- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thói quen xấu khiến chị em lão hóa cực nhanh, tuổi thọ rút ngắn đáng sợ
Đáng nói, thói quen xấu này cực kỳ phổ biến đối với chị em đang là dân văn phòng.
Đó chính là thói quen ngồi nhiều!
Là dân văn phòng, dường như ít ai tránh khỏi việc ngồi nhiều một chỗ mỗi ngày. Chúng ta ngồi lâu do tính chất công việc, quên cả việc đứng lên lấy cốc nước, đi vệ sinh.
Chưa hết, chúng ta cũng ngồi trên xe suốt quãng đường đi làm, ngồi trước màn hình TV hàng tiếng đồng hồ vào mỗi tối để nghỉ ngơi, thư giãn... Tất cả những thói quen này đều khiến bạn già đi.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ đăng tải trên TIME cho thấy, ngồi quá nhiều thực sự làm lão hóa các tế bào của cơ thể nhanh chóng. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra nhiễm sắc thể của hơn 1.500 phụ nữ lớn tuổi và xem xét các telomere của tế bào, các đầu của DNA trong tế bào của chúng ta.
Các telomere này ngắn lại khi chúng ta già đi, nhưng các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc ngồi quá nhiều và không vận động khiến quá trình rút ngắn diễn ra nhanh hơn, lên tới 8 năm! Vậy là bạn không chỉ già đi cực nhanh ở mặt hình thức mà còn bị rút ngắn tuổi thọ đáng kể.
Tác giả nghiên cứu Aladdin Shadyab chia sẻ với TIME: "Kết quả của chúng tôi cho thấy sự kết hợp giữa việc ít vận động và không tham gia đủ hoạt động thể chất, khiến telemere ngày càng ngắn hơn với tốc độ nhanh". Những phụ nữ không đạt tiêu chuẩn về hoạt động thể chất, ít vận động tối thiểu 10 giờ mỗi ngày sẽ già nhanh hơn về mặt sinh học.
Để bù đắp cho sự ảnh hưởng này, không còn gì tốt hơn việc duy trì thói quen tập thể dục, dành nhiều thời gian đi bộ và đứng trong ngày.
Ngoài ra, dân văn phòng nên thay đổi 3 thói quen xấu khiến mình già nhanh, tuổi thọ bị rút ngắn
1. Ngồi khom lưng
Ai cũng biết rằng mình cần phải ngồi thẳng lưng mới tốt cho cột sống, duy trì sức khỏe dẻo dai cũng như sự trẻ trung. Thế nhưng, khi đã bị cuốn vào công việc hàng ngày, nhiều chị em lại quên mất và thường xuyên ngồi khom lưng.
Một nghiên cứu trên Biofeedback cho thấy, những người ngồi làm việc với tư thế khom lưng luôn cảm thấy cơ thể có ít năng lượng hơn. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất công việc của bạn mà còn rất hại cho sức khỏe.
Chị em sẽ phải đối mặt với tình trạng đau lưng mãn tính - căn bệnh khiến bạn cảm thấy mình như bà lão. Vóc dáng đi đứng cũng sẽ bị ảnh hưởng, thậm chí già đi cả chục năm so với tuổi thật.
2. Không quản lý stress
Đi làm vốn có rất nhiều áp lực, căng thẳng bủa vây. Thế nên không có gì khó hiểu nếu dân văn phòng thường xuyên phải đối mặt với stress. Tin buồn là nếu không quản lý stress hiệu quả, bạn sẽ sớm già hơn so với tuổi thực.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, lo lắng quá mức có thể dẫn đến lão hóa sớm. Lo lắng thường xuyên hay lo lắng trở thành thói quen sẽ làm tăng cortisol và thúc đẩy tổn thương oxy hóa. Điều này dẫn đến độ dài telomere ngắn hơn và tuổi thọ của bạn có nguy cơ bị giảm từ 2-5 năm.
Hormone căng thẳng cortisol là nguyên nhân gây ra quá trình lão hóa nhanh này. Chúng gây ra nếp nhăn trong các tế bào nhỏ vốn đầy đặn ở dạng nguyên bản, khiến bạn teo tóp dần như nho khô.
Khi căng thẳng, bạn cũng sẽ ít chăm sóc bản thân hơn như quên việc phải uống nhiều nước, ăn uống lành mạnh, chăm sóc diện mạo... Thay vào đó, bạn chỉ ngồi dán mắt vào màn hình máy tính, thức khuya... Căng thẳng cũng khiến bạn hay nhăn mặt, cau mày... làm cho làn da dần chảy xệ.
3. Quên dùng kem mắt
Sau một ngày bận bịu với công việc, bạn nằm dài trên giường và thường xuyên bỏ qua việc chăm sóc da. Nhất là hay lãng quên việc bôi kem mắt. Chấm một chút kem dưỡng mắt vào ban đêm chỉ mất một chút thời gian nhưng có thể giúp bạn trẻ trung hơn mỗi ngày.
Vùng da quanh mắt rất mỏng manh, có ít tuyến dầu và sẽ nhăn nheo hơn khi chúng ta thường xuyên chạm vào. Chúng cần được chăm sóc đúng cách. Thế nhưng tiếc là nhiều chị em quên mất do sự bận rộn. Thậm chí, nhiều người thường xuyên làm việc với máy tính còn hay dụi mắt, làm đứt các mạch máu dưới mắt, khiến tình trạng quầng thâm thêm tồi tệ, nếp nhăn gia tăng.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Sức khỏe5 giờ trướcThực phẩm bổ sung không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng khi dùng cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, chúng có thể tạo ra sự khác biệt, kể cả chuyện kéo dài tuổi thọ.
-
Sức khỏe9 giờ trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe15 giờ trướcNgười đàn ông có tên Từ Ngôn (Trung Quốc) nhập viện điều trị liệt nửa người, khó nói và được chẩn đoán mắc đột quỵ cấp.
-
Sức khỏe16 giờ trướcÍt ai ngờ rằng loại rau dân dã, giá rẻ thường xuất hiện trong bữa cơm của người Việt như cải cúc lại có nhiều lợi ích sức khỏe đến thế.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBốn năm trước, bệnh nhân bắt đầu bị cơn động kinh nặng, sau đó là yếu một bên chân tay và đi không vững...
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐổ mồ hôi không đơn giản là do nóng hay “cơ địa”. Đôi khi, đó là những dấu hiệu bệnh tật mà nếu bỏ qua bạn sẽ rất hối hận.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNếu chúng ta ăn bì lợn đúng cách sẽ tận dụng được giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này, giúp chống lão hóa, ung thư.
-
Sức khỏe2 ngày trướcĐang chơi cầu lông, anh T. ở Hà Nội đột ngột đau ngực, vài phút sau bị ngừng tim phổi, được sơ cứu rồi chuyển viện cấp cứu, anh tiếp tục ngừng tuần hoàn 2 lần.
-
Sức khỏe2 ngày trướcKhi tiếp xúc với nắng nóng quá lâu, cơ thể mất nước, nhiệt độ tăng lên dẫn tới tình trạng say nắng với biểu hiện chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, rối loạn ý thức.
-
Sức khỏe3 ngày trướcToàn tỉnh TT-Huế ghi nhận có hơn 180 ca sốt xuất huyết tính từ đầu năm đến nay, trong đó có 1 trường hợp tử vong tại địa bàn tập trung nhiều ca bệnh là TP. Huế.
-
Sức khỏe3 ngày trướcThuốc nhỏ mắt là sản phẩm quen thuộc trong cuộc sống để bảo vệ sức khỏe nhưng dùng sai cách sẽ mang lại nhiều nguy hại.