Liên kết hữu ích
Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Những tư thế ngủ không tốt cho sức khoẻ
Thứ sáu, 13/09/2024 14:08
Không chỉ cần ngủ đủ giấc mà ngủ đúng tư thế cũng là điều quan trọng giúp bạn cảm thấy thoải mái, dưới đây là những tư thế ngủ không tốt bạn cần tránh.
Hai tư thế ngủ không tốt cho sức khoẻ
Ngủ sai tư thế có thể gây ra nhiều ảnh hưởng với sức khoẻ. Dưới đây là những tư thế ngủ không tốt cho sức khoẻ.
Tư thế nằm sấp
Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, ngủ nằm sấp được coi là tư thế hữu ích cho những người thói quen ngáy. Tuy nhiên tư thế này lại mang tới nhiều tác động tiêu cực khác tới cổ và lưng nếu cứ kéo dài. Do vậy, ngủ nằm sấp cũng được liệt kê vào danh sách thói quen không tốt cho sức khỏe.
Các chuyên gia y tế liệt kê một số vấn đề giữa liên quan trực tiếp tới ngủ nằm sấp như sau:
- Thói quen ngủ nằm sấp chỉ giúp cho cơ thể thoải mái khi chìm vào giấc ngủ. Về lâu dài, thói quen này khiến cho người ngủ nằm sấp bị đau cổ, đau lưng và các vùng khớp xung quanh cơ thể. Những cơn đau này là nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi trong cả ngày hôm sau.
Cột sống và lưng của bạn sẽ bị căng thẳng do áp lực mà tư thế ngủ nằm sấp gây ra. Lúc này phần giữa cơ thể phải chịu trọng lượng lớn trong suốt quá trình dài.
- Thói quen ngủ nằm sấp khiến vùng da mặt tiếp xúc trực tiếp với gối xuất hiện nhiều nếp nhăn. Áp lực từ cơ thể dồn xuống dưới bề mặt sẽ khiến cho các nếp nhăn xuất hiện với tần suất nhiều và rõ hơn.
Đây là nguyên nhân khiến nếp nhăn xuất hiện sớm ở người trẻ. Do đó, cần cải thiện ngay tư thế ngủ càng sớm càng tốt.
Hai tư thế ngủ không tốt cho sức khoẻ.
- Ảnh hưởng sức khỏe phụ nữ trong thai kỳ
Bất kể đang trong giai đoạn nào của thai kỳ, mẹ bầu hạn chế tối đa ngủ nằm sấp. Trong khoảng thời gian này trọng lượng phần giữa thường tăng, gây ảnh hưởng tới cột sống. Nếu mẹ bầu cứ tiếp tục nằm sấp thì thai nhi sẽ không còn không gian thoải mái để phát triển.
Nửa nằm nửa ngồi
Tư thế nửa nằm, nửa ngồi và sử dụng một chiếc gối đỡ phần lưng dưới khi đọc sách, sử dụng điện thoại hoặc xem TV khiến cổ ở tư thế cong và cúi trong thời gian dài. Làm điều này thường xuyên khiến áp lực dồn lên cột sốt, dẫn đến đau và sưng ở vai.
Những điều cần lưu ý để có giấc ngủ ngon
Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, ngoài việc điều chỉnh tư thế ngủ đúng nhất thể trạng sức khỏe và sở thích của mình, bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề sau:
- Không nên dùng quá nhiều trà, cà phê để tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Thường xuyên vận động, tập thể dục mỗi ngày.
- Hãy thực hiện một số mẹo nhỏ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn, chẳng hạn như ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ, đọc sách hay nghe nhạc trước khi ngủ, đảm bảo phòng ngủ đủ tối, yên tĩnh và có không gian thoáng đãng.
- Có thể ghi lại nhật ký giấc ngủ để theo dõi chất lượng giấc ngủ của mình và điều chỉnh tư thế ngủ, cải thiện giấc ngủ để mang lại lợi ích sức khỏe tốt nhất cho bản thân.
Theo VTC News
Xem link gốc
Ẩn link gốc
https://vtcnews.vn/nhung-tu-the-ngu-khong-tot-cho-suc-khoe-ar895730.html
-
Sức khỏe5 giờ trướcNgười đàn ông 37 tuổi bị ngừng tim 7 phút sau khi tập gym. May mắn, sau 3 lần được các bác sĩ thực hiện sốc điện, tim của anh đã đập trở lại. -
Sức khỏe7 giờ trướcBác sĩ nghi ngờ cơn đau lưng của anh đó là triệu chứng ban đầu của bệnh nhồi máu cơ tim nhưng anh vẫn từ chối điều trị và không muốn kiểm tra thêm.
-
Sức khỏe11 giờ trướcSau khi sốt cao 3 ngày, chị L. rơi vào suy hô hấp, sốc nhiễm khuẩn. Các bác sĩ phải can thiệp bằng ECMO để cứu người bệnh.
-
Sức khỏe11 giờ trướcSỏi thận là bệnh đường tiết niệu thường gặp, có biểu hiện khá đa dạng, từ việc âm thầm gây thận ứ nước không triệu chứng đến tình trạng đau quặn bụng phải đi cấp cứu.
-
Sức khỏe12 giờ trướcThịt bò là thực phẩm ngon, giàu dinh dưỡng nên được nhiều người yêu thích, nhưng không phải ai cũng có thể ăn được thịt bò.
-
Sức khỏe12 giờ trướcNước chanh là thức uống phổ biến được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và những lợi ích sức khỏe tiềm năng. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách, nước chanh có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, thậm chí "hạ độc" cơ thể.
-
Sức khỏe15 giờ trướcNgoài các sản phẩm từ sữa cung cấp canxi chính, một số quả loại dưới đây cũng chứa nhiều khoáng chất này, giúp xương phát triển.
-
Sức khỏe15 giờ trướcKhông chỉ chuối chín mà chuối xanh cũng được nhiều người ưa chuộng, vậy chuối xanh có tác dụng gì?
-
Sức khỏe16 giờ trướcHạt kê, loại ngũ cốc nhỏ bé, không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn ẩn chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích bất ngờ của hạt kê không phải ai cũng biết.
-
Sức khỏe16 giờ trướcĐồ ăn nhẹ giàu protein, ít calo, là lựa chọn hoàn hảo với những người thực hành ăn kiêng. Bởi chúng giàu protein giúp bạn no lâu, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
-
Sức khỏe17 giờ trướcNhân sâm từ lâu đã được xem là "thần dược" quý hiếm với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, có những đối tượng tuyệt đối không nên dùng loại dược liệu này, nếu không sẽ gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm, thậm chí là "rước họa vào thân".
-
Sức khỏe17 giờ trướcHo bị đau hông bên phải là tình trạng phổ biến, đây có thể là dấu hiệu của nhiều tình trạng như căng cơ, thoát vị...
-
Sức khỏe19 giờ trướcNgủ trưa có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, vậy cần ngủ trưa bao nhiêu phút để đủ tỉnh táo tiếp tục lao động và học tập?
-
Sức khỏe19 giờ trướcNước chè xanh (trà xanh) là thức uống tốt cho sức khoẻ được nhiều người yêu thích, vậy uống 1 tách chè xanh sau bữa ăn có tác dụng gì?