- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Sau tuổi 40, ăn đều 6 thực phẩm sau giúp bạn trẻ lâu
Đây đều là những siêu thực phẩm giúp chị em trì hoãn lão hoá. Chị em sau độ tuổi 40 muốn trẻ lâu không nên bỏ qua.
Lão hóa không phải là câu chuyện quá đỗi ghê gớm. Đó là một phần tất yếu của cuộc sống. Thế nhưng phải thừa nhận rằng, già đi khiến bạn gặp nhiều khó khăn hơn. Cơ thể bạn trải qua nhiều sự thay đổi cả bên trong lẫn bên ngoài và không hề dễ chịu. Rất may, chúng ta luôn có những cách để trì hoãn lão hoá. Trong đó cách đơn giản nhất chính là ăn đều đặn những thực phẩm giúp trẻ lâu.
"Nhu cầu dinh dưỡng có thể thay đổi khi chúng ta già đi. Đặc biệt, ở độ tuổi 40, cơ thể bạn trải qua hàng loạt thay đổi như mất cơ, thay đổi nội tiết, chiều cao… Việc thêm một số thực phẩm phòng chống lão hóa vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn trẻ trung và khỏe mạnh hơn", chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker (tác giả cuốn sách The First Time Mom's) cho biết.
Sau tuổi 40, ăn đều 6 thực phẩm sau sẽ trẻ lâu
1. Quả hồ trăn
TS Manaker cho biết, các gốc tự do tấn công tế bào khỏe mạnh và thiệt hại này góp phần gây viêm nhiễm, hình thành stress oxy hoá. Điều này đẩy nhanh quá trình lão hóa ở cấp độ tế bào, đồng thời đóng vai trò nền tảng trong việc thúc đẩy các tình trạng sức khỏe mãn tính, bao gồm bệnh tim và ung thư.
Quả hồ trăn giúp chống lại các gốc tự do nhờ khả năng chống oxy hóa. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Cornell, công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy, quả hồ trăn (hạt dẻ cười) có khả năng chống oxy hóa cao. Thậm chí, khả năng chống oxy hóa của quả hồ trăn sánh ngang với các loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa phổ biến, bao gồm quả việt quất, quả lựu…
TS Manaker cho biết thêm: "Các dữ liệu hiện tại cho thấy chỉ cần ăn một ít quả hồ trăn như một phần của chế độ ăn uống thông thường có thể giúp trẻ hóa tế bào và tăng tuổi thọ ở người tiền tiểu đường. Ngoài ra, quả hồ trăn cũng chứa lutein - một loại caroten chống oxy hóa giúp hỗ trợ sức khỏe mắt".
2. Cá hồi
Một siêu thực phẩm tuyệt vời khác giúp làm chậm quá trình lão hóa sau tuổi 40 là cá hồi, cũng như nhiều loại cá béo khác. "Cá hồi giàu protein, một chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì khối lượng cơ bắp và rất cần trong chế độ ăn khi bạn già đi. Nó cũng rất giàu axit béo omega-3 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch", TS Lisa Young (tác giả cuốn sách Finally Full, Finally Slim) cho biết.
Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Thần kinh học cũng cho thấy, những người ở độ tuổi 40 - 50 có tế bào hồng cầu chứa hàm lượng omega-3 cao hơn thì có chức năng nhận thức và cấu trúc não tổng thể tốt hơn so với những người có lượng omega-3 thấp hơn.
3. Nam việt quất
Nếu bạn là người thích ăn quả nam việt quất hoặc uống nước ép nam việt quất thì xin chúc mừng! Chúng được ví là siêu thực phẩm làm chậm quá trình lão hoá, giúp bạn trẻ lâu sau độ tuổi 40.
Quả nam việt quất chứa nhiều hợp chất thực vật có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, đặc biệt là khi tập trung vào lão hóa nhận thức. "Dữ liệu cho thấy, dùng một cốc nhỏ quả nam việt quất mỗi ngày trong khoảng thời gian 3 tháng có thể cải thiện hiệu suất bộ nhớ và chức năng thần kinh", TS Manaker cho hay.
Ngoài ra, quả nam việt quất còn là nguồn cung cấp vitamin C, một chất dinh dưỡng có thể giúp chống lại tác động của các gốc tự do đối với làn da lão hóa. Dùng đều loại quả này, chị em sau tuổi 40 sẽ có làn da căng mịn bất ngờ.
4. Cà chua
Theo TS Young, cà chua là siêu thực phẩm quan trọng giúp bạn trẻ lâu. "Một số loại thực phẩm có màu đỏ, chẳng hạn như cà chua, có chứa chất chống oxy hóa lycopene, ngăn chặn các gốc tự do gây lão hóa. Lycopene, một hợp chất thực vật cũng được tìm thấy trong dưa hấu và bưởi hồng, được biết đến với vô số lợi ích cho sức khỏe", TS Young giải thích.
Lượng lycopene cao giúp giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Ngoài lợi ích chống lại các bệnh liên quan đến tuổi tác, lycopene còn được biết là giúp giảm tổn thương da do ánh nắng mặt trời.
5. Dâu tây
Dâu tây rất giàu vitamin C và các hợp chất thực vật. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Bệnh Alzheimer, bổ sung đầy đủ vitamin C giúp chống suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác. Một số nghiên cứu khác cũng cho thấy, ăn quả mọng hơn 2 lần mỗi tuần có thể làm chậm quá trình lão hóa nhận thức tới 2,5 năm.
TS Young chia sẻ thêm: "Quả mọng cũng giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư".
6. Rau lá xanh đậm
Các loại rau lá xanh như cải xoăn và rau bina rất giàu vitamin E và K, có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và giúp trẻ hóa não bộ.
Trong một nghiên cứu được công bố bởi Học viện Thần kinh học Hoa Kỳ, các nhà khoa học cũng kết luận, ăn một khẩu phần rau lá xanh mỗi ngày giúp cải thiện nhận thức rất tốt.
Không những vậy, những loại rau xanh này chứa carotenoids, có thể giúp bảo vệ mắt chống lại tác hại của quá trình oxy hóa. Đặc biệt, rau lá xanh đậm như rau bina cũng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin A và C, giúp tim mạch khỏe mạnh.
Theo PNVN
-
Sức khỏe1 giờ trướcViệc duy trì các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nhồi máu não.
-
Sức khỏe4 giờ trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
Sức khỏe8 giờ trướcTrong đêm hôm qua và rạng sáng nay (9/5), Bệnh viện Đa khoa khu vực Thủ Đức đã tiếp nhận 19 sinh viên từ ký túc xá ĐH Quốc gia TP.HCM. Tất cả các trường hợp này đều nghi ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe8 giờ trướcKhi thăm khám tại Bệnh viện đa khoa tỉnh Quảng Nam, một người phụ nữ được chẩn đoán có khối u bì buồng trứng phải. Tuy nhiên, trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ của cơ sở y tế lại bóc u bên buồng trứng trái.
-
Sức khỏe8 giờ trướcVới hình dáng độc đáo, đẹp mắt, hương vị thơm ngon, loại rau này còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe12 giờ trướcMột lô thuốc Temozolomid Ribosepharm 100 mg điều trị một số loại ung thư não vừa bị Cục Quản lý Dược Bộ Y tế yêu cầu thu hồi do vi phạm mức độ 3.
-
Sức khỏe12 giờ trướcThịt là một trong những thực phẩm quan trọng để cung cấp protein, năng lượng và đảm bảo hệ miễn dịch hoạt động bình thường.
-
Sức khỏe12 giờ trướcBí quyết sống thọ của cụ bà Trung Quốc là chìa khóa duy trì và kéo dài tuổi thọ mà ai cũng có thể học hỏi.
-
Sức khỏe16 giờ trướcMột nghiên cứu mới đã phát hiện, đặc điểm của cơ thể cũng dự đoán được nguy cơ mắc ung thư đại tràng cao hay thấp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong khi Salmonella, Bacillus cereus hay tụ cầu vàng là những vi khuẩn gây ngộ độc quen mặt, Clostridium Botulinum cũng là một nhân tố có độc lực rất mạnh cần được chú ý.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên uống xạ đen tươi hay khô là băn khoăn của nhiều người khi có nhu cầu sử dụng dược liệu này để chữa bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTại sự kiện trao giải “Sản phẩm vàng vì sức khoẻ cộng đồng 2024” do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF) tổ chức, hàng loạt sản phẩm của Herbalife Việt Nam đã được vinh danh.