- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Phụ nữ ăn trái cây theo 5 cách này sẽ rước bệnh, còn béo thêm
Ăn trái cây vốn dĩ rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu cứ ăn theo 5 cách này thì vừa gây hại lại còn tăng cân thêm.
Trái cây là một loại thực phẩm không bao giờ thiếu trong thực đơn của mọi người. Chúng được các chuyên gia nhận định là "thuốc tiên của thiên nhiên", cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin, chất xơ… Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo mỗi người trưởng thành nên ăn 100-200gr trái cây chín mỗi ngày.
Tuy trái cây tốt là vậy nhưng không phải ai cũng ăn đúng cách. Có một số thói quen khi ăn đang vô tình gây phản tác dụng và khiến bạn "rước bệnh" vào người. Theo Subah Jain Saraf – chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ, sau đây là một số sai lầm khi ăn trái cây khiến bạn "tiền mất tật mang", cần sửa đổi ngay:
Ăn trái cây mà phạm phải những sai lầm này thì chẳng khác nào "rước thêm bệnh".
5 sai lầm khi ăn trái cây tạo điều kiện cho bệnh tật "tấn công"
1. Ăn càng nhiều càng tốt
Ăn trái cây rất tốt cho sức khỏe, cải thiện thể trạng lẫn nhan sắc nhưng không phải muốn ăn bao nhiêu cũng được. Subah cho biết, có một số loại trái cây chứa nhiều tinh bột hơn bạn tưởng. Nếu ăn nhiều sẽ làm tăng calo và tăng lượng đường trong máu, dẫn đến béo phì và tạo tiền đề cho bệnh tiểu đường.
Do vậy, thay vì ăn quá nhiều trái cây trong 1 lần thì hãy ăn vừa phải. Bạn nên chọn những loại trái cây phù hợp với chế độ ăn và sức khỏe của bản thân. Tốt nhất là hãy kết hợp thêm các loại thực phẩm khác để tăng cường lợi ích thay vì ăn nhiều, ví dụ như ăn trái cây với sữa chua.
Ăn trái cây cũng nên có liều lượng nhất định, không phải cứ muốn là ăn.
2. Ăn trái cây ngay sau khi dùng bữa xong
Rất nhiều người thích ăn trái cây ngay khi vừa ăn cơm xong, vừa tráng miệng lại còn tạo cảm giác thoải mái dễ chịu. Tuy nhiên theo Barry Sears – chuyên gia dinh dưỡng có đầu sách The Mediterranean Zone bán chạy nhất năm 1995, đây chính là thói quen khiến lượng đường trong máu tăng mạnh, gây khó tiêu trầm trọng.
"Thực tế, các loại trái cây đều chứa nhiều đường và carbohydrate, nếu ăn trong lúc no sẽ khiến lượng đường này cộng hưởng với lượng đường trong bữa cơm, khiến đường huyết tăng vọt. Chưa kể lúc này bụng cũng đang no, nếu cố ăn thêm sẽ tăng áp lực lên dạ dày và gây khó tiêu, đầy bụng…" - Barry chia sẻ.
Tốt nhất là bạn chỉ nên ăn trái cây ít nhất 30 phút sau bữa cơm. Ngoài ra, việc ăn trái cây sau bữa ăn sẽ khiến các chất dinh dưỡng trong chúng không được hấp thụ đúng cách, gây lãng phí. Hãy từ bỏ thói quen này dần và chờ bụng bớt no rồi ăn là tốt nhất, vừa tăng cường sức khỏe mà không gây hại.
Sau khi dùng bữa không nên ăn trái cây ngay vì sẽ gây hại hơn bạn tưởng.
3. Ăn trái cây để quá lâu
Một thói quen nhiều người thích chính là mua nhiều trái cây rồi để dành trong tủ lạnh, hoặc gọt ra rồi để nhiều ngày không ăn. Tuy nhiên bạn nên từ bỏ ngay bởi việc này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cũng như hương vị của trái cây. Để quá lâu sẽ khiến các dưỡng chất bị mất dần, ăn vào cũng không còn tác dụng gì.
Subah Jain cho hay, một số loại trái cây như táo, cam, bưởi… khi để lâu hoặc bị gọt vỏ sẽ oxy hóa cực mạnh, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn bám vào gây bệnh. Vậy nên đừng bao giờ gọt vỏ sẵn rồi để lâu trong tủ lạnh, lúc nào ăn thì mới lấy ra gọt và ăn hết, đừng để thừa. Chị em cũng không nên mua trữ hoa quả quá nhiều kẻo hỏng.
Khi cắt trái cây xong nên ăn ngay chứ đừng để lâu, sẽ bị hao hụt dinh dưỡng.
4. Uống nước ép trái cây thay vì ăn trực tiếp
Nhiều người vì ăn hoa quả liên tục nên thấy "ngán", muốn thay đổi nên đã ép lấy nước uống. Thế nhưng Barry cảnh báo rằng, việc này đang khiến bạn lãng phí nguồn chất xơ dồi dào từ trái cây. Vì đa phần chất xơ đều nằm ở phần bã, nếu bạn ép nước thì phải bỏ đi hết nên không còn hấp thụ được lợi ích từ trái cây.
Bên cạnh đó, khi bạn ép lấy nước thì chẳng khác nào uống toàn đường vào cơ thể, toàn bộ chất xơ đã bị bỏ đi nên không còn tác dụng vốn có. Bạn nên ăn trực tiếp trái cây hoặc dùng sinh tố thay vì chỉ uống nước ép. Còn nếu vẫn muốn uống nước ép thì nên dùng luôn cả phần bã chứ đừng vứt đi.
Nên ăn trái cây trực tiếp thay vì uống nước trái cây.
5. Ăn trái cây khi đói
Một số phụ nữ ăn kiêng thường dùng trái cây khi đói để tạo cảm giác no, hạn chế calo nạp vào người. Tuy nhiên chuyên gia Barry khuyên bạn nên bỏ dần thói quen này, bởi trong trái cây có chứa một lượng axit nhỏ, nếu ăn khi đói sẽ làm cồn cào ruột và ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
Khi đói, bạn không nên ăn trái cây mà hãy ăn nhẹ bằng các thực phẩm lành mạnh như salad rau củ. Hoặc bạn có thể kết hợp trái cây với sữa chua để hạn chế tác hại của axit. Ăn quả hồng, chuối, cam, quýt, táo gai... lúc đói bụng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày, gây đau bụng, đầy hơi.
Một số loại trái cây khi ăn lúc bụng đói sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Sức khỏe2 giờ trướcĐang làm việc, Xiao Li cảm thấy chóng mặt, tê cóng hai tay rồi gục xuống bàn làm việc.
-
Sức khỏe2 giờ trướcNhóm học sinh lớp 5-6 ở Mexico phải điều trị y tế sau khi tham gia thử thách trên mạng: Ai tỉnh táo lâu nhất sau khi uống thuốc an thần.
-
Sức khỏe3 giờ trướcTập thể dục thường xuyên là thói quen tốt, nhưng khi cơ thể xuất hiện 4 dấu hiệu này thì hãy nghỉ ngơi vì bạn đang bị quá mệt.
-
Sức khỏe6 giờ trướcNgười đàn ông 51 tuổi có tiền sử khỏe mạnh, chưa từng điều trị các bệnh lý về tim mạch hay huyết áp. Tối 24/1 (tức mùng 3 Tết), ông đột ngột khó thở, đau tức ngực dữ dội, đi cấp cứu, trong 15 phút ngừng tim tới 5 lần.
-
Sức khỏe7 giờ trướcHệ thống mạch máu có vai trò vô cùng quan trọng với sự sống cũng như hoạt động hàng ngày của cơ thể. Tuy nhiên, rất ít người quan tâm tới việc chăm sóc chúng.
-
Sức khỏe8 giờ trướcTheo khuyến cáo mới nhất từ Bộ Y tế, độ tuổi sinh đẻ của bố mẹ có thể một trong những nguyên nhân khiến trẻ bị khuyết tật bẩm sinh.
-
Sức khỏe11 giờ trướcNghiên cứu mới từ Trường Y tế Công cộng của Đại học Hoàng gia cho thấy "thực phẩm siêu chế biến" có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển ung thư.
-
Sức khỏe11 giờ trướcCách dùng kỷ tử tốt nhất đó là ngâm quả kỷ tử khô trong nước nóng để pha thành trà và uống buổi sáng.
-
Sức khỏe23 giờ trướcTrong những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh xuất huyết não ngày càng trẻ hóa, điều này có liên quan nhiều đến một số hành vi như thừa cân, uống rượu và hút thuốc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhi đang ngủ, ông Hiếu thấy mình bị yếu liệt chân tay, nói ngọng. Do thường xuyên đọc báo về các vấn đề liên quan đến sức khỏe, ông nhận ra mình đang có dấu hiệu của bệnh đột quỵ nên gọi bạn nhờ đưa đi cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGừng là một loại gia vị phổ biến trong nhà bếp. Không chỉ có chức năng làm gia vị mà gừng còn có tác dụng rất tốt với sức khỏe con người.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiảm cân quá nhanh có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn chúng ta tưởng!
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo nghiên cứu mới của Đại học Copenhagen (Đan Mạch), thêm sữa vào cốc cà phê của bạn có thể có tác dụng chống viêm cho cơ thể.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBếp ga là một trong những vật dụng quen thuộc trong căn bếp gia đình, tuy nhiên khí thải từ bếp ga có thể gây ảnh hưởng tới sức khoẻ của hệ hô hấp.