Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tập thể dục buổi tối: Lợi hay hại cho sức khỏe?
Thứ sáu, 28/04/2023 10:06
Nhiều người cho rằng tập thể dục vào buổi sáng là lý tưởng nhất còn tập vào buổi tối sẽ gây ra những điều bất lợi cho cơ thể. Hãy để chuyên gia giải đáp băn khoăn này.
Tập thể dục là việc làm cực có lợi cho sức khỏe, ngay cả khi bạn tập vào buổi tối. Tuy nhiên, bạn không nên tập quá sát giờ đi ngủ. Bởi khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng các chất khiến cho bạn cảm thấy hưng phấn hơn. Điều này có thể gây gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và làm mất ngủ.
Theo Diksha Chhabra, huấn luyện viên thể hình và chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ, các bài tập thể dục cường độ vừa phải và cường độ cao không có lợi đối với giấc ngủ, khiến bạn có thể bị thức giấc nhiều hơn và dẫn tới việc bị mệt mỏi cả ngày hôm sau. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ có thể sắp xếp được thời gian tập luyện vào khoảng thời gian cuối ngày, hãy lựa chọn những môn tập có cường độ nhẹ nhàng hơn, ví dụ như chạy bộ nhẹ hoặc tập yoga.
Việc tập thể dục vào buổi tối vẫn có lợi hơn rất nhiều so với việc không tập thể dục. Tiến sĩ Shuchin Bajaj, Giám đốc của Tập đoàn Bệnh viện Ujala Cygnus, cho biết: "Tập thể dục vào buổi tối không hẳn là một ý tưởng tồi, vì việc làm này có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và cả sức khỏe tinh thần của mỗi người".
Ông cho biết thêm, đối với một số người, tập thể dục vào buổi tối có thể làm gián đoạn giấc ngủ, khiến họ khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Theo đó, những đối tượng này nên tập thể dục vào khoảng thời gian khác sớm hơn trong ngày.
Một lợi ích không thể không kể tới của việc tập thể dục vào buổi tối đó là nó có thể giúp bạn thư giãn và giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài làm việc, học tập,... Tập luyện vào khoảng thời gian này cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn ngủ ngon hơn. Đây đều là những điểm cộng để có được sức khỏe tổng thể tốt hơn.
Nên tập những bộ môn nhẹ nhàng vào buổi tối (Ảnh minh họa)
Vậy tập thể dục vào thời gian nào sẽ là tốt nhất?
Thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục là khoảng thời gian phù hợp với lịch trình của cá nhân mỗi người.
Tiến sĩ Bajaj giải thích: "Nếu bạn thấy rằng tập thể dục vào buổi tối có lợi cho mình và giúp bạn đạt được các mục tiêu về thể lực thì không có lý do gì bạn phải tránh tập vào thời điểm này".
Bên cạnh đó, theo chia sẻ của huấn luyện viên Diksha, những người thường tập thể dục vào buổi sáng có thể duy trì việc tập luyện đều đặn hơn là những người tập luyện vào buổi chiều hoặc tối. Việc thiếu động lực cũng có thể phá hỏng kế hoạch tập luyện buổi tối sau cả một ngày dài hoạt động. Do đó, vị huấn luyện viên thể hình khuyên rằng mọi người nên lên lịch tập luyện và tuân thủ việc thực hiện những cam kết của mình.
Điều quan trọng là cần duy trì thói quen tập luyện để đạt được mục tiêu mà mình đã đề ra. Huấn luyện viên Diksha gợi ý, những người đang có kế hoạch giảm cân nên tập thể dục vào buổi sáng. Cùng với đó, để đạt được mục đích kiểm soát cân nặng và thể lực tổng thể, mọi người nên tập thể dục 4 - 5 ngày/ tuần và tập 45 phút/ ngày.
Theo Trí Thức Trẻ
Xem link gốc
Ẩn link gốc
https://ttvn.toquoc.vn/tap-the-duc-buoi-toi-loi-hay-hai-cho-suc-khoe-2023042714114141.htm
-
Sức khỏe2 giờ trướcBị chướng bụng, đau hố chậu trái một tuần không đỡ, người phụ nữ trẻ đến bệnh viện kiểm tra, phát hiện mắc ung thư hiếm gặp, đã di căn. -
Sức khỏe3 giờ trướcĂn hàng ngày để duy trì sự sống là vô cùng quan trọng, nhưng thói quen ăn uống sai lầm lại khiến tuổi thọ của bạn bị bòn rút.
-
Sức khỏe7 giờ trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà.
-
Sức khỏe7 giờ trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe10 giờ trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe10 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe20 giờ trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe21 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn cá cùng một số loại thực phẩm "đại kỵ" có thể gây ra những phản ứng hóa học bất lợi, làm giảm giá trị dinh dưỡng, thậm chí gây ngộ độc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.