- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tập thể dục buổi tối: Lợi hay hại cho sức khỏe?
Nhiều người cho rằng tập thể dục vào buổi sáng là lý tưởng nhất còn tập vào buổi tối sẽ gây ra những điều bất lợi cho cơ thể. Hãy để chuyên gia giải đáp băn khoăn này.
Tập thể dục là việc làm cực có lợi cho sức khỏe, ngay cả khi bạn tập vào buổi tối. Tuy nhiên, bạn không nên tập quá sát giờ đi ngủ. Bởi khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng các chất khiến cho bạn cảm thấy hưng phấn hơn. Điều này có thể gây gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và làm mất ngủ.
Theo Diksha Chhabra, huấn luyện viên thể hình và chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ, các bài tập thể dục cường độ vừa phải và cường độ cao không có lợi đối với giấc ngủ, khiến bạn có thể bị thức giấc nhiều hơn và dẫn tới việc bị mệt mỏi cả ngày hôm sau. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ có thể sắp xếp được thời gian tập luyện vào khoảng thời gian cuối ngày, hãy lựa chọn những môn tập có cường độ nhẹ nhàng hơn, ví dụ như chạy bộ nhẹ hoặc tập yoga.
Việc tập thể dục vào buổi tối vẫn có lợi hơn rất nhiều so với việc không tập thể dục. Tiến sĩ Shuchin Bajaj, Giám đốc của Tập đoàn Bệnh viện Ujala Cygnus, cho biết: "Tập thể dục vào buổi tối không hẳn là một ý tưởng tồi, vì việc làm này có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và cả sức khỏe tinh thần của mỗi người".
Ông cho biết thêm, đối với một số người, tập thể dục vào buổi tối có thể làm gián đoạn giấc ngủ, khiến họ khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Theo đó, những đối tượng này nên tập thể dục vào khoảng thời gian khác sớm hơn trong ngày.
Một lợi ích không thể không kể tới của việc tập thể dục vào buổi tối đó là nó có thể giúp bạn thư giãn và giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài làm việc, học tập,... Tập luyện vào khoảng thời gian này cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn ngủ ngon hơn. Đây đều là những điểm cộng để có được sức khỏe tổng thể tốt hơn.
Nên tập những bộ môn nhẹ nhàng vào buổi tối (Ảnh minh họa)
Vậy tập thể dục vào thời gian nào sẽ là tốt nhất?
Thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục là khoảng thời gian phù hợp với lịch trình của cá nhân mỗi người.
Tiến sĩ Bajaj giải thích: "Nếu bạn thấy rằng tập thể dục vào buổi tối có lợi cho mình và giúp bạn đạt được các mục tiêu về thể lực thì không có lý do gì bạn phải tránh tập vào thời điểm này".
Bên cạnh đó, theo chia sẻ của huấn luyện viên Diksha, những người thường tập thể dục vào buổi sáng có thể duy trì việc tập luyện đều đặn hơn là những người tập luyện vào buổi chiều hoặc tối. Việc thiếu động lực cũng có thể phá hỏng kế hoạch tập luyện buổi tối sau cả một ngày dài hoạt động. Do đó, vị huấn luyện viên thể hình khuyên rằng mọi người nên lên lịch tập luyện và tuân thủ việc thực hiện những cam kết của mình.
Điều quan trọng là cần duy trì thói quen tập luyện để đạt được mục tiêu mà mình đã đề ra. Huấn luyện viên Diksha gợi ý, những người đang có kế hoạch giảm cân nên tập thể dục vào buổi sáng. Cùng với đó, để đạt được mục đích kiểm soát cân nặng và thể lực tổng thể, mọi người nên tập thể dục 4 - 5 ngày/ tuần và tập 45 phút/ ngày.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe1 giờ trướcKhông ít ý kiến cho rằng chạy bộ sẽ tốt hơn đi bộ do đốt được nhiều calo, vậy thực tế đi hay chạy bộ tốt hơn, cùng tìm câu trả lời ngay dưới đây.
-
Sức khỏe5 giờ trướcTáo đỏ từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng táo đỏ đúng cách. Nếu không cẩn thận, loại quả này có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
-
Sức khỏe6 giờ trướcSốt nhiều ngày không khỏi kèm đau đầu, buồn nôn, nhận thức chậm, người phụ nữ được đưa đến viện trong tình trạng nguy kịch, chẩn đoán nhiễm não mô cầu.
-
Sức khỏe7 giờ trướcNhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có lợi cho gan và một nhóm thực phẩm đặc biệt quan trọng đó là rau củ, dưới đây là 7 loại rau củ tốt nhất cho gan.
-
Sức khỏe7 giờ trướcAxit béo Omega-6 là thành phần chính của chế độ ăn uống lành mạnh, dưới đây là những thực phẩm giàu Omega-6 bạn không nên bỏ qua.
-
Sức khỏe22 giờ trướcTỏi là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Không chỉ giúp các món ăn thêm thơm ngon, ăn tỏi sống hàng ngày có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe23 giờ trướcTỏi là gia vị rất quen thuộc trong căn bếp, khi ngâm nó cùng mật ong sẽ tạo nên dung dịch nhiều công dụng cho sức khỏe nếu bạn dùng đúng cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh nhân mắc cúm A bị biến chứng nặng có tiền sử bệnh tiểu đường (đái tháo đường), tăng huyết áp, suy tim, suy thận, bệnh phổi mạn tính.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐây là ca thứ 6 mắc bệnh ho gà được ghi nhận tại huyện Bù Đăng, trong đó có 2 ca tử vong, 4 ca đã khỏi bệnh
-
Sức khỏe1 ngày trướcDù rất dễ mua, giá rẻ, cũng dễ tự trồng nhưng 3 thực phẩm này lại là “vũ khí đắc lực” giúp chúng ta chống lại bệnh mỡ máu, tim mạch.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVới hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào, protein chất lượng cao, vitamin và khoáng chất, cá hồi giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cực tốt cho bệnh thận.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐậu phộng (lạc) là thực phẩm phổ biến trong bữa ăn của người Việt, nhưng không phải ai cũng ăn được loại thực phẩm này.