- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tập thể dục buổi tối: Lợi hay hại cho sức khỏe?
Nhiều người cho rằng tập thể dục vào buổi sáng là lý tưởng nhất còn tập vào buổi tối sẽ gây ra những điều bất lợi cho cơ thể. Hãy để chuyên gia giải đáp băn khoăn này.
Tập thể dục là việc làm cực có lợi cho sức khỏe, ngay cả khi bạn tập vào buổi tối. Tuy nhiên, bạn không nên tập quá sát giờ đi ngủ. Bởi khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng các chất khiến cho bạn cảm thấy hưng phấn hơn. Điều này có thể gây gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và làm mất ngủ.
Theo Diksha Chhabra, huấn luyện viên thể hình và chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ, các bài tập thể dục cường độ vừa phải và cường độ cao không có lợi đối với giấc ngủ, khiến bạn có thể bị thức giấc nhiều hơn và dẫn tới việc bị mệt mỏi cả ngày hôm sau. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ có thể sắp xếp được thời gian tập luyện vào khoảng thời gian cuối ngày, hãy lựa chọn những môn tập có cường độ nhẹ nhàng hơn, ví dụ như chạy bộ nhẹ hoặc tập yoga.
Việc tập thể dục vào buổi tối vẫn có lợi hơn rất nhiều so với việc không tập thể dục. Tiến sĩ Shuchin Bajaj, Giám đốc của Tập đoàn Bệnh viện Ujala Cygnus, cho biết: "Tập thể dục vào buổi tối không hẳn là một ý tưởng tồi, vì việc làm này có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và cả sức khỏe tinh thần của mỗi người".
Ông cho biết thêm, đối với một số người, tập thể dục vào buổi tối có thể làm gián đoạn giấc ngủ, khiến họ khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Theo đó, những đối tượng này nên tập thể dục vào khoảng thời gian khác sớm hơn trong ngày.
Một lợi ích không thể không kể tới của việc tập thể dục vào buổi tối đó là nó có thể giúp bạn thư giãn và giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài làm việc, học tập,... Tập luyện vào khoảng thời gian này cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn ngủ ngon hơn. Đây đều là những điểm cộng để có được sức khỏe tổng thể tốt hơn.
Nên tập những bộ môn nhẹ nhàng vào buổi tối (Ảnh minh họa)
Vậy tập thể dục vào thời gian nào sẽ là tốt nhất?
Thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục là khoảng thời gian phù hợp với lịch trình của cá nhân mỗi người.
Tiến sĩ Bajaj giải thích: "Nếu bạn thấy rằng tập thể dục vào buổi tối có lợi cho mình và giúp bạn đạt được các mục tiêu về thể lực thì không có lý do gì bạn phải tránh tập vào thời điểm này".
Bên cạnh đó, theo chia sẻ của huấn luyện viên Diksha, những người thường tập thể dục vào buổi sáng có thể duy trì việc tập luyện đều đặn hơn là những người tập luyện vào buổi chiều hoặc tối. Việc thiếu động lực cũng có thể phá hỏng kế hoạch tập luyện buổi tối sau cả một ngày dài hoạt động. Do đó, vị huấn luyện viên thể hình khuyên rằng mọi người nên lên lịch tập luyện và tuân thủ việc thực hiện những cam kết của mình.
Điều quan trọng là cần duy trì thói quen tập luyện để đạt được mục tiêu mà mình đã đề ra. Huấn luyện viên Diksha gợi ý, những người đang có kế hoạch giảm cân nên tập thể dục vào buổi sáng. Cùng với đó, để đạt được mục đích kiểm soát cân nặng và thể lực tổng thể, mọi người nên tập thể dục 4 - 5 ngày/ tuần và tập 45 phút/ ngày.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe16 phút trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe25 phút trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe17 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe17 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe20 giờ trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe20 giờ trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.
-
Sức khỏe21 giờ trướcNghiên cứu chỉ ra rằng đây là thứ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể hơn cả thói quen hút thuốc lá.
-
Sức khỏe21 giờ trướcUng thư buồng trứng là loại ung thư phổ biến nữ giới thường mắc phải, giai đoạn đầu bệnh có thể bị nhầm lẫn với bệnh khác thông qua một số dấu hiệu thường gặp.
-
Sức khỏe21 giờ trướcThS.BS. Trần Nhựt Minh (Trần Minh), Phòng khám đa khoa BIC Nano Cell cho biết, bên cạnh tiêm thuốc, phẫu thuật, phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu được chứng minh mang lại hiệu quả cao và an toàn trong điều trị thoái hoá khớp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau 6 ngày điều trị viêm phổi ở tuyến y tế huyện, bé gái 2 tháng tuổi diễn tiến nặng, nguy kịch, trẻ được chuyển đến bệnh viện tuyến trên và được xác định mắc ho gà.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo các bác sĩ tại BVĐK tỉnh Phú Thọ cho biết, sức khoẻ của nam sinh N.H.Đ (14 tuổi) hiện vẫn đang trong tình trạng nặng.