- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tuổi thọ phần lớn được quyết định bởi 5 thói quen vào buổi sáng: Nếu làm tốt được cả 5 điều, bạn sẽ đến gần hơn với sự trường thọ
Trong ngày, buổi sáng chính là "thời điểm vàng" để nuôi dưỡng cơ thể, vì chúng ta vừa trải qua một giấc ngủ dài, cơ thể cần được khởi động để bắt đầu một ngày mới.
- Thứ mà mạch máu "sợ" nhất không phải là muối mà là "4 chữ" này: Thay đổi càng sớm thì tuổi thọ của bạn càng được kéo dài
- Ngoài 50 tuổi là "thời kỳ quyết định tuổi thọ" của phụ nữ: Nếu ăn 3 thứ này thường xuyên thì tuổi thọ của bạn chắc chắn sẽ được kéo dài
- Buổi sáng ngủ dậy có "4 việc cần làm" - "5 loại quả nên ăn", tuổi thọ của bạn sẽ được kéo dài, làn da sẽ căng mịn như gái 18
Nhiều người cứ mải miết đi tìm bí mật của tuổi thọ, chi rất nhiều tiền để tìm ra phương thức sống thọ mà không biết rằng bí quyết sống thọ đôi khi đến từ chính những thói quen sinh hoạt hàng ngày, gần gũi nhất với chúng ta.
Trong ngày, buổi sáng chính là "thời điểm vàng" để nuôi dưỡng cơ thể, vì chúng ta vừa trải qua một giấc ngủ dài, cơ thể cần được khởi động để bắt đầu một ngày mới. Người nào thực hiện đủ 5 thói quen tốt trong thời điểm này chắc chắn sẽ sống thọ, sống khỏe hơn, đặc biệt là đối với phụ nữ.
Những người sống thọ thường có 5 thói quen rất đặc biệt vào buổi sáng
1. Uống một cốc nước vào buổi sáng
Sau khi ngủ dậy, tốt nhất bạn nên uống một cốc nước ấm sau khi đánh răng, điều đó rất có ích cho sức khỏe. Sau 8 tiếng ngủ ban đêm, cơ thể vẫn tiếp tục hoạt động nhưng lại không được bổ sung nước, điều đó khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước. Uống một cốc nước sau khi ngủ dậy là giải pháp kịp thời để bổ sung lượng nước mà cơ thể đang thiếu. Đồng thời, một ly nước ấm vào buổi sáng còn là "liều thuốc bổ" có tác dụng giải độc ruột, kích thích tiêu hóa và giúp bạn đại tiện trơn tru hơn.
Đương nhiên, không chỉ mỗi buổi sáng mới cần uống nước. Cơ thể cần ít nhất 5-8 cốc nước mỗi ngày để giúp bạn tránh xa bệnh tật và sống lâu hơn.
2. Duỗi thẳng người trên giường
Những người sống thọ sau khi tỉnh giấc sẽ không ra khỏi giường ngay lập tức mà sẽ dành ra 3 phút nghỉ ngơi trên giường. Điều đó khiến cho cơ thể có thời gian để từ từ thức tỉnh và phục hồi, trong khoảng thời gian này bạn hãy thực hiện động tác duỗi thẳng người.
Hành động vươn vai khi thức dậy vào buổi sáng có thể vận động cơ và xương, đồng thời có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Ngoài ra, thói quen đơn giản này còn tác dụng vận chuyển máu từ các mạch máu cổ lên não một cách thuận lợi, giúp loại bỏ mệt mỏi và khiến cho cơ thể giàu sức sống hơn.
3. Đi đại tiện vào buổi sáng
Những người sống lâu, sống thọ thường có thói quen đi đại tiện vào buổi sáng. Thực phẩm tồn tại trong cơ thể suốt một đêm, nếu không được thải ra vào sáng hôm sau nó sẽ gây ra gánh nặng cho dạ dày và ruột. Trong khi đó, đại tiện lại là cách tốt nhất để giải độc. Tốt nhất không nên có những thói quen xấu như đọc báo và chơi với điện thoại di động khi đi đại tiện. Điều này không chỉ khiến bạn mất tập trung, khiến thời gian đi đại tiện quá lâu mà còn gây ra các bệnh như trĩ và sa hậu môn trong một thời gian dài.
4. Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng
Trải qua một đêm nằm trên giường, lúc này cơ bắp rất cần hoạt động để giúp lưu thông máu tốt hơn. Do đó sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn hãy di chuyển nhẹ nhàng và vận động tay chân để thúc đẩy lượng máu cung cấp cho các chi và thúc đẩy tuần hoàn máu ngoại vi.
Bạn cũng có thể lựa chọn phương pháp ngồi thiền. Đừng đánh giá thấp vai trò của việc này. Nó có thể giúp bạn giảm đau, bớt căng thẳng một cách hiệu quả và cải thiện sự tập trung.
Ngoài vận động, hãy tập thói quen tự massage da đầu và mặt vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn thúc đẩy lưu thông máu. Hãy bắt đầu xoa bóp nhẹ từ cổ lên đến mặt, sau đó là đỉnh đầu, thói quen này sẽ giúp bạn trì hoãn sự khởi đầu của lão hóa.
5. Có một bữa sáng lành mạnh
Ai trong chúng ta cũng biết được vai trò của việc ăn sáng, nhưng bạn có biết một người sống thọ thường ăn sáng như thế nào không?
Trong 3 bữa/ngày thì bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất bởi nó cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động trong cả ngày. Đại học Tim mạch Mỹ từng thực hiện một nghiên cứu, cho thấy những người bỏ bữa sáng có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch cao hơn 87% và tăng 19% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Có thể thấy, bữa sáng có tác động khá lớn đến tuổi thọ và nguy cơ bệnh tật, tử vong sớm của mỗi người.
Với người sống thọ, bữa sáng thường là những món ít chất béo, giàu chất xơ, giúp no lâu như trứng, sữa chua, bột yến mạch, hạt chia, phô mai tươi...
Hơn nữa, thời điểm ăn sáng cũng rất quan trọng. Người sống thọ thường ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 20-30 phút. Thời điểm tốt nhất để ăn sáng là từ 6 đến 8 giờ sáng bởi vì lúc này axit dạ dày tiết ra mạnh, tiêu thụ thực phẩm vào lúc này sẽ tốt cho dạ dày.
Theo Nhịp Sống Việt
-
Sức khỏe4 phút trướcGiờ đây, cô đã 42 tuổi và đang là một BTV đài truyền hình, nhan sắc của Minh Hương được nhận xét là ngày càng thăng hạng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcP. được ghi nhận là người đầu tiên trên thế giới mang gene lặn KRT1 với đột biến mới gây bệnh da vảy cá ly thượng bì nông kết hợp chứng rậm lông.
-
Sức khỏe21 giờ trướcNữ bệnh nhân mắc hội chứng hiếm luôn dương tính với nồng độ cồn khi xét nghiệm nước tiểu.
-
Sức khỏe23 giờ trướcViêm màng não do não mô cầu còn được gọi là bệnh "tử" bởi có đến 1 trong số 10 người sẽ tử vong dù được điều trị tích cực. 1 trong 5 người còn sống phải chịu các di chứng nặng nề như cắt cụt tay chân, điếc, thiểu năng trí tuệ…
-
Sức khỏe1 ngày trướcHai phần thường được sử dụng nhiều nhất ở khoai lang là củ và lá, nhưng ăn phần lá hay củ tốt cho sức khỏe hơn?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai, trên địa bàn huyện Vĩnh Cửu vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết Dengue.
-
Sức khỏe1 ngày trướcPhát hiện sớm dấu hiệu của bệnh thận giúp tăng cơ hội điều trị thành công, giảm nguy cơ biến chứng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSữa là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Uống một ly sữa mỗi buổi sáng mang đến cho chúng ta nhiều nguồn dinh dưỡng quý giá. Nhưng với những người sau, uống sữa buổi sáng lại đang tự hại chính mình.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBữa sáng có vai trò quan trọng đối với sức khoẻ của mỗi người nhưng thường bị bỏ qua.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChạy là một trong những hình thức tập thể dục hiệu quả và thuận tiện nhất. Điều người tập quan tâm nhất là hoạt động này có làm tổn thương khớp hay không?
-
Sức khỏe1 ngày trướcCơ quan chức năng khuyến cáo người dân cần có kế hoạch tập luyện và chuẩn bị kỹ lưỡng về sức khỏe trước các giải thể thao để đảm bảo an toàn, tránh những rủi ro.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNhắc đến nấm Candida, nhiều người cho rằng nó chỉ tấn công vùng kín. Nhưng trong một số trường hợp, nó có thể xuất hiện ở vài bộ phận khác.