- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thói quen ban ngày có lợi, gây hại khi làm vào ban đêm
Uống nước thường xuyên vào ban ngày giúp cơ thể không bị mất nước nhưng thói quen này có thể gây hại nếu áp dụng vào ban đêm.
Khi đó, bạn dễ phải đi vệ sinh suốt đêm. Giấc ngủ bị gián đoạn khiến hormone trong cơ thể bị ảnh hưởng, gây nguy hiểm cho trái tim.
Mọi người đều biết rằng cần phải ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày để phục hồi sức lực. Giấc ngủ giúp cơ thể kiểm soát các hormone có liên quan đến căng thẳng và trao đổi chất. Nếu rối loạn giấc ngủ trở thành mạn tính, hormone trong cơ thể có khả năng bị biến động thường xuyên.
Theo Mirror, những rối loạn nội tiết tố này là nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao và các biến chứng chuyển hóa khác như bệnh tiểu đường loại 2 và béo phì.
Ảnh minh họa: Medicalnewstoday
Tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân cũng tăng lên ở nam giới bị rối loạn giấc ngủ. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, những vấn đề này thường xảy ra ở những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm.
Thật không may, một người bình thường ở Anh chỉ ngủ được khoảng 6 tiếng mỗi đêm, do nhiều yếu tố khác nhau như đi vệ sinh thường xuyên.
Tiến sĩ Stuart Galloway, Đại học Stirling, cho biết: “Bạn nên uống 300 - 500 ml chất lỏng từ 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ. Cung cấp nước đúng thời điểm sẽ giúp bạn có đủ lượng nước cần thiết hằng ngày, đồng thời không làm ảnh hưởng giấc ngủ”.
“Hấp thụ quá nhiều chất lỏng trước khi ngủ có thể dẫn đến lượng nước tiểu dư thừa lấp đầy bàng quang khi bạn ngủ. Điều đó gây ra sự gia tăng adrenaline khiến bạn thức giấc vào ban đêm, buộc bạn phải ra khỏi giường để đi vệ sinh".
Chuyên gia giải thích, chức năng thận hoạt động chậm lại vào ban đêm, nước tiểu không được cơ thể xử lý nhanh như ban ngày.
Tiến sĩ Golloway cho biết thêm: “Khi bạn già đi, thận lão hóa không thể xử lý nước tiểu, vì vậy bàng quang của bạn đầy nhanh hơn với nước tiểu loãng hơn”.
Do đó, bạn nên uống nhiều nước hơn vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều.
Tránh đồ uống có chứa caffeine (cà phê, trà) và rượu trước khi ngủ cũng quan trọng không kém để tránh giấc ngủ chập chờn. Giống như nước, bạn không nên sử dụng những chất kích thích trên ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyên mọi người nên duy trì giờ ngủ và thức dậy đều đặn. Nhờ đó, mọi người có thể tăng thời gian và chất lượng giấc ngủ.
Cơ quan y tế trên cho biết thêm: “Nếu bạn trằn trọc không ngủ được thì đừng cố gượng ép. Hãy đứng dậy và làm điều gì đó thư giãn một chút, quay lại giường khi bạn cảm thấy buồn ngủ hơn”.
"Nếu bạn thường xuyên nằm thao thức vì lo lắng về ngày mai, hãy dành thời gian trước khi đi ngủ để lập danh sách việc cần làm cho ngày hôm sau. Điều này có thể giúp tâm trí bạn được nghỉ ngơi".
Vì cảm giác bồn chồn thường do tình trạng ít vận động kéo dài, nên bạn có thể tăng cường tập thể dục.
Theo VietNamNet
-
Sức khỏe1 giờ trướcBên cạnh cá hồi, còn có một loại cá giàu dinh dưỡng chẳng kém, nhất là acid béo không no DHA tốt cho sức khỏe nhưng giá thành rẻ hơn rất nhiều.
-
Sức khỏe1 giờ trướcCục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo đến người tiêu dùng về sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm Sibutramin.
-
Sức khỏe5 giờ trướcLoãng xương là bệnh lý phổ biến, làm tăng nguy cơ gãy xương, dưới đây là những thực phẩm không nên ăn nhiều khi bị loãng xương.
-
Sức khỏe5 giờ trướcGiờ đây, cô đã 42 tuổi và đang là một BTV đài truyền hình, nhan sắc của Minh Hương được nhận xét là ngày càng thăng hạng.
-
Sức khỏe22 giờ trướcP. được ghi nhận là người đầu tiên trên thế giới mang gene lặn KRT1 với đột biến mới gây bệnh da vảy cá ly thượng bì nông kết hợp chứng rậm lông.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNữ bệnh nhân mắc hội chứng hiếm luôn dương tính với nồng độ cồn khi xét nghiệm nước tiểu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViêm màng não do não mô cầu còn được gọi là bệnh "tử" bởi có đến 1 trong số 10 người sẽ tử vong dù được điều trị tích cực. 1 trong 5 người còn sống phải chịu các di chứng nặng nề như cắt cụt tay chân, điếc, thiểu năng trí tuệ…
-
Sức khỏe1 ngày trướcHai phần thường được sử dụng nhiều nhất ở khoai lang là củ và lá, nhưng ăn phần lá hay củ tốt cho sức khỏe hơn?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai, trên địa bàn huyện Vĩnh Cửu vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết Dengue.
-
Sức khỏe1 ngày trướcPhát hiện sớm dấu hiệu của bệnh thận giúp tăng cơ hội điều trị thành công, giảm nguy cơ biến chứng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSữa là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Uống một ly sữa mỗi buổi sáng mang đến cho chúng ta nhiều nguồn dinh dưỡng quý giá. Nhưng với những người sau, uống sữa buổi sáng lại đang tự hại chính mình.