sau.
Cột sống và lưng của bạn sẽ bị căng thẳng do áp lực mà tư thế ngủ nằm sấp gây ra. Lúc này phần giữa cơ thể phải chịu trọng lượng lớn trong suốt quá trình dài.
- Thói quen ngủ nằm sấp khiến vùng da mặt tiếp xúc trực tiếp với gối xuất hiện nhiều nếp nhăn. Áp lực từ cơ thể dồn xuống dưới bề mặt sẽ khiến cho các nếp nhăn xuất hiện với tần suất nhiều và rõ hơn.
Đây là nguyên nhân khiến nếp nhăn xuất hiện sớm ở người trẻ. Do đó, cần cải thiện ngay tư thế ngủ càng sớm càng tốt.
Hai tư thế ngủ không tốt cho sức khoẻ.
- Ảnh hưởng sức khỏe phụ nữ trong thai kỳ
Bất kể đang trong giai đoạn nào của thai kỳ, mẹ bầu hạn chế tối đa ngủ nằm sấp. Trong khoảng thời gian này trọng lượng phần giữa thường tăng, gây ảnh hưởng tới cột sống. Nếu mẹ bầu cứ tiếp tục nằm sấp thì thai nhi sẽ không còn không gian thoải mái để phát triển.
Nửa nằm nửa ngồi
Tư thế nửa nằm, nửa ngồi và sử dụng một chiếc gối đỡ phần lưng dưới khi đọc sách, sử dụng điện thoại hoặc xem TV khiến cổ ở tư thế cong và cúi trong thời gian dài. Làm điều này thường xuyên khiến áp lực dồn lên cột sốt, dẫn đến đau và sưng ở vai.
Những điều cần lưu ý để có giấc ngủ ngon
Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, ngoài việc điều chỉnh tư thế ngủ đúng nhất thể trạng sức khỏe và sở thích của mình, bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề sau:
- Không nên dùng quá nhiều trà, cà phê để tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Thường xuyên vận động, tập thể dục mỗi ngày.
- Hãy thực hiện một số mẹo nhỏ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn, chẳng hạn như ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ, đọc sách hay nghe nhạc trước khi ngủ, đảm bảo phòng ngủ đủ tối, yên tĩnh và có không gian thoáng đãng.
- Có thể ghi lại nhật ký giấc ngủ để theo dõi chất lượng giấc ngủ của mình và điều chỉnh tư thế ngủ, cải thiện giấc ngủ để mang lại lợi ích sức khỏe tốt nhất cho bản thân.
Theo VTC News
-
Sức khỏe15 phút trướcSau những trận mưa lũ, bên cạnh những thiệt hại về tài sản và cuộc sống, người dân còn phải đối mặt với một vấn đề không kém phần nan giải, đó là sự xuất hiện của rắn và côn trùng lạ trong nhà.
-
Sức khỏe36 phút trướcNghiên cứu dựa trên hơn 450.000 người cho thấy uống trà và cà phê có thể giúp bệnh nhân cao huyết áp tránh được một bệnh nguy hiểm hay đi kèm.
-
Sức khỏe2 giờ trướcTrà xanh không chỉ là thức uống mà còn nhiều công dụng điều trị bệnh, dưới đây là một số bài thuốc từ trà xanh giúp cải thiện sức khoẻ.
-
Sức khỏe2 giờ trướcHai bé Khôi - Nguyên đẻ non khi mới 27 tuần thai, vị bác sĩ người Hà Lan là tia hy vọng duy nhất giúp 2 bệnh nhi nhìn thấy ánh sáng. Nhưng sau 5 năm kiên trì, ông đã nói lời xin lỗi gia đình trong niềm tiếc nuối.
-
Sức khỏe2 giờ trướcĐậu bắp, một loại quả quen thuộc trong ẩm thực Việt, không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn chứa đựng nhiều giá trị dinh dưỡng quý giá. Với hàm lượng vitamin, chất xơ và khoáng chất dồi dào, đậu bắp được ví như "sâm xanh" của người Việt, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
-
Sức khỏe2 giờ trướcTrong và sau mưa lũ, rất nhiều vi sinh vật, rác, chất thải theo dòng nước tràn vào nhiều nơi, gây ô nhiễm môi trường, tiềm ẩn nhiều nguy cơ dịch bệnh.
-
Sức khỏe2 giờ trướcRau càng cua, với hương vị thanh mát và giòn tan, không chỉ là một món ăn kèm ngon miệng mà còn là một "lương thực xanh" chứa đựng nhiều dưỡng chất quý giá. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà rau càng cua có thể mang lại nhưng không phải ai cũng biết.
-
Sức khỏe10 giờ trướcSau bữa tiệc liên hoan Trung thu tổ chức tại trường, 55 học sinh ở Hà Giang có biểu hiện đau bụng, buồn nôn và chóng mặt phải nhập viện cấp cứu. Bộ Y tế yêu cầu tạm đình chỉ hoạt động của cơ sở cung cấp thực phẩm nghi ngờ gây ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe13 giờ trướcRau đay là loại rau tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, dưới đây là những người nên hạn chế ăn rau đay.
-
Sức khỏe14 giờ trướcMong muốn cải thiện chức năng sinh lý, nhiều nam giới tìm đến các bài tập thể thao cường độ cao với hy vọng tăng cường sức khỏe và sinh lực
-
Sức khỏe14 giờ trướcSau khi tự uống một số loại thuốc amoxillin, alphachoay, codepil, ngân liên phế, thai phụ nổi mề đay toàn than phải vào bệnh viện cấp cứu.
-
Sức khỏe15 giờ trướcTổ yến là món ăn bổ dưỡng được nhiều người yêu thích, nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, vậy những người nào không nên ăn tổ yến?
-
Sức khỏe16 giờ trướcSau một giờ đồng hồ ăn cá nóc, hai vợ chồng ông H. có triệu chứng của ngộ độc thực phẩm và phải nhập viện cấp cứu.
-
Sức khỏe17 giờ trướcChuối tiêu là loại quả quen thuộc với người Việt Nam, ngoài là món ăn ngon chuối tiêu còn có tác dụng chữa bệnh, dưới đây là các bài thuốc từ chuối tiêu.